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六个科学有效减肥方法 月瘦10斤

时间:2018-07-04 21:09  编辑:wendj

要顺利完成减肥的目标,期间一定要选择科学有效的减肥方法,这样你便可在更短的时间里获得更健康有效的减肥成果。下面我哇减肥网就教你六个科学有效的减肥方法在选择期间如果能合理搭配在一起,一个月就能让你轻松瘦10斤哦!

1、蔬菜减肥

蔬菜中含有多种维生素和大量的膳食纤维,不但可帮助肠胃蠕动和促进排便,还能为人体补充每天所必需的营养物质,从而帮助人体健康有效的减肥。

2、牛奶减肥

牛奶中含有丰富的乳清蛋白,而乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪,非常有助于减肥。因为牛奶的主要成分蛋白质,不会很快就消化吸收,所以选择在睡前喝牛奶是非常合适的,这样不会增加脂肪,而且第二天早上也不会觉得很饿,是觉绝对的健康减肥的食物哦!对了,牛奶还有助于促进睡眠呢!

3、瑜伽减肥

瑜伽是一项女性专属减肥方法,更是一种修行瑜伽各种独特体位的主要目的在于训练脑部、脊柱、腺体与内脏器官以及深呼吸与冥想目标部位,有助于身心健康。瑜伽修炼需要长期的耐心和时间。

瑜伽不是一项减肥运动。然而,一方面,瑜伽包括肩立与鱼跃龙门等体位运动,能增强身体的新陈代谢;另一方面,瑜伽倡导清淡且分量少的食物,包括新鲜而生的水果、蔬菜以及全麦与坚果等,远离热量丰富的肉类、酒精,从而影响体重。

4、运动减肥

通过大运动量将脂肪转化为热量消耗,从而达到减肥的目的,像长跑、疾走、跳舞等全身剧烈运动。然而,并非人人奏效。

一是因为达不到足够的运动量,脂肪不会燃烧转化;二是难以持之以恒;三是许多女性喜欢“窈窕”而不是“健美”的身材。一旦运动不能坚持,减肥硕果不但不能保存,反而强烈反弹。一般的慢跑、走路等运动,有利于维护身材,但不能有效减肥。

5、针灸减肥

通过针刺人体某些穴位调整人体的代谢功能和内分泌功能。针刺后能够抑制胃肠的蠕动,并有抑制胃酸分泌的作用,从而减轻饥饿感,减少食欲,达到减肥的目的。

针灸减肥可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等一些临床症状,均属正常现象。如果出现眩晕、疼痛、恶心等不良反应,应立即中断,防止发生危险。

6、喝茶减肥

人体需要足够的水份补充,以维持整个生理机能正常,同时饮水还有助于肠胃的蠕动和体内垃圾的排出,还能撑饱肚子,对减肥很有好处。另外,多喝水还可加快新陈代谢,增加脂肪的燃烧。建议每天和一声的水。如果在适量喝水的前提下增加每餐和一杯茶,难更能有效减肥。

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