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十大越吃越瘦的水果之——柠檬

时间:2018-07-04 00:44  编辑:wendj

减肥水果中有的既有瘦身的效果,还有美容的功效,柠檬就是这样的水果,下面我哇减肥网的小编就来向你推荐柠檬的美容减肥作用。

柠檬的营养分析

柠檬是公认的减肥美白水果,其营养成分不仅利于瘦身排毒,还有美化肌肤的功效,这些营养成分主要是糖、有机酸、维生素Bl、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等。

柠檬的减肥原理

柠檬中含有大量的有机酸,主要是柠檬酸、苹果酸,还有维生素与矿物质等,都能有效地促进食物中的蛋白质在胃中分解大量的酶,增强胃肠蠕动,从而帮助消化吸收和瘦身减肥。

柠檬汁是消脂排毒食物,有降血脂、减肥的功效,除了这个还有美容和保健的功效,比如能防止和消除皮肤色素沉淀;有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能。

柠檬中的碱性成分,不仅是很好的治疗所有疾病的药,能止咳、化痰生津促脾以及体内的血液循环,还能促进全身的新陈代谢,加强减肥效果。

维生素在柠檬中的含量也是蛮高的,所以用鲜柠檬泡的水,不仅有防癌、抗衰老的作用,还能降低胆固醇、高血糖与高血压等,减肥效果显著。

减肥时柠檬的食用方法

柠檬所含的酸性营养素比较多,虽说有助消化的作用,但肠胃功能不好的肥胖者,还是应该少饮,下面有三种柠檬科学食用方法,可以供大家参考。

第一种:一个新鲜柠檬分六次食用。因为柠檬的口感太酸,不适合单独直接食用,最好的方法是酸菜或榨汁,如果嫌麻烦,减肥者可以直接在自己饮用的水中加入一些柠檬汁,不仅能让眼睛更有神、皮肤更红润,还能起到清除体内垃圾的作用。

第二种:肥胖者用柠檬减肥,可以直接拿柠檬做调料或榨汁,不仅营养丰富,减肥效果也是十分的好。

第三种:用柠檬做水果沙拉或是在菜中加入柠檬汁,有消食利脾的作用,但胃酸过多的肥胖者,可以适量减少柠檬汁的用量。

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