淘宝减肥药排行榜十强
只推淘宝安全有效的减肥药

当前位置:我哇减肥网 > 减肥方法

产后减肥方法大全 让新妈妈快速恢复身材

时间:2018-07-04 18:51  编辑:wendj

女人一辈子最幸福的事情就是当新妈妈,做为一名新妈妈那是悲喜交加啊!喜的是自己的宝宝终于出世了,悲的是身材该如何办,做为一个合格的新妈妈,为了保证小贝比能够得到足够的营养,所以基本都是一个标准的胖子,所以产后就必须寻找一个合适的产后减肥方法让自己快速恢复身材。下面我哇减肥药排行榜整理一些能够让产后新妈妈快速恢复那火辣身材的产后减肥方法大全,希望对新妈妈有所帮助。

新妈妈产后饮食减肥

一、产后减肥多吃蔬菜: 蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。

二、减肥改变进食顺序: 由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质

三、减肥少油、少调味料。以蔬菜和水果代替零食:如果有想吃零食的念头,就选择一些蔬菜和水果来吃,比如西红柿等。

小编推荐阅读:产后饮食细则,新妈妈减肥必修

新妈妈产后运动减肥方法:

产后减肥方法中最健康的莫过于适当运动了。运动让你产后减肥减的是脂肪,而不是肌肉。下面让左旋肉碱官方网站为您推荐几个简单的运动方法吧!

一、准备一个婴儿背带或手推车,还有一双运动鞋

用婴儿背带背上宝宝,或者让他舒服地坐在手推车里,穿上你的运动鞋,放开你的脚步,到小区或公园里走上半个小时。如果你用的是婴儿背带,宝宝的重量还会让产后减肥运动效果加倍呢。

“如果天气好,我就选在他要睡觉的时候出门。这样,等我走到面色红润、微微出汗,感觉无比健康快乐的时候,他也快从酣睡中醒来了。我就可以带他回家了。”

“我用的是婴儿跑步车,车轮轮胎的弹性比普通婴儿车要好,减震效果也好。我一边推着他,一边跑步。不过,上下电梯的时候会费力一点,因为婴儿跑步车转换方向时没有那么灵活。”

二、可以做压紧腹部的练习

仰卧在床上,用两个枕头撑住头和两肩,两腿弯曲并少许分开,两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头部和两肩时,呼气并用两手掌轻压腹部的两侧,把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势保持数秒钟,然后吸气,放松。重复做3次。最好坚持每天做。

这里小编就不多介绍,总之产后妈妈有很多地方是需要减的,所以我哇我哇减肥网特别为产后的心妈妈整理产后减肥专题,产后妈妈如果在没有哺乳期间很急减肥可以参考下我们的减肥药专栏:http://www.wowawowa.cn/jianfeiyao/

猜你喜欢

有哪些产后减肥好方法

编辑:小何

爱美之心人皆有之,但是很多准妈妈怀孕后体重就会开始暴涨,特别是生完小孩子以后坐月子体重不仅没有恢复反而更胖了,所以很多爱美的准妈妈们都会想办法去减肥,想要尽快恢复自己的好身材,毕竟谁也不想看着自己臃肿的身材什么好看的衣服都穿不上,那么有哪些产后减肥好方法呢?下面我们就一起来详细了解下吧。 产后减肥好方法 1、产后喂母乳可以有效辅...

产后瘦身减肥方法

编辑:小徐

产后的肥胖情况往往是因为孕期肥胖的延续,在怀孕期间的体重延续到生产之后,因为女性在怀孕期间,为了保证宝宝的营养需求,需要大量的摄入营养,而伴随着体内的激素变化,肠胃蠕动也会逐渐变慢,身体的新陈代谢往往会变得很慢,所以体重就会急速增加,这是产后肥胖的主要原因。 除了孕期肥胖的延续,在坐月子期间往往会吃很多的高脂肪食物,食物中的高脂...

最简单的减肥方法

编辑:郭洁

减肥一直是女性最关注的话题,几乎每天都在寻找更适合自身的减肥方式。不过如今市场关于减肥方式各种各样,确实难以寻找到健康,又符合自身的减肥方式,今天就让我哇减肥网小编为大家盘点一些简单的减肥方法。 最简单的减肥方法 坚持多喝水 减肥时最重要的莫过于多喝水,水可以保持住我们身体内的平衡。水不仅仅可以让我们的皮肤比较滋润,最主要的...

产后如何减肥效果好?产后饮食和运动减肥方法

编辑:郭洁

有很多女性在怀孕期间食欲大增,导致摄入过多的高热量食物,身体在怀孕期间也越吃越胖,产后减肥成了新妈妈的第一要务。产后不建议过早开始减肥,减肥锻炼可在产后三个月之后进行,那么产后如何减肥效果好呢?产后饮食和运动最重要,同时要掌握一定的方法。 产后饮食减肥方法 1、产后按时吃饭,饮食营养要均衡,一日三餐要有规律,每天要定量进餐,有些...

如何产后减肥?产后减肥方法

编辑:郭洁

很多女性怀孕后期胃口大开,不会错过身边每一样美食,到怀孕后期身体逐渐肥胖,生完孩子后发现腹部、腿部堆积过多脂肪,为了尽快恢复身材会尝试各种减肥方法。产后减肥要注意方法,避免对身体造成损伤,那么如何产后减肥?产后减肥方法有哪些? 产后如何减肥 一:调整饮食 生完孩子后想要减肥必须要调整饮食,在哺乳期间需要充足的营养,膳食搭配要...

正确减肥方法应该在最容易长胖的3个时间段管住自己的嘴

编辑:wendj

大多数妹子都想着减肥,吃得很少,但就是没瘦,甚至有的还比以前胖。怎么会这样?肯定是有问题,是不是哪里不对?减肥方法用错了?等一些列问题,其实如果你想减肥,小编提醒减肥人士应该在这3个时间段管住自己的嘴,因为这些时间段吃东西很易长胖。 1、早饭一定要吃 一般的年轻人都要晚上熬夜,早上爬不起来,然后就不吃早饭去上班。事实上,这些不良习惯...

十大减肥方法排行榜,这四个是网络最火的

编辑:wendj

马上又到了穿冬装的季节,但在这个漫天飞雪的季节,真的是几家欢喜几家忧啊。因为冬天的棉服本身就有一些臃肿,稍微有些胖的妹子就很尴尬了,毕竟在夏秋的时候衣物较薄,微胖并不明显,但一穿上羽绒服,身材的臃肿很快就显现出来了,所以减肥也变得有必要起来。 而且,肥胖不仅会影响本身的美观,更是对健康有着极大的威胁,研究表明,肥胖目前已经成为世界...

预防季节性肥胖减肥方法

编辑:wendj

有没有季节性肥胖这种事情呢?很多事物都有季节性这一说法,那么肥胖有没有季节性呢?很多人一到冬季就会长肉,是因为冬季天气比较寒冷,需要积脂肪来制造热量对抗寒冷,所以肥胖也是有一定的季节性。下面我哇减肥网小编给大家介绍下季节性肥胖的原因以及预防季节性肥胖的减肥方法。 季节性肥胖的原因 冬季容易出现肥胖的原因,首先是因为衣服穿得多,...

10种简单的自然减肥方法(以科学为依据)

编辑:wendj

互联网上有很多不好的减肥信息。 建议的大部分内容充其量是值得怀疑的,而不是基于任何实际的科学。 然而,有几种自然减肥方法已被证明有效。 减肥药排行榜前10名小编为大家推荐10种简单的自然减肥方法。 1、在你的饮食中添加蛋白质 在减肥方面,蛋白质是营养的王者。 你的身体消化和代谢你吃的蛋白质时,所以高蛋白饮食可促进新陈代谢消耗卡路...

上身肥胖如何减肥?上身肥胖减肥方法

编辑:wendj

减肥不能麻木进行,要知道自己哪里脂肪比较多,针对减哪里,还要分属于哪类肥胖等等,比如有上身肥胖,下身肥胖,还有全身肥胖!不同的肥胖情况要针对不同的减肥方法,不然减肥不成功还把胸给减没了,那么上身肥胖如何减肥?今天我哇减肥网小编就为大家推荐一下上身肥胖减肥方法,大家一起看看如何瘦上半身吧! 瘦上半身的减肥方法 瑜伽减肥 瑜伽是...

最新文章