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惊爆!办公一族的六个清肠减肥绝招

时间:2018-07-04 18:46  编辑:wendj

办公室内的电脑一族是需要清理肠胃的人群,因为长时间地坐在椅子上,对着电脑,本来的肤色就暗淡了,加上饭后继续工作,得不到该有的锻炼,使得肠胃消化不良,最后身体内的垃圾过剩。办公室一族要怎样通过健康饮食来清肠胃呢?下面我哇减肥网就和大家一起来分享清肠胃的健康饮食吧!

清肠绝招一:吃苹果

我哇减肥网点评:苹果清肠养颜快速掉膘,它的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显。

清肠绝招二:木耳和瑜伽

我哇减肥网点评:黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式,如练习瑜伽就很有帮助。

清肠绝招三:空腹喝凉牛奶

我哇减肥网点评:空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

清肠绝招四:空腹喝蜂蜜

我哇减肥网点评:蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。

清肠绝招五:多吃豆类

我哇减肥网点评:豆类含有丰富的纤维质,能吸收肠道的水分并与废物一同排出,更能有效分解脂肪以及一直脂肪的聚集。不管你吃的是红豆、绿豆、黑豆还是黄豆,抑或是豆浆、豆腐、豆干等豆制品,都具有很好的清肠排毒效果。

清肠绝招六:吃鲜鱼

我哇减肥网点评:鲜鱼具有排毒抗炎的作用,鱼肉不仅能够帮助消除体内自由基的欧米伽-3脂肪酸,还能帮助甩掉身体有毒脂肪。保证每周4-5餐的饮食有鱼肉,不仅能帮助你排毒减肥,还能防毒。推荐大家吃鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等鲜鱼。

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