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九个给力减肥小妙招 轻松消灭男人的啤酒肚

时间:2018-07-04 20:56  编辑:wendj

腰部肥胖不仅很多女性困扰,也同样困扰着男人,挺着啤酒肚,终究不好看。想消除“啤酒肚”,需要从多方面共同努力。我哇减肥网减肥药排行榜小编制定了以下九个减肥小妙招让你更好的减掉啤酒肚。女性同样可以使用此方法哦!

一、要减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。 多进行健美操、跑步、爬山、骑自行车等,每次训练持续40-50分钟。

二、在办公桌上放瓶水:一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。

三、不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

四、不要在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

五、不要一个人进食:要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。

六、不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。

七、注意酒量:酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

八、加上合理的运动,就可以达到一定的收腹效果。运动方面,可以通过有氧运动并配合器械训练来进行减脂,有氧运动包括:健美操、跑步、单车、爬山、骑自行车等等。每次训练需要有氧训练连续运动40-50分钟之间,而且应保证运动时脉搏超过120次/分钟,此时才会使腹部脂肪燃烧。同时加以肌肉训练,增加自身代谢,帮助身体多消耗热量。

九、少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。此外,要一天三餐:不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。另外也有人用啤酒减肥法来减掉啤酒肚,有兴趣的也可以参考下。

纯爷们一定要努力把自己那可爱的小肚子给减掉哦!到那时候一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出。

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