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男人减肥方法 让您年轻十岁

时间:2018-07-04 20:47  编辑:wendj

很多的男人在工作后面对大量的工作压力,很快就走上了肥胖的道路,你要知道,男神与大叔的区别只有一个,那就是身材。身材好,加上岁月带给男人的魅力,他终究是型男一枚。若是身材爆肥,满脸赘肉,那只能归为大叔的队伍中了。

身材好看上去年轻10岁

人们都说,女人身材好,会让她看上去年轻10岁,男人又何尝不是。一般身材好的男人,爱运动,身体健康,气色好,相对于那些有啤酒肚亚健康的人,年轻10岁不在话下。那么男人有什么方法能够让自己拥有好身材呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍几个简单实用的男人减肥方法,让您快速回到男神的队伍中。

男人减肥方法推荐

1、改变饮食

减肥更是个人毅力的考验,一个体重200斤左右的男人,减少饮食是非常困难的。遇到饭局怎么办?男士们可以给自己点红豆捞,水果捞之类的低卡饮品,只要自己不饿,也就不对那些美食心生幻想了。其实很多男士对于美食是很享受的,不过减肥放在第一位的时候,口腹之欲也就需要控制了。

2、改变作息

很多男人减肥之前,几乎都是吃饱了晚饭就睡觉。现在不一样了!减少进食后,晚餐不用花太多时间,你可以花更多的时间在和家人聊天上,或者来回在屋子里走动走动。晚上1~2点睡觉,早上7点起床,晚餐的水果等食物有足够的时间在睡前消化掉,这算是迈向健康的一大步。

3、改变运动

就像那些专家说的,运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划一旦开始,就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完,然后开车去高尔夫练习场打球,或者去健身房,在家里原地跑都可以。每周至少3次运动,每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动,会让你的身体发生很大变化,肚子会变小,腰围的尺寸也会大大缩水。

4、正视反弹

美国的减肥专家们研究发现,通常经过节食来达到减肥目的人,在2~3年或者更短的时间内,都会有不同程度的反弹。他们把这些反弹的程度分为三个区域,绿区是指5公斤以下的反弹,黄区是介于5~10公斤之间的反弹,超过10公斤的反弹则被划为红区。

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