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网友分享月瘦10斤的减肥计划

时间:2018-07-04 16:32  编辑:wendj

经常有很多的朋友抱怨减肥实在太难,都没有一个减肥方法适合自己,曾经节食、运动减肥、吃减肥药,也试过针灸减肥按摩减肥等等各种各样的减肥方法。可都已失败告终,钱包倒是越减越轻薄,肚子却越减越大。其实不然,可能是您没有做到位,或者是没能够坚持下来,下面我哇网减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)瘦身小编分享下网友月瘦10斤的减肥计划,也许您也可以试试寻找一个最完美的减肥瘦身计划

下面就是该网友的减肥计划,实施了一个多月,效果还是很不错的,已经瘦了10几斤了。

1、早上起床后,慢慢喝一杯温水(帮助排除毒素),之后做15分钟的有氧运动,慢跑、瑜伽、球类均可

2、早餐:一杯牛奶,一个鸡蛋或一片面包(早餐必须吃,营养也要均衡)

3、上午如果因工作原因,有些饿了,就多喝水,尽量不要吃乱七八糟的食物。

4、中午吃饭半个小时前喝一杯水,让胃产生饱腹感。

5、中餐如果有条件,建议可以自己做。小半碗米饭,一点青菜,一点汤。(七分饱就行,不仅减肥,还有利健康)

6、下午千万不要吃东西,还是那句话,饿了就喝水。

7、晚上尽量在六点半以前就吃饭,饭前半小时也喝水。

8、晚餐可以少吃点,真正很胖,想瘦很多的MM们,晚餐基本可以省略了。一个人晚餐可以不吃,但早餐必须吃。

9、晚餐后,睡觉前,都不要再吃东西了。如果有些饿了,吃点水果,或水也是可以的。但注意千万不要在睡觉前半小时内喝水,因为,第二天会水肿的。

10、晚上尽量不要熬夜,熬夜对减肥也不好,对皮肤也不好。

11、多运动,呆在那里,没事就多动动。抖抖腿、转转腰、转转脖子、抖抖手。

12、睡觉前或早上起床后,可以做一些拉伸的运动,把身体舒展开来。比如练些简单的瑜伽。

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生活中我们做任何事情都不是盲目的,而是有计划的,减肥也是一样,只要我们制定有计划的减肥方法,坚持到底,那么身上的赘肉也很容易被甩掉。如果您想让自己瘦的更快一定要注意制定科学的减肥计划,包括:药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

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