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香蕉减肥法 让您轻轻松松月减十斤

时间:2018-07-26 11:47  编辑:wendj

在瘦身减肥的时候很多人都知道香蕉是非常好的排毒通便食物,那么如何才能达到良好的瘦身减肥呢?下面我哇减肥网小编就要推荐给大家一个香蕉瘦身方法,通过这个简单的食物帮助您达到意想不到的减肥效果,让您轻轻松松月减十斤。

香蕉减肥的奥妙是什么

原因在于香蕉本身,之所以对减肥这么有效是因为它仅含有很低的卡路里,而且含有非常丰富的食物纤维。大多数人认为香蕉非常甜,卡路里含量很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路含量只有87卡而已,与一餐的米饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。

除了刚刚提到的香蕉卡路里低和富含食物纤维以外,香蕉含有大量的糖类及人体所需的各种营养成分,必要时可以充饥并且补充营养和能量。所以,减肥的时候吃香蕉是可以很有效地减少脂肪类食品但又可以补充能量和营养。

食用香蕉瘦身的方法

1、把香蕉作为早餐来食用,可以不计数量。如果哪天不想吃香蕉也可以吃其它的水果,但是要注意每次只能吃一种水果。在吃别的东西之前,可以先吃一根香蕉,然后等20分钟之后再吃其它食物,香蕉的饱腹感会让你的食量减少不小。不过要注意的是,香蕉的营养成分很高,而且热量也不是很低,大约一根香蕉在90卡左右,所以最重要的就是留意每天总热量的摄取。

2、在吃香蕉的时候可以多喝水,这样更能够增加饱足感,有效的控制热量的摄取。而且香蕉里面含有大量的溶水性纤维,对排毒排便很有帮助。记得大s在自己的美容书中也提到过食用香蕉来减肥。

3、食用香蕉的方法对控制热量确实十分的有效,但是除了这种方式之外,在生活中严格的遵守正确的饮食习惯也非常重要,而不能只单单的依靠香蕉来维持热量的摄取,每天晚上六点之后不要进食,更不可以吃宵夜让脂肪堆积。同时,长期的睡眠不足也会降低身体的新陈代谢,所以保持良好的睡眠也是十分要紧的。

香蕉减肥的禁忌

由于香蕉是性寒味甘的食品,寒能清肠热,但是对于肠寒或湿热体质的人来说,却不宜多吃,以避免腹泻,另外,胃酸过多者不宜吃,胃痛、笑话不良、腹泻者也应少吃。  

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