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夏季十种健康减肥食物 瘦身更养生

时间:2018-07-04 16:28  编辑:wendj

在夏季想减肥但是又不想运动怎么办呢?没关系您可以通过食物来帮助自己减肥,今天我哇减肥网的小编就给您推荐夏季十种健康减肥食物,一起来看看吧。

1、黄瓜

黄瓜是减肥的人常食用的一种非常有效的食物。黄瓜中含有一种很好的可以抑制体内糖类转化为脂肪的物质——丙醇二酸。除了含有这种物质外,黄瓜还含有一种有细纤维素,对促进肠道排泄很有好处,同时也可以降低胆固醇。

2、梅子

梅子是所有减肥食物中最为突出的一种食物,可以说是一个佼佼者了。梅子是一种富含丰富的有机酸物质和无机酸物质的碱性食物,尤其是含有很高量的柠檬酸,对身体内热能的代谢起着很好的作用。

3、魔芋

魔芋这种食物是很容易让人产生饱腹感的,魔芋除了含有很多种营养物质外,还含有其他植物中非常少有的一种特殊成分,这种成分它具有高膨胀、高弹性、高粘度的特性。用魔芋加工的一些食品,比如:豆腐、面条、面包、蛋糕等食品,都能产生饱腹感。并且对降低胆固醇、甘油三脂、血糖等都很有效果,是现在很多减肥者的一种很理想的减肥食品

4、冬瓜

很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效。冬瓜本身不含脂肪,含的钠盐也低。胖人体内大多都积存过多的水分,肌肉软弱不结实,用冬瓜适量的烧汤喝,能将体内过多的水分排出来。减肥的疗效是很好的。在冬天没有冬瓜的时候,也可以将干的冬瓜皮30g加水煎着喝,这个也是可以减肥的

5、甜椒

人们总是说一个健康的食谱应该是五颜六色的,为你的餐碟加入色彩的最好方式就是甜椒。这类蔬菜含有丰富的抗氧化物(如维他命C和β-胡萝卜素),还能帮助刺激消化系统。另外,经研究发现它们还能促进新陈代谢。

6、藜麦

藜麦含有9种重要的氨基酸的同时,它的纤维含量也是其他大多数谷物的两倍,并且含有铁和镁成分,使它成为夏季最佳的碳水化合物选择。

7、鲑鱼

这种鱼肉富含ω-3脂肪酸,低卡路里,并且是饱和脂肪,在补充蛋白质的同时又不会使你长胖。

8、酸奶

希腊酸奶含有丰富的益生菌和20%人体每天所需的钙成分,它的零脂肪含量也使它成为夏季的宠儿。

9、葡萄柚

这类美味的水果也是夏日零食的最佳选择,不仅仅是因为它们的味道,还因为富含水分和维他命C,对皮肤很有好处。研究也表明,葡萄柚能提高新陈代谢促进减肥效果。没人会想在跳进水池前变肿的。

10、生坚果仁

我们曾经也听到过这样的说法,杏仁、腰果和核桃这样的果仁含有丰富的健康脂肪和抗氧化物——能有效降低心脏疾病的发生。但是,尽量不要选择盐制或者油炸过的坚果,它们会让你更水肿。

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