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怎样减肥效果又快又好

时间:2018-12-29 20:37  编辑:wendj

作为一个曾经175斤的人,到现在140斤,我觉得我完全可以和大家分享一下我的减肥经验!那么怎样减肥效果又快又好?这需要付出坚持和自律,下面从运动和饮食两方面为大家介绍下我怎么减肥成功的。

坚持运动

我的体重巅峰是高三,学业繁忙加上本身就懒,我的体重直线上升到了175斤!我是怎么下定决心减肥的呢?高考结束后,有一天我嚼着薯片照镜子的时候发现,腿好粗…肚子好大…脸好圆…我是个挺爱漂亮的人,当我发现我已经是这副形象的时候我下定决心减肥了!我给自己制定了一个目标,每天打篮球3个小时,傍晚跑步1小时,俯卧撑100个。

坚持一个月!越胖越懒得动,越懒得动越胖,胖子就是这么来的。前一个星期,我几乎是每天晚上睡的和猪一样,头沾枕头就会睡着,因为实在是太累了,别人都是在下午5点去打球,太阳会小一些,而我,下午一点去,顶着太阳练运球,投篮,不为别的就为了出汗,一下午可以喝三大瓶水,到了晚上,下去跑步,一开始跑几步就停一下,因为太胖 呼吸太急促总是岔气,每天一百个俯卧撑,不知道累趴了多少次,忍着酸痛也做完(注意拉伸),万事开头难,从一开始的要死要活,到后期的顺利完成运动,我付出了多大努力只有自己知道,我瘦到了140斤!

注意饮食

如果每天零食不断,坚持运动,我觉得我也不可能瘦下来的,吃真的很重要,我从前的基本上零食不断,床边,冰箱里,柜子里,都装满了各式各样的零食,睡觉前吃一点,早上起来吃一点,吃饭之前吃一点,吃饭之后吃一点。再加上天天把汉堡,炸鸡当主食,然后就胖的一发不可收拾……我开始减肥后,把所有的零食给了我楼上的弟弟,他笑的合不拢嘴时我的内心是崩溃的,总之,我交出了我的所有存货!

我的零食从薯片,巧克力,蛋糕,变成了坚果,和水果,蔬菜,早起喝一碗麦片加一个苹果,中午吃饭照常吃,加一小把坚果,晚餐我吃两根香蕉一根黄瓜,中间无数次想要买零食,都忍了下来,拿起一根胡萝卜代替巧克力棒。零食这种东西一旦吃了第一口,你就无法回头了,所以一定不要吃!多吃水果蔬菜是对身体大有益处的,维生素ABCD你不用担心会缺!而且对皮肤真的很好的!脸上的痘痘越来越少,出油也少了,如果是女生的话还可以少买护肤品了哈哈。

想要有效减肥,坚持是最重要的,行百里者半九十,如果不坚持到最后,你永远都不会瘦下来,养成好的生活习惯,多吃水果蔬菜,不积小流无以成江海,我们不是一口吃成一个胖子,减肥这种事也非一日之功,需要你的长期坚持和意志力,减肥药和节食都是不可取的,对身体损害非常大,所以,希望大家科学的减肥,祝大家拥有一副好身体!

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