淘宝减肥药排行榜十强
只推淘宝安全有效的减肥药

当前位置:我哇减肥网 > 减肥方法

夏季清凉瘦身五大绝招 吃出好身材

时间:2018-07-04 10:51  编辑:wendj

炎热的天气不但不是瘦身者放弃减肥的理由,反而成为了瘦身最有利的条件,于是想要减肥的人在夏季来临前就做好准备,打算成功减掉身上多余的赘肉。这里,和哇减肥网小编也为大家准备五大清凉瘦身绝招,帮助更好的吃出好身材。

绝招一:多食含维生素A、C、E的排毒瘦身食物

夏季有许多水果蔬菜都适合减肥,但一定要有所选择,要既能满足身体的营养需要,又能达到瘦身的效果,一些富含维生素A、C、E的食物就有这样的作用,比如:西红柿、韭菜、辣椒、鲫鱼、海带等都是最好的选择,注意不要食入太多的维生素D,不然不利于减肥,还会给身体带不适。

  绝招二:多食利于能量输出的阳性食物

在中医学上,阴性的食物能增加能量的输入,而阳性的食物则助于能量的输出,对于肥胖的人来说,体内郁积了大量的能量,通过输出就能达到瘦身的效果,并且对身体的其他营养需求没有影响。

这类食物有:五谷类,如红豆、绿豆;肉类,如牛肉、羊肉;坚果类,如芝麻、核桃;蔬菜类,如生姜、大蒜以及夏天减肥良品:爽口清香萝卜苗

  绝招三:多用清蒸凉拌的方式烹饪,减少油脂的摄入

夏季身体会分泌大量的油脂,这时再吸入油脂会不利用减肥效果,也会减少蔬果食物的营养,影响脂肪的分解与消化。所以尽量用清蒸或凉拌的方式,如:清蒸鲫鱼、凉拌黄瓜、果蔬汤等都是补充营养和减肥的佳品。

  绝招四:饮食多样丰富,清理肠毒

肥胖表明身体内郁积了大体的脂肪和毒素,要想通过食物改变体内的脂肪状态,一定要多食维生素、矿物质、膳食纤维等含量高的食物,并且保持身体营养均衡才能做到。

食物可包括:米饭、杂粮类,如大小麦、燕麦、小米等;豆类、薯类、蔬菜水果等。

绝招五:好的心态与生活方式

夏季天气易烦躁多怒,并且胃口差吃得少,这样不利于减肥的进行,一定要保持好的心态和饮食习惯,才能更好发挥食物的作用,真正减肥成功,并越吃越苗条。

猜你喜欢

夏季清爽减肥食物 既美味又助瘦身

编辑:wendj

对于减肥者来说吃一直是一件很奢侈的事情,很多人担心自己吃多了或者吃错了食物容易发胖,不过今天我哇减肥网的小编给您推荐的几种食物不但美味还不用担心发胖,一起来看看吧。 葡萄柚 葡萄柚的水分含量极高,更有大量的酸性物质,可帮助体内的消化液增加,以刺激肠胃蠕动,促进消化,并且天天饮用 葡萄柚汁,除了可以达到减肥的目的外,还能降低胆固醇、对患有...

夏日三款减肥冰饮 消暑瘦身

编辑:wendj

炎炎夏季冰饮成了人们最热衷的食品,但是我们也都知道很多冰饮都含有很多糖分,喝多了容易肥胖,怎么办呢?小编建议您不如自己来制作冰饮,今天我哇减肥网的小编就给您推荐夏日三款自制减肥冰饮,消暑瘦身。 蜂蜜柚子黑布林冰饮 蜂蜜之所以能减肥,主要是因为热量含量低,它还能滋润肠道,具有一定的排毒养颜作用,每天一杯蜂蜜水在排毒的同时,也能够瘦身。...

“烧烤”天气游泳减肥 消暑又瘦身

编辑:wendj

今年夏天酷热难耐,全国三分之一的地区已进入“烧烤”模式,胖点的MM越是怕热,因此今天我哇减肥网的小编给您推荐游泳减肥法,消暑又瘦身,一起来看看吧。 游泳的好处 游泳是有氧运动的代表之一,并且深受大家的喜爱。 有氧运动的特征主要有以下3点: 1.持续不休息地进行20-30分钟以上的有氧运动,能获得强效的燃脂效果 2.稳定的全身运动 3.就算不提高运动的...

夏日健康瘦身饮品:洛神花茶

编辑:wendj

夏季很多人都喜欢喝饮料,但是我们也知道饮料喝多了容易导致肥胖,怎么办呢?今天减肥茶排行榜的小编就给您介绍夏日健康瘦身饮品:洛神花茶,一起来看看它的功效吧。 洛神花茶作用很减肥功效 清热利尿、生津止渴、理气消食,能清凉解渴,消除疲倦、调节和平衡血脂、降血压,促进新陈代谢,且能改善便秘,对皮肤粗糙,肥胖者都有帮助。 1.洛神花含有黄...

夏季减肥有八禁 绕开禁忌才能健康享瘦

编辑:wendj

夏季是减肥的旺季,但是为什么有些人在夏季怎么样都瘦不下来呢?其实也许您碰到了夏季减肥的禁忌,夏季减肥有八禁,绕开禁忌才能健康享瘦。 1、禁不吃早餐 不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。 2、禁饮水不足 每天保证2000cc的饮水量才能保证...

夏季易肥胖 五个方法帮助您保持好身材

编辑:wendj

夏季的时候天气炎热,食欲不好,但是很多人在夏季后反而胖了,这是为什么呢?今天我哇减肥网的小编就给in介绍夏季易发胖的原因,并且给您介绍夏季减肥方法,一起来看看吧。 夏季易发胖的原因: 1、多静少动。高温环境使人惰性增加,长时间坐卧,活动减少,自然消耗也减少,使人发胖; 2、多吃水果。很多人以为夏天少吃主食多吃水果,以为水果营养价高,而且没有...

美国科学家研究发现:夏季减肥能提高快乐感

编辑:wendj

夏季是减肥的大好季节,那么究竟好在哪了呢?除了因为夏季减肥能够提高代谢外,美国科学家研究还发现夏季减肥能提高快乐感。 体重超标,不仅容易患“三高”,而且脾气也会跟着变坏。美国《赫芬顿邮报》5月6日报道的一项新研究,给我们敲响健康新警报。 美国佛罗里达州立大学医学院和美国国立卫生研究院的研究人员,选取了1900多名参试者,对其体重和性格改...

夏季减肥首选不伤身的经络减肥法

编辑:wendj

经络减肥属于中医减肥的一种,也是一种标本兼治的减肥方法,因此也受到了不少人的推崇。今天我哇减肥网的小编就给您推荐三种不伤身的经络减肥法,一起来看看吧。 首先来看看那经络减肥的优势 经络减肥的优势一:不反弹 中医经络减肥以疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡达到减肥的目的,是一种标本兼治的方法,不易反弹。肥胖者减肥后,只要保持科学的生活...

夏季最实用的室内运动减肥计划 让脂肪消失得无影无踪

编辑:wendj

夏季早晨和傍晚也都十分的炎热,这打乱了很多人的运动减肥计划,怎么办呢?今天我哇减肥网的小编给您推荐夏季最实用的室内运动减肥计划,让您的脂肪消失得无影无踪。 锻炼三个步骤 第一步:心脏------做2分钟的适度的徒步走,骑车或者爬楼梯运动。然后加大强度做8分钟,直到你喘气变得粗重但是仍然能用短句子交谈。降低强度,用2分钟平静下来。 第二步:力量----...

山药减肥食谱 夏季减肥首选

编辑:wendj

夏季大家总是喜欢吃一些清爽的食物,因此今天我哇减肥网的小编就给您推荐最适合夏季食用的山药减肥食谱,一起来看看吧。 山药减肥的功效: 山药既可以当作瘦身的主食,也可以当作瘦身的辅食。山药的脂肪含量很低,每百克仅含0.2克。此外,山药含有丰富的蛋白质、矿物质,并含有淀粉,能够增加饱腹感,达到瘦身减肥的目的。 山药中富含纤维素及胆碱、黏液质等成...

最新文章