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男士简易徒手操减肥又健美

时间:2018-07-04 19:13  编辑:wendj

当今都市,不仅仅是女性需要减肥了,男士也同样需要。但是男士都害怕减肥后会让自己变呢皮包骨,会丧失男士的风度。但是男士肥胖也有很大的危害。

前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系。例如,挺着啤酒肚的男性得高血压的概率,是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍。

啤酒肚的危害极大,所以不仅影响美观,更重要的是它严重威胁到男性健康,男性减肥,必需引起男士和他们伴侣的足够重视!消除啤酒肚要养成良好的运动习惯

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系。例如,挺着啤酒肚的男性得高血压的概率,是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;脑溢血和脑梗塞等疾病,在“啤酒肚”男性中也很常见。啤酒肚会造成多种疾病,男性减肥瘦身刻不容缓。

今天小编给您介绍一套男士减肥操,健美又瘦身。

 一、仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。

二、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。

三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10-20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。