淘宝减肥药排行榜十强
只推淘宝安全有效的减肥药

当前位置:我哇减肥网 > 减肥方法

减肥方法

减肥方法栏目为各位爱瘦身的朋友提供了减肥好方法,是最好的快速减肥方法、健康减肥方法等一系列最有效的减肥技巧

减肥实用技巧,掌握了就瘦了

编辑:丫丫

减肥说难不难,说易也不易,它需要我们长期的坚持。想要减肥,就要从日常的生活习惯下手,下面这些实用的减肥技巧,助你更快速的瘦下去!别说小编没告诉你哦~ 你可以骗骗味蕾 有时候想吃东西未必是饿,也许只是因为馋,这时候吃点强力薄荷糖或嚼嚼薄荷味的口香糖就可以让味蕾瞬间满足。 仔细看清食品包装 现在的食品包装的热量参考表越来越狡猾,如果不仔细看的话,你会误以为自己刚买的一包巧克力大概是220卡路里,但仔细一看,你会发现原来只是1条巧克力的热量,而一包里有好几条,这样在不知情的情况下就会多摄入热量。 多喝绿茶 绿茶中含有两个强大的物质:咖啡因和茶多酚。不...

减肥不反弹 5个减肥方法送给你

编辑:wendj

怎么才能减肥成功不反弹?5个健康减肥方法送给你! 第一、平衡新陈代谢而不节食 饮食应遵循均衡的饮食,包括向身体提供能量的营养物质,如碳水化合物和脂肪、蛋白质,帮助能量代谢,在维生素和矿物质中发挥酶作用,并调整消化速度。而食用一些膳食纤维,可促进生理活性的物质、以及 催化所有这些反应的水。许多 食物 中含有引发脂肪燃烧的物质,在适当的时间食用它们可以迅速燃烧脂肪。 第二、根据体重来制定减肥计划 在决定减肥之前,首先要认识到你的体重问题,看看你是否属于应该减肥的人。客观认识自己的体重是实现减肥的前提,然后再进一步制定健康有效的减肥目标和任务。...

香蕉减肥益处多 结合运动更科学

编辑:wendj

我们先来看一下香蕉减肥的原理: 1、香蕉的热量较低。 香蕉吃起来很甜,但是其实这是一种热量较低的水果,100克香蕉所含的热量只有87卡,如果和我们吃的白米饭相比那热量已经很低了,所以,低热量的香蕉用来减肥是非常合适的。 2、香蕉含有丰富的纤维素。 香蕉之所以能够促进胃肠蠕动,缓解便秘,就是因为香蕉中含有大量的纤维素,可以帮助我们清理肠道,尽快将身体的毒素排出去,而且这种纤维素可以促进肠道的润滑,因此,就不会出现便秘了。 3、香蕉的营养丰富,能够促进糖和脂肪的代谢。 香蕉中含有大量的维生素和矿物质,还有含有一些植物营养素,这些有机的成分可以促进糖和脂...

全身为什么腹部最容易胖 这2个点要知道

编辑:郭洁

都说减脂是减全身的,同理,长胖也是要全身一起胖才是啊,凭什么每次不是胖脸就是胖肚子。有本事冲着胸来啊,真的是好气啊全身为什么腹部最容易长胖。言归正传,虽然有那么一小部分人,是真的全身一起胖的。但是在胖全身的同时你也会发现一个很奇怪的现象,那就是,为什么别的地方都很不明显,可是肚子却那么明显呢?不仅明显,还很难减。 1、与重心有关系我们的身体是很聪明的,相比于肌肉堆积在其它的部位,比如长在四肢上,长在腹部更加有利于保持我们的重心稳定。 当然了,腹部肥胖这件事,并不是只有你一个人有这种困惑,腹部赘肉在不同的人面前有不同的表现。比如,有的...

产后减肚子怎么做才能有效果 6个步骤轻松搞定

编辑:郭洁

根据美国妇产科医师大会的数据,女性在怀孕期间平均体重应增加25至37磅。在婴儿体重、水重、羊水和额外的脂肪储存之间,体重在怀孕期间可能会迅速增加。然而,在你生产之后,它们可能不会像它们堆积时那样很快就消失。尽管 产后减肚子 很重要,但不要在分娩后过度减肥。你的身体需要时间来愈合,而减肥对于剖宫产女人来说是特别敏感。开始运动计划前要咨询医生。 步骤1 分娩后尽快开始使用凯格尔。通常情况下,你可以在生产当天做凯格尔。这些练习将有助于加强盆底肌肉。此种练习甚至可以在床上完成,这使他们成为一个完美的方式,来保持你的身体在恢复过程中的活力。 步骤2 每天做...

产后减肚子怎么做才能有效果 6个步骤轻松搞定

编辑:郭洁

根据美国妇产科医师大会的数据,女性在怀孕期间平均体重应增加25至37磅。在婴儿体重、水重、羊水和额外的脂肪储存之间,体重在怀孕期间可能会迅速增加。然而,在你生产之后,它们可能不会像它们堆积时那样很快就消失。尽管 产后减肚子 很重要,但不要在分娩后过度减肥。你的身体需要时间来愈合,而减肥对于剖宫产女人来说是特别敏感。开始运动计划前要咨询医生。 步骤1 分娩后尽快开始使用凯格尔。通常情况下,你可以在生产当天做凯格尔。这些练习将有助于加强盆底肌肉。此种练习甚至可以在床上完成,这使他们成为一个完美的方式,来保持你的身体在恢复过程中的活力。 步骤2 每天做...

晚餐吃水果能减肥吗 遵循两大原则三种做法

编辑:wendj

人们越来越意识到肥胖和晚餐吃的太多有关系,因为很多上班族早餐可能吃的很随意甚至还有一些人不吃早餐,午餐都是在公司对付一下或者是点一些外卖吃快餐,只有晚上回到家里或者出去应酬,才会放开脾胃使劲吃,结果天长日久就发现自己的啤酒肚出来了, 女性 的腰身不见了,所以,知道这一切都是晚餐吃的太多造成的。 其实,这样的认识是正确的,有一些人确实是因为晚餐吃的太多导致肥胖的,因为人们吃完晚餐之后基本上很少去运动,要么就是看电视,要么就是看电脑,而且,晚餐距离 睡觉 的时间是比较近的,举个例子:夫妻两下班回来然后开始做饭,6点下班回到家里基本上6点半,如...

绝不能用的三种减肥方法 只会让你越减越肥

编辑:郭洁

减肥就是体重变轻吗?真正的变瘦其实是减掉体内多余的脂肪,同时也是改善身体形态的过程。对比于体重变轻,改善身体形态更为重要。好的体型才是减肥的最终成果。如果变瘦以后身材松垮也不算成功的减肥,还会因此而变得更丑,徒增更多的烦恼。 很多时候不正确的减肥方式极易造成身材走样的反向效果。所以减肥时一定要选对方法,绝不能采用以下三种减肥方法哦。 1.只控制饮食不运动的减肥方法 限制饮食的确有快速瘦身的效果。但同时也会因为饮食减少而缺乏养分,造成身体的肌肉量变少和身体代谢减缓,久而久之就会出现肌肉松弛、扭曲等状况,导致身材走样。 因此想要变瘦的同时拥有...

值得收藏:一天比一天瘦的减肥方法

编辑:wendj

今天的你瘦了吗?还是依然在减肥的泥潭里爬行?减肥是一个点滴累积的过程。没有人可以一次性减肥成功,但却能每天都瘦一些。将这些零散的减肥成果相加起来,最终定能收获苗条的身材。 这次介绍一套实践后效果极好的减肥方法,坚持下去就能一天比一天瘦哦。 减肥期间的习惯要求: 1.起床后喝200-300毫升的温水。 小口慢喝,一杯水喝3分钟左右。 2.吃东西的时候要细嚼慢咽。 每口食物至少咀嚼20下左右。 3.坚持三餐饮食,尤其要坚持吃早餐。 无论多忙都不能不吃早餐,如果太忙也要吃喝些牛奶,吃个水煮蛋等。 4.不能久坐或者久站,保持一个姿势不能超过半小时。 不久坐、久站的习惯可以增...

一些减肥期间的小技巧,都很实用

编辑:敏儿

还傻傻的认为朋友比你瘦只是体质问题吗?其实为了能比你瘦,朋友们可都是用尽了心机。 整理一些减肥期间的小技巧、小心机,好好的将它们融入到生活中,你也一定瘦的飞快或者长时间保持着苗条的身材。 1.先吃蔬菜 吃饭的时候,先将饮食中所有的清淡蔬菜吃完。 先吃蔬菜的饮食顺序可以利用蔬菜中的食物纤维来快速饱腹。有降低饮食欲望、减少饮食量和防止暴食的作用。 蔬菜中的食物纤维还能改善肠胃蠕动,有促进食物消化排泄和加快脂肪燃烧的作用。 另外先吃蔬菜还能降低餐后血糖的升高速度,可以抑制肥胖的发生。 2.调整饮食中蔬菜的比例 正常饮食、可以饱腹并且能限制热量摄入的有效...