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秋季的健康减肥食谱 帮助您赶走秋膘

时间:2018-07-04 22:44  编辑:wendj

炎热的夏季在开始退去,干燥的秋天即将到来,中医说“燥”易耗人体津液而伤阴,肺部功能下降,导致体内代谢低下,最终表现为体重飙涨!如何才能让秋膘不上身?今天我哇减肥网的小编就给您推荐健康减肥食谱,帮助您赶走秋膘。

测试一下:秋膘容易找上你吗?

以下症状你符合多少个?一个测试让你轻松知道秋膘是否会找上你!

□ 口鼻干燥、嘴唇干裂;

□ 口舌生疮、咽喉痛;

□ 饮食和夏季区别不大,体重却有上涨的趋势;

□ 正在减肥但是陷入平台期久久不能突破;

□ 体重刚刚减下来,很快就反弹了;

□ 情绪变化大,容易生气;

□ 容易便秘,或便秘加重;

□ 脸上老是冒痘痘;

□ 身体抵抗力下降,容易感冒;

结论:以上症状如果有3个及以上符合,你一定要小心!秋膘找的就是你!现在就开始,对身体进行调理,滋阴润肺很重要哦!

我哇减肥网推荐健康减肥食谱帮助您赶走秋膘

玉米面红薯粥

做法:取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎;将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火,中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

这款粥比较适合秋天的时候食用,玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质,而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果,对于秋季减肥的你是最好不过的了。

蔬菜火锅

想要做出一锅诱人美味的蔬菜锅真的不是什么难事。你最需要做的事,就是赶紧找出你喜欢吃的蔬菜。玉米、芋头、白菜、生菜、蘑菇、金针菇、萝卜、番茄等等,都是很不错的选择呢。

做法也非常简单,用火锅将水煮开,放入姜块、枸杞、菇头和少量鸡精等煲汤底;等水再次煮开以后,把玉米、芋头、香菇、番茄、豆腐先放入锅中;等锅再煮开的时候,放入金针菇、白菜、生菜等即可食用了。你还可以按自己喜欢的口味调制酱料哦。

蔬菜松包

你是不是吃腻了炒青菜、水煮青菜甚至青菜火锅,那么不妨跟我们一起来试试这个蔬菜松包。蔬菜包里面可以放入不同的新鲜时令蔬菜,就像四季豆、南瓜、莲藕等等,只有平时摄入足够的纤维,才可以帮助你加快新陈代谢,顺利排出体内的毒素哦。

做法:将时令蔬菜和你喜欢的蔬菜切成丁或丝,用植物油炒熟。加入少量甜面酱料搅拌均匀。将搅拌好的蔬菜丁放在洗干净的生菜叶上,最后用松子等装饰即可。

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