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减肥蔬菜汤

时间:2018-12-01 15:56  编辑:丫丫

减肥有很多种方法,想要减肥的人总是试来试去,乐此不疲。喜欢运动的当然可以靠持之以恒的运动来实现自己的减肥梦想,可是不喜欢运动的或是没时间运动的减肥人士要怎么办呢?吃减肥药吗?自然是不可取的,毕竟是药三分毒,有副作用怎么办?那么我们今天就为您来推荐一种轻松又享受的减肥方法,那就是喝美味减肥蔬菜汤。这减肥蔬菜汤不仅纯天然无副作用,而且有助美容。下面我哇减肥网小编就从两道减肥汤开始介绍吧。

减肥蔬菜汤瘦身食谱

1) 鲜菇豆腐汤

食材:蘑菇,豆腐,葱,姜,蒜,盐

具体做法:

1、先将蘑菇用流水清洗洗净,再准备汤锅加入清水放到火上烧开,然后将蘑菇丢入烧开水的汤锅中,煮1分钟后将蘑菇捞出,放在一旁冷却。

2、先用刀将豆腐切成2cm左右的小块,再将豆腐块放入蒸锅的蒸屉上,蒸48分钟左右。

3、在砧板上将蘑菇、葱、姜和蒜等食材切片备用。

4、将豆腐块、蘑菇片、葱段、姜片和蒜片所有食材一同放入煲汤的砂锅中,加清水用大火烧沸,再转小火烧十分钟即可。转小火烧时可以根据个人口味放入适量食盐。

2)杂蔬汤

食材:莴笋,西红柿,胡萝卜,玉米,葱花,盐

具体做法:

1、先用专用刀具将莴笋去皮,再用流水将西红柿、胡萝卜和莴笋洗净,然后将清洗干净的食材统一切成大小相同的滚刀块,分别装盘备用。

2、先将玉米皮用手剥掉,去掉玉米须,再用清水将玉米清理干净,最后用刀将玉米切段备用。

3、先将所有食材加入煲汤的砂锅中,再在砂锅中加入清水,最后将砂锅放到明火上加热,大火烧开后转小火再煮十分钟,期间放入食盐调味,撒上葱花即可出锅。

减肥蔬菜汤瘦身原理

蔬菜的脂肪含量极低,植物纤维丰富。据研究统计,一碗蔬菜汤连带蔬菜的热量最多也不会超过40卡,就算食量再大,一顿能喝下五碗汤就很了不得了。所以如果一顿饭只吃蔬菜汤的话,最多也就摄取200卡的热量,比食用肉类和谷类的热量要少的多。如果瘦身者合理安排一天三餐的饮食,比如将不同的蔬菜汤分别设置在三餐时段,就能够保证人体热量摄入在1200卡以下,这样就会使人体每日的摄取低于代谢,那么自然就会瘦下来了。

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