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春季减肥吃什么 草莓帮您塑造好身材

时间:2018-07-04 01:34  编辑:wendj

春季酸甜诱人的草莓开始大量上市了,爱是草莓的您不妨用草莓来减肥哦,今天我哇减肥网就给您详细介绍草莓的减肥功效,并且给您推荐草莓的瘦身吃法,一起来看看吧。

草莓又叫红莓、杨莓、地莓等,是蔷薇科草莓属植物的泛称,全世界有50多种。草莓原产于欧洲,20世纪传入我国。当今,美国、波兰和俄罗斯是世界上种植草莓最多的国家。我国种植草莓的时间不长,且多栽培在城市郊区,产量较多的有京、津、沈、杭等市。

草莓系多年生草本植物,其果实由花托发育而成为肉质聚合果,这与一般水果由子房发育而来不同。它的外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味浓郁,不仅有色彩,而且还有一般水果所没有的宜人的芳香,是水果中难得的色、香、味俱佳者,因此常被人们誉为果中皇后”。

草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C 60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便帮助减肥。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品。

草莓的减肥吃法

1、鲜吃草莓

将购来的草莓洗净,以草莓代替晚餐。具体一天的食谱为:

早餐:一杯白开水,一份清淡的主食,加20颗草莓。

午餐:按照一般饮食习惯即可,注意避免太油腻、油炸、味浓的食物,并吃七分饱。如果有条件,可在餐前吃20颗草莓,帮助消化和减少食欲。

晚餐:草莓(量可自定)。

健康小语:运动有助于减肥,在采用此方法时,一天最少坚持1小时的运动,这样可以超速度瘦身哦!减到满意的身材即可停止。

2、鲜榨草莓汁

草莓50克,砂糖少许。将草莓洗净除蒂,与砂糖一同放入果汁机,加冷开水约100毫升,搅拌2分钟-3分钟即成。如果你觉得自己做很麻烦,可在超市里购买榨好了的草莓汁,每天喝5杯,即早、中、晚餐前一杯,然后下午和睡觉前1杯。长期喝会让你永保苗条身材。

健康小语:草莓汁清凉消脂,有减小腹的作用,特别适合想减小腹的妹妹。在采用果汁减肥方的时候,饮食和运动方面一定要注意哦

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