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想要瘦身 更要吃好早餐

时间:2018-07-04 01:49  编辑:wendj

一日之计在于晨,想要瘦身,更是要吃好早餐。不过想要减肥的花早餐可不能随随便便应付了事哦,早怎么吃才是最好的瘦身方法呢?今天我哇减肥网的小编就给您推荐简便又健康的早餐食谱!

早餐减肥食谱一:全麦面包,低脂牛奶

我哇网小编点评:这是再家常不过的营养瘦身早餐了,适合比较忙碌的早晨,瘦身时是十分需要补钙,牛奶是最好的钙的来源。 全麦面包的特点在于是用小麦制成的低卡的健康美食,而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮,小麦麸皮的大部分成分是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是B族维生素。从减肥的角度讲,吃全麦面包要比普通面包好,因为重量相同的全麦面包与普通面包相比,含有更多的纤维素,而纤维人体不仅不吸收,还可以增加饱腹感,有利于减肥。

早餐减肥食谱二:煮玉米,绿豆粥,酱菜

我哇减肥网小编点评:提前煮的玉米我们只需要吃半根就可以了;妈妈煮的绿豆粥热一下就着酱菜吃,给你的肠胃来个大扫除,玉米是瘦身主食,玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,增加你的饱腹感。另外,玉米所含的镁元素有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄,有利尿功效,能够消除身体水肿。

早餐减肥食谱三:脱脂牛奶或酸奶,苏打饼干

给爱吃零食的MM最不容易发胖的营养早餐,同样适合有忙碌早晨的上班族,都是现有的东东。苏打饼干是饼干中卡路里最低的一种,清脆的口感易饱。酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值,建立肠胃正常的细菌生态,增强免疫力,预防慢性病的发生。此外,乳酸菌还可以调整肠道细菌生态,帮助有益菌正常繁殖。

对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感,丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅,让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。

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