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减肥小妙招 轻松保持好身材

时间:2018-07-04 04:30  作者:wendj

很多的人觉得减肥是一件特别困难的事情,其实不然,因为减肥有很多的小妙招,您学会了并且合理的应用,就能帮您轻松保持好身材。

1、吃新鲜蔬菜减肥

蔬菜里含有丰富的维生素和微量元素,属于碱性食物,不仅可以中和掉体内大量因吃肉而产生的酸性物质,而且还能促进脂肪燃烧。所以,要想瘦,就要每天吃些新鲜蔬菜啦。

2、将喝汤和吃水果改在饭前

我们通常会将喝汤和吃水果放在饭后,这样的结果就是在已经吃饱的情况下,又将食物塞进肚子里,结果,自然是会变胖。

所以,不妨变换一下顺序,将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就不会吃得太多了。

3、纠正坐姿、拒绝跷二郎腿

翘腿坐着会导致下肢的循环不畅,不仅使腿部脂肪堆积,甚至会导致腰腹部的脂肪也增多,久而久之,不但会坐出大象腿,还会坐出肉肉小肥臀。

所以,一定要给自己敲响警钟,不要一坐下就自然翘起二郎腿。选择正确的坐姿还能够纠正自己的骨盆,这样才能够轻松瘦身。

4、早晚沐浴

早上沐浴能促使血液循环更加顺畅,燃脂速度提高,晚上沐浴可以洗去疲惫,放松精神,有助睡眠。所以,将沐浴这件小事进行到底,在不知不觉中也能瘦身。

5、炸食掰掰

其实减肥的时候偷吃小零嘴也不是罪,只是要慎选,像这种油炸的就真的要忌口,多吃点苹果、葡萄柚,妞编辑在说,大家到底有没有在做呢?

6、小碗养小胃

餐具也会影响你的减肥成效喔,如果拿的是海碗,不知不觉就会越装越多,赶快改用小碗盘,提醒自己只能装七分满,食量变小就从这里做起。

7、理直气壮开冷气

开冷气也会瘦?研究显示在凉爽的房间里睡觉,睡眠质量会比较好,而且为了让身体保持温暖,人体会不断燃烧卡路里,这招用的太over,电费单也会让女孩们的荷包变瘦喔。

8、多吃辣变辣妹

据美国大学研究中心说明,如果在受试者的汤里加入辣椒调味,他们的下一餐平均会少吃60大卡,所以如果餐餐都吃辣,是不是就会达到减肥目标啦?