淘宝减肥药排行榜十强
只推淘宝安全有效的减肥药

当前位置:我哇减肥网 > 减肥产品

越长越肥可能是您吃错食物 推荐五种减肥食品

时间:2018-07-04 17:14  编辑:wendj

很多肥胖的人都在抱怨,自己吃的并不多为什么会越来越胖呢?其实肥胖也许和吃的多少并没有多大的关系,主要是和您的运动量还有您选择的食物有很大的关系。

越减越肥?长胖不一定是食物吃多了!

我们都知道,要想减肥,就得让消耗的能量小于摄入的能量。小得越多,身体才会动用越多体内贮备的脂肪。

假如有两个女孩,A在减肥。肚子饿,她自然也没力气动,一天都躺在了床上。那么她这一天,大约需要1300千卡的热量。到了下午,A的肚子空空的,实在是受不了。正好桌上有包某师傅的苏打夹心,一盒子总共才9块的那种,A拿起来,本想吃两片压压饿,但是不知不觉都给吃了。不过话说回来,总共才9块。即使A都吃完了,肚子还是空落落的。又饿到晚上9点,9块饼干早跑得无影无踪。同屋的人回来,给A带了根雪糕。A怕化掉,就吃了。吃完更饿了,A就吃了包薯片。不是大包,是75克的那种。没吃几口就吃完了,A依然饥肠辘辘。A决定睡觉,梦到自己瘦了很多。

那么,A虽然饿了一天,是否会瘦呢?答案是:否。也许她会减轻体重,但那减的是水,而不是脂肪。

饼干的包装袋上写着:每100克,2122千焦耳热量。而那9块饼干,重125克。所以,9块饼干热量是2652千焦,换算成卡大约是634千卡。 100克薯片,热量是612千卡。75克的话,是459千卡。雪糕按100克算吧,228千卡。总共1321千卡。整整一天都饱受饥饿的折磨,进行着吃还是不吃的斗争,结果是不仅没消耗原有的储存,还摄入了更多的热量。所以说越减越肥?长胖不一定是食物吃多了!

因此下面我哇减肥网的小编就给您推荐五种减肥食品,饱腹又瘦身

1、苹果

苹果减肥餐能keep住苗条身材,因为它既营养又富含纤维素,可称得上是冬季用途最为广泛的水果,从饮料到主蔡到甜点无所不宜。想要减肥,苹果是你减肥食品的必备,认证营养师兼美国营养专家协会董事会成员,Karen Langston这样解释。苹果热量低,富含维生素和矿物质以及纤维,这些营养元素可有助于保持血糖,抑制对高热量禁忌食物的渴望。此外,苹果钠含量低,有助于防止过度水分重量及滞留。这个初冬,买袋苹果回家吧。

2、丁香

宾夕法尼亚州大学研究者发现香料(包括丁香)有助于提高身体对高脂食物的反应。此外,有研究已证明丁香可改善2型糖尿病患者的胰岛素功能。炒蔬菜时加入丁香吧,也可以塞入肉或禽类,然后炖着吃哦。

3、红花菜豆

豆荚里的填充物和富含蛋白质的豆子都是高纤维低脂肪的减肥食品。在我们追求低卡路里的同时往往会不断感觉到饥饿,而这类高蛋白质的豆类食物可以让你有充足的饱腹感。需要注意的是,千万不要生吃红花菜豆,因为生豆角中含有一种叫“凝集素”的毒蛋白,这种化学物质会让你血液中的红细胞凝结。豆角类食物应该煮熟后再食用。

4、肉桂

成熟阶段的肉桂营养最丰富不过了,是香料首选,这是理所当然的!肉桂富含镁,纤维,钙,及铁,是你饮食的完美搭档。肉桂还是一种天然厌食剂,可降低血糖,调节胰岛素,加速新陈代谢。那么尝试些不同种类的肉桂吧:在锡兰肉桂中添入水果,酸奶或冰淇淋,还有我们爱的苹果肉桂法式薄饼甜点哦。

5、葫芦

我们这里所说的葫芦,包括倭瓜、南瓜等各种颜色、形状、大小的葫芦属植物。它的做法很多、用途广泛,我们可以在很多食谱中用到它。Meme Inge,这位营养公司的老板同时也是一位注册营养师分析说,“这种蔬菜富含维他命C和微量元素钾。并且因为它含水量高,所以卡路里和碳水化合物含量都很低。”

猜你喜欢

黄色减肥食品 清肠瘦身超给力

编辑:wendj

对于很多的减肥者来说吃一只是最烦恼的事情,其实我们生活中有很多的食物是可以帮助我们减肥的,今天我哇减肥网的小编就给您介绍黄色减肥食物,一起来看看他的减肥功效吧。 黄色食物减肥功效: 天然的黄色食物以胡萝卜为代表,其中所含的胡萝卜素有助于保护人体肌肤和眼睛,还能够预防癌症。天然的黄色食物所含有的丰富的维生素A、维生素D等都是人体必不可少的...

吃辣减肥真过瘾 但其并不适用于每个人

编辑:wendj

对于各种各样的饮食减肥方法,吃辣减肥无疑是最过瘾的减肥方法,但是吃辣减肥方法并不是每个人都适合。 辣味减肥的原理 这些有助减肥的食物有的可抑制食欲,这与它们所含的成分有关,比如茶和咖啡中的黄嘌呤、可乐中的可可碱和胶质、酪蛋白中的有阿片样活性的小肽类等。有报道发现,连续2周以大蒜佐食可减少轻度和中度高胆固醇症患者的脂肪和碳水化合物摄入,在...

米饭和面包哪种食物更适合更适合减肥者食用

编辑:wendj

减肥如果不吃主食容易导致碳水化合物缺乏影响健康,那减肥的时候吃什么主食更有利于减肥呢?面包还是米饭?下面详细分析了米饭和面包到底哪种主食更适合减肥者食用,一起来看看吧。 米饭和面包,哪种主食更有利于减肥? 不少人都避免进食碳水化合物,取而代之是通过吃一些其他食品来充饥。但实际上,饱腹感是根据血糖值来变化的,脑部的感知也同样。如果不吃主...

为减肥只吃零脂肪食品 不瘦反胖

编辑:wendj

很多的人都觉得减肥是因为吃了高脂肪的食物,因此只要吃零脂肪的食物就能够帮助减肥,那么事实真的是如此吗?刻意减肥的张女士近一个月来专挑“零脂肪”的零食和饮料,不料还是胖了5斤。记者调查发现不少食品打出“零脂肪”的噱头吸引顾客。但专家表示,许多“零脂肪”食品含糖多能量高,摄入过多照样会胖。 不是“零脂肪”吗?咋还吃胖了...

新型减肥食品——干炒大米 助您健康瘦身

编辑:wendj

对于很多想减肥的人来说往往都是把大米拒之门外,其实大米也可以帮助大家减肥,今天我哇减肥网的小编就给您推荐新型减肥食品——干炒大米,助您健康瘦身,一起来看看吧。 干炒大米减肥原理: 干炒大米的减肥原理是,在炒制过程中,米里所含的淀粉全部被破坏、分解变成了活性炭,活性炭可以把附着在胃里、肠子里的脂肪吸走,排出体外。因此,它可以刮肠、...

大米制作的减肥食品 帮助您健康减肥

编辑:wendj

很多的美眉为了减肥都拒绝大米等含碳水化合物的食品,其实这个做法是很不正确的,因为碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质,并且有调节细胞活动的重要功能。其实我们只要正确的食用含碳水化合物的食品,也能够健康的减肥哦。 绝对误解:碳水化合物导致发胖 很多MM减肥,认为摄入碳水化合物会导致发胖,因此往往减少对碳水化合物的摄入。专家强调...

冷冻减肥食品 营养健康又瘦身

编辑:wendj

对于很多的人来说都觉得冷冻食品不健康,其实有很多冷冻食品反而对于我们减肥有好处,今天我哇减肥网的小编就给您介绍冷冻食品的减肥功效,一起来看看吧。 冷冻食品对减肥有利 美国的研究者称,对于减肥者的饮食来说,食物的体积也是影响减肥效果的因素之一。有营养的冷冻食品消费方便,可以作为控制食物体积的方法。 在该大学食品科学研究室工作的营养专家对...

春季瘦身最给力的10个减肥食品

编辑:wendj

春季用食疗减肥,其功效可以事半功倍哦。千万不要像很多人那样,都是忍受饥饿的痛苦去达到瘦身的效果,其实想要减肥并不是那么困难,吃也能吃出苗条身材。今天我哇减肥网的小编就给各位MM找了些瘦身食物,现在就一起看看春季瘦身的食物有哪些吧,让你在春天轻松瘦身,轻身迎接夏天的到来。 春季减肥食品1:甜豆 低热量、高纤维的甜豆对你的心脏健康和减肥都有很...

两种减肥食品 让你减肥不挨饿

编辑:wendj

女人减肥时做的最傻的事是以为饿肚子就是减肥。你一旦连续挨饿,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。那么要吃什么,怎样吃才能饱腹又瘦身呢?我哇减肥网的小编今天就为你推荐两种食品,一起来吃吧! 一、糯米 糯米是一种温和的滋补品,有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。现代科学研究表明:糯米含有蛋白质、脂肪、糖类...

最新文章