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多吃玉米面减肥吗?

时间:2018-11-02 13:37  编辑:郭洁

水煮玉米是很多人都喜欢吃的食物,吃起来营养又健康,也是减肥人士的首选食物。晾晒好的玉米可以磨成面,制作成玉米馒头、玉米饼,吃起来有天天的玉米香味,而玉米减肥效果也贼好,那么多吃玉米面减肥吗?

吃玉米面减肥吗

经常吃玉米面可以减肥,玉米属于粗粮之一,而且在玉米种纤维含量高,吃过之后容易有饱腹感,在减肥时间吃不容易饿,减少身体对其他食物的摄入量,起到减肥的效果。玉米面本身的营养非常丰富,可以作为减肥的主食之一,玉米面与白面相比蛋白质含量高,早上吃一碗玉米面糊糊跟喝一碗粥差不多。

玉米面减肥的原理

吃玉米面跟吃玉米减肥效果一样,只不过吃法不一样,玉米面的热量低,帮助身体消耗掉多余的脂肪,大量的纤维素可促进肠道蠕动减少便秘,从而减少脂肪堆积。吃玉米面除了减肥还有利于身体健康,非常符合现代健康减肥理念。不想吃玉米面的也可以直接吃水煮玉米,要比玉米面更容易制作,更加节省时间。

什么人不适合吃玉米减肥

对于肠胃功能差的人来说不能经常是玉米,可能会出现消化不良,例如老人和小孩。老人随着年龄增长肠胃功能会减弱,吃了之后身体不容易消化吸收。对于小孩来说肠胃功能发育不完善,如果经常吃身体负担过大。这类人群虽然不能多吃玉米,但是可以吃玉米面制作的面食,更容易消化吸收。

减肥适合吃的主食

土豆:在减肥期间把土豆当主食是不错的选择,土豆可以蒸、煮、炒,符合健康的饮食方法。吃土豆含有大量的营养元素,经常吃可增加饱腹感。

燕麦:燕麦是不错的减肥产品,因为它属于低热量、高营养的主食,可以用燕麦制作燕麦粥,搭配荞麦、大米口感良好,早上和晚上各喝一碗燕麦粥更加有利于减肥。

红薯:说道减肥主食不得不提红薯,红薯含有大量的粗纤维,也可以用红薯制作各种美食,最健康的吃法莫过于蒸红薯、煮红薯粥,而且是减肥时期最佳食物之一。

虽然玉米面可以起到减肥的效果,但是减肥期间饮食不能太过单一,主食的种类要丰富,搭配适量的蔬菜和水果,制定合适的减肥食谱,这样才能够满足身体营养需求。