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一周快速减肥方法

时间:2019-01-04 17:48  编辑:小徐

马上就要过年了,快速减肥已经成为迫在眉睫的问题之一,如何在七天快速瘦身美美的回家过年,已经被很多人提上日程。下面介绍三种快速减肥方法,不需要节食也能快速减肥,同时大大程度的减少了结石对身体的伤害,搭配少量运动更能达到事半功倍的效果。

苹果快速减肥法

多吃苹果具有很强的饱腹感,吃苹果的同时可以搭配一些牛奶,对减肥更是有事半功倍的效果,但是牛奶要选择低脂牛奶哦。

苹果快速减肥法,顾名思义,就是在一周时间内只吃苹果,一天可以吃两斤左右的苹果,除了苹果之外不要吃任何其他东西,早餐的时候可以选择一杯低脂牛奶。一天时间不能喝水,不能吃酸奶,也不能吃任何其他的东西只吃苹果,这个方法可以达到快速减肥的目的,一周时间可以瘦十斤左右。但是这个方法只适合一周时间,如果时间太长的话,对胃部以及身体有很大损伤。

黄瓜快速减肥法

黄瓜快速减肥法也是近来非常盛行的一项减肥方式,一周时间可以减掉4—8斤的肉。黄瓜减肥方法需要在一周时间内以黄瓜为主食,搭配少量蔬菜可达到快速减肥的目的。早餐可选择豆浆牛奶搭配黄瓜,午餐可选择黄瓜凉拌或黄瓜蔬菜沙拉晚餐尽量只吃一根黄瓜。黄瓜减肥法的黄瓜不用打皮,因为黄瓜皮可以补充少量的维生素,在减肥过程中起到事半功倍的效果。

选择黄瓜减肥法可以搭配水果一起吃,轻松达到瘦身燃脂的目的,同时不会使身体缺乏营养。早餐一定要喝一杯牛奶,这样才能更好补充身体所需的蛋白质,低脂牛奶比全脂牛奶更利于减肥初期的人喝。

鸡蛋快速减肥法

鸡蛋快速减肥法也是老生常谈的话题之一,在一周时间内可以快速瘦身。选择鸡蛋减肥法与黄瓜减肥法一样是以鸡蛋代替主食,加入少量其他辅食,达到减肥的效果。但是鸡蛋一天不可以吃太多,六个左右就够了,吃的太多容易胆固醇过高。

早餐时选择鸡蛋搭配牛奶,可选两个水煮鸡蛋,搭配一杯脱脂牛奶或一杯无糖豆浆。午餐时可选择鸡蛋搭配青菜水果面包都可以吃,但是不要吃高糖分的东西。晚餐时以水煮蔬菜为主,晚餐可以不吃鸡蛋。

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