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上班族减肥五要素 减掉久坐产生的赘肉

时间:2018-07-04 12:09  编辑:wendj

上班族特别是久坐办公室的女性,肥胖的原因大都与不运动,长时间坐在电脑前有关,如果单是这个原因,减起来是比较容易,只要按照我哇减肥网介绍的下列方法做就行了。一点都不难,轻松就能甩掉堆积的脂肪。

1、上班饮食要规律,一日三餐不可缺

第一点就说饮食规律,是因为许多上班族会因忙碌而忽略掉早餐和中餐,或是简单的吃点泡面或速食,这是绝对不行的。不吃的后果是晚上会吃很多的食物,而白天肠胃因为没有东西消化而蠕动慢,这时就会堆积大量的脂肪在体内。而吃泡面或速食,首先这两类食物的热量高,并且营养单一,容易造成身体营养不均衡和肥胖。所以,上班族减肥第一条就是饮食要规律,这样脂肪才会远离自己。

  2、不吃零食或是只吃热量低的水果和蔬菜点心

一般在办公室工作的白领,在中午或下午接近下班时,会很饿,这时有些人就吃零食来抵挡饥饿,要保持身材就不能这样做,一样要控制住食欲,或是吃些水果或蔬菜点心来缓解饥饿。

3、保持桌上有水、茶或咖啡,控制食欲和消脂

喝水的好处有三个,一个是补充水分,消化体内的食物;二是促进新陈代谢,也提醒上班族定时起来走动;三是在非吃饭时间感觉饿时,可以抑制食欲。

4、多与同事交流瘦身心得,互相监督

一般在同一办公室工作的同事,同性之间都会面临同样的问题,在减肥时可以互相交流经验,并相互监督和鼓励,这样效果会更好一些,还可以相约去单位的健身房进行运动,通过减肥运动,挽救走样身材

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