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奔三白领丽人如何保持窈窕身材

时间:2018-07-04 19:16  编辑:wendj

奔三女人要如何保持身材,展现熟女的魅力呢?今天小编就给您介绍奔三女人的减肥诀窍,让你30岁依然拥有一个苗条的好身材。

奔三丽人生活提示

一、减轻精神压力

为了在生活中实施这项提示,记住3条简单的规则。

1、呼吸平稳当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,或者呼吸短促,这只会加重精神压力。

2、纠正姿势精神压力引起肌肉紧张,致使我们渐渐拱肩驼背。赶快伸直,仿佛从肩上卸掉一堆重物。

3、规范行为即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变局势,向好的方向发展。

二、不要急于起床

早晨醒来后,仰卧、伸展身体。然后,四肢着地,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态,在愉快的心情中开始每一天,也可以做些减肥小动作,晨起运动减肥给您好气色

三、不乘电梯

每天沿楼梯上下6分钟,能延长生命3年。

四、注意走路姿态

在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样,能消耗掉多1倍的热量。

奔三白领丽人由于代谢水平已经有所降低,所以在饮食上更要注意,小编推荐一款美容瘦身方法:

黑木耳粉红枣粉减肥法:

材料:黑木耳粉5克,红枣粉20克。

做法:用适量的沸水,把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。

功效:黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外,此外,黑木耳中含有的类核酸物质,可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量,连续食用1周能起到纤体丰胸的效果。

黑木耳粉中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖;同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。所以,白领丽人特别是有便秘习惯的美眉,坚持食用黑木耳,常食黑木耳粉,对延缓衰老都有良好的效果。

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