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过午不食能减肥吗?

时间:2018-11-08 14:15  编辑:郭洁

很多女生对自己的身材始终不满意,总觉得自己可以再瘦一点,能穿上更好看的衣服,所以尝试各种减肥的方法,最常见的就是节食,例如过午不食减肥法,这种减肥方法很多人表示坚持一两天可以,三天之后就会禁不住诱惑各种吃,那么过午不食能减肥吗?

过午不食能减肥吗

过午不食只吃早饭和中午饭,从下午开始不吃任何东西一直到第二天早上,期间十几个小时都处在空腹的状态下。这种减肥方法有一定的效果,而且瘦的特别快,但是过三四天你会发现不吃东西也很难瘦,这时就很难在坚持下去。一旦停止之后反弹的速度也比较快,小编也尝试过这种减肥方法,掉秤特别快,正常饮食之后体重也会上来。

过午不食要注意什么

过午不食对减肥有一定的帮助,但是不能长期坚持,因为身体需要定期补充能量,时间长了会破坏身体平衡,造成抵抗力下降。过午不食初期有效果可能减掉的只是水分,不是脂肪,所以是不正常的减肥方法。减肥的目的就是减掉脂肪,所以不建议使用这种方法减肥。

过午不食的减肥方法可长时间坚持可能会影响身体健康,如果想要减肥建议晚上六点之后不吃任何东西,这样身体不会过度饥饿,而且更加有利于健康。减肥期间一定要吃早餐,早餐一定要清淡,要拒绝暴饮暴食。想要健康减肥离不开低热量的蔬菜和水果,建议在减肥期间多吃一些高纤维的蔬菜,改善便秘,减少脂肪堆积。

过午不食减肥的坏处

如果身体长时间不吃主食处于饥饿状态下,会对甲状腺造成影响,进而身体代谢功能也会下降。在饥饿状态下会造成肌肉损失,身体代谢能力也会下降,所以偶尔一顿不吃晚餐可以,如果长时间不吃身体也会吃不消。

平时一日三餐属于正常饮食,如果突然改变饮食习惯不吃晚餐,那么会对胃黏膜造成损伤,出现胃溃疡,也可能导致病情加重。不吃晚餐减肥的人更容易暴饮暴食,到超市购物会购买大量的高热量食物来满足身体需求,久而久之减肥计划就被搁浅,可能会越吃越胖。

虽然不吃晚餐有利于控制体重,但是要根据自己的身体状况调整节食天数,避免身体营养不良出现气血虚弱。

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