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每天吃几粒杏仁 瘦出性感小蛮腰

时间:2018-07-04 04:34  编辑:wendj

女孩们都喜欢吃零食,无奈于各种薯片饼干巧克力都含有大量的脂肪,为了身材只能忍痛割爱。爱吃零食的女孩们,让美味又健康的坚果变成你的小零嘴吧,适量吃杏仁不仅不会变胖,而且助于减肥,特别是对腰部赘肉有很好的消除作用。

杏仁减肥功效:

美味的杏仁富含纤维以及抗氧化剂——维生素E,所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。

吃杏仁可以帮助减肥,原因是吃杏仁容易产生持久的饱足感,不容易饿,减少了不自主吃零食的习惯,所以在不知不觉间就能瘦下来。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食。由此,杏仁可以帮助你摆脱暴饮暴食轻松瘦下来。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。杏仁中富含优质的植物油,能够让你的血糖值在饭后2~3小时内保持稳定,血糖值的稳定让你的身体在这段时间内不储蓄脂肪,而是转为燃烧脂肪的模式。

研究还发现,杏仁能不知不觉改变你爱吃甜食的习惯,且富含纤维素,能够减少身体对热量和脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。它天然无公害,是滋补身体,呵护健康的不二选择。

研究者做过一个对比,对象是正在减肥的两组女性,一组经常吃杏仁,另一组不吃。过了一段时间后,对比吃杏仁组与不吃杏仁组的减肥效果,发现吃杏仁组的减肥效果高于不吃杏仁组的62%,吃杏仁组的平均体内脂肪含量比例低于不吃杏仁组的56%。此外,吃杏仁组女性的腰围相对变小,血压也有明显下降。

最佳食用量:

杏仁虽好,也不能多吃,每天不要超过一盎司(大概23粒),大概160卡路里。除了杏仁之外,其他的坚果也都有类似功效,可根据自己的喜好进行选择。此外在挑选时,切记认真确认一下营养成分表,不要买用油炒过或是加盐调味的坚果。