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端午节特辑 教你海吃粽子不发胖的秘籍

时间:2018-07-04 12:29  作者:wendj

一年一度的端午节又来到,各种粽子唱主角,看着这些个美味可口的食物却又不敢吃,心里是不是特别不爽?其实粽子海吃也能不胖,关键看你怎么吃啦!下面,我哇减肥网小编为你支招,这个端午节让你吃粽子吃到high!

  一、选择热量较低的粽子

素棕是中国中部地区很喜爱的一种粽子类型,就是不在糯米中加入任何原料,单纯用白糯米或是加入少量黑米进行烹制的粽子。这种原汁原味的粽子口感良好,香味纯正,趁热蘸着白糖或黄豆面一起吃,味道极美。

这类粽子是所有粽子中热量最低的,每100g可食用部分热量为150大卡。由于纯糯米让粘稠度和淀粉含量增高,一般一只就能达到7-8分饱,相对主食热量可谓低很多。但小编提醒,尽管素棕低热味美但不宜多吃。大量碱性的糯米进入胃会引起胃胀不适,造成消化不良和恶心等症状。

  二、粽子搭配果蔬吃

吃粽子的时候配一碗清淡的蔬菜汤,如冬瓜、竹笋、丝瓜汤等可以帮助消化,最后再来一分水果,增加纤维素的摄取,达到营养均衡。刚吃完棕子时避免吃含水分很多的寒性瓜果类,比如西瓜,以免造成腹泻或腹痛。

  三、每次吃的量控制

由于棕子多半是用糯米制作的,其热量大多偏高,每次不宜食用过多。尤其是正在减肥的瘦司更不能多吃,在食用中务必要控制数量。对于成年人来说,一餐食用50g,1~2个粽子左右就可以满足正常的能量需求了。

粽子吃多了的补救措施:如果美味粽子吃太多了,粽子热量较高,容易在体内转化脂肪积存,这个时候可以搭配一些oslim20植物帮助代谢掉多余热量和脂肪,从而降低脂肪摄入和降低体重。

四、吃粽子少蘸糖

不少人吃粽子的时候喜欢加点白糖吃,其实这样子会增加肥胖的概率,粽子比较难消化,可以吃含豆沙、枣泥等较容易消化馅的棕子,但不要多蘸糖,过多的糖会使人烦躁不安,情绪激动。

另外,我哇减肥网小编要提醒下喜欢吃粽子又比较容易发胖的妹子,粽子使用的糯米所需消化时间较长,胃肠排空需时较久,容易造成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛等消化不良的症状,可以搭配oslim花草茶帮助消化和消除热量对身体影响,同时若主料能以部分的杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯取代,不仅可增加纤维质含量,减少肠胃负担,更有益于健康。肥胖危害大,希望大家都能瘦身成功,保持身心健康。