淘宝减肥药排行榜十强
只推淘宝安全有效的减肥药

当前位置:我哇减肥网 > 减肥产品

夏季水果减肥法 开胃清爽又瘦身

时间:2018-07-04 17:26  编辑:wendj

夏季吃减肥水果是一件一举多得的事情,既开胃,又清爽,同时瘦身功效还不错,今天我哇减肥网的小编给您详细介绍水果减肥的原理,并且给大家介绍几种减肥效果最好的水果,一起来看看吧。

水果减肥原理:

水果的名字当中有个水字,它的水分含量通常会达到90%左右,这就意味着它的体积大儿干物质含量比较低。同时,因为水当当的质地,它的脂肪含量一般也很低。除了榴莲和鳄梨(牛油果),水果的脂肪含量通常在1%以下,甚至有的低达0.2%左右。除了香蕉之外,它的淀粉含量也很低,蛋白质含量又很少。

能变成热量的营养素,无外乎脂肪、蛋白质和碳水化合物这三大类。既然脂肪和蛋白质都少得可怜,淀粉也非常少,水果的热量主要来自于糖了。然而,大部分水果的糖含量也不算很高,一般在10%以内。只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。比如说,苹果含糖量在8%-10%,100克苹果中的热量大约在50-60%千卡之间。这个数值和牛奶差不多,比大米白面(100克中的热量为350千卡左右)、饼干蛋糕(100克中的热量在400-600千卡之间)要低得多。

所以,如果用水果来替代诱人的饼干甜点,甚至替代一部分米饭馒头,那是相当有利于减肥的。而且,不仅有利于减肥,还对脂肪肝、高血压、冠心病的预防也有好处,因为与精白米面和甜食饼干相比,水果能提供更多的钾、镁、Vc、果胶和多种抗氧化物质。

减肥效果最好的水果:

1.苹果

苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且热量也不高,52大卡/100克。

2.葡萄柚

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100毫克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤。重要的是它含糖少,减肥时适合用来补充维他命C。

3.蕃茄

蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材。

4.菠萝

菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,容易造成胃壁受伤,在饭后吃比较不会伤胃。

5.香蕉

香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很好的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的人而言,香蕉瘦身又美容。以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低。

6.奇异果

维他命C含量高的奇异果(猕猴桃),还含有丰富的食物纤维、钾、蛋白分解酵素,所以和肉类菜肴搭配是很适合的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,并且一年四季都能方便地买到。

猜你喜欢

水果酵素减肥配方

编辑:丫丫

水果酵素减肥,听名字就知道这是一款有关水果的减肥方法。这款减肥方法最早的起源地在日本,后又经台湾引入了大陆,并很快得到了大家的认可和推崇。具体做法是将水果通过发酵的方法形成营养素,尤其在人体断食期间饮用,可以达到明显的瘦身减肥效果。其实水果酵素不只可以用于减肥,还能调理肠胃、排毒养颜。大家都说水果酵素减肥对人体是无害的,这对于主张健...

减肥期间吃什么水果不会胖

编辑:小徐

对于减肥期间的人来说,很多食物都是忌口的,所以很多人在减肥期间,都以多吃水果蔬菜为主,减肥期间要求蔬菜用清水煮,这样吃起来一点味道都没有。吃水果会有甜味,清脆可口,是更多人的选择,但是不是所有的水果都适合减肥时吃的,减肥期间吃的水果也要有所选择。 减肥期间哪些水果可以吃 1、首先应该选择的是纤维性比较高的水果,就是体积大,实际上...

减肥能吃的水果有哪些

编辑:郭洁

减肥是女生讨论最多的话题,但是有些人迷信商家宣传的减肥效果,不惜吃减肥药减肥,长期吃减肥药对身体影响较大,所以想要减肥要选择正确的方法。其中水果减肥得到很多人的喜欢,减肥能吃的水果有哪些呢? 减肥适合吃的水果 1、苹果 苹果减肥法在水果中最受欢迎,因为苹果口感好、营养丰富,经常吃还可以减肥。最近几年网上一直流传苹果减肥法,这种...

水果燕麦怎么吃减肥

编辑:郭洁

减肥的话题在最近几年得到广泛的关注,因为现在很多人都意识到身体肥胖对身体的危害极大,目前国内推出各种各样的减肥方法,例如减肥药、节食减肥、吃减肥产品,这些都属于不健康的减肥方法,为了身体健康一定要选择健康的减肥方法,例如多吃水果燕麦减肥,那么怎么吃减肥呢? 水果燕麦减肥原理 水果减肥大家都非常熟悉,很多水果属于低热量产品,吃了...

减肥不能吃什么水果?

编辑:小樊

减肥我们都知道要合理的规划饮食还有适当的运动,而且很多人都说减肥的时候多吃水果蔬菜,其实并不是这样的,我们都知道水果的味道大部分都是甜味,因为水果的糖分都是比较多的,水果中有一部分可以减肥但是也有一部分是会起到反作用的,那么在减肥的时候什么水果不能吃呢? 减肥不能吃的水果 西瓜 西瓜是我们夏天解渴的一个利器,放进冰箱的西瓜更...

晚上吃什么水果瘦肚子

编辑:劲松

对于胖子来说,身上的肉堆积最多的当属我们的肚子,尤其是坐下来时,那几层的游泳圈着实让人尴尬,更别说看到漂亮的衣服而不能穿,让自己的内心郁闷至极了。当然想要瘦下来的可能是绝对有的,但不是光说那么容易的。除了多运动以外,还有就是把晚饭替换成可以排毒瘦身的水果是最好的,那么晚上吃什么水果瘦肚子呢?小编今天就给大家介绍几种对瘦肚子减脂肪比较...

早餐吃什么水果减肥效果好

编辑:郭洁

减肥是人们日常谈论最多的话题,除了通过运动减肥之外,还要注意平常的饮食。一日三餐中早餐最重要,早餐可多吃一些水果配合低热量的蔬菜,水果具有良好的减肥效果,所以很多人都会在早餐时吃水果,那么早餐吃什么水果减肥呢? 水果减肥早餐 西红柿 西红柿常见的蔬菜,也可以作为水果生吃,多吃西红柿可以减去身体水肿。晚餐吃西红柿减肥最受欢迎,...

水果减肥怎么样?哪些水果减肥效果好?

编辑:wendj

水果减肥怎么样?众所周知,水果香甜可口,既好吃含卡路里又少,并且富含各种各样的营养。不过有些水果的减肥效果特别好,有些的效果则一般,那么如何挑选到减肥效果最好的水果呢?小编就给大家介绍一些减肥效果最好的水果。 减肥水果 1、苹果-每一百二十克只含六十卡路里 其实在很久以前,不少专业的减肥专家就提出苹果减肥法,而且不少人都使用了苹...

三款燃烧脂肪最有效的减肥水果

编辑:wendj

看着体重秤上日益增加的数字,你是不是也开始萌生了减肥的念头呢?但是现在网络上的减肥方法非常多,可以说到了泛滥的地步了,在这种情况下,寻求一个健康安全的减肥方法就显得非常有必要了,但是什么是健康安全的方法呢?对于健康和安全,主要是减肥期间每日三餐正常进行并且加上适量的运动,至于什么节食减肥以及通过过量运动而瘦体,都是非常不好且反弹性极...

十大减肥功效最好的减肥水果排行榜

编辑:wendj

水果的减肥作用可以说非常大,但并不是所有的水果都适合用来减肥,今天推出十大减肥功效最好的减肥水果排行榜,告诉大家哪十种水果是最好的减肥利器。 十大减肥水果排行榜 1、苹果 苹果减肥在网络非常火,作为平价水果的苹果一定,它内含丰富的膳食纤维,能增加肠胃蠕动,帮助人体排毒。苹果中含有的钙元素,能去除体内多余的盐份,减轻身体的浮肿,...

最新文章