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苹果减肥法

时间:2018-09-08 11:53  编辑:wendj

苹果减肥法好像已经是大家公认的一种减肥方法了,在网络是已经非常受网友的推崇和喜爱,在生活中身边就经常听到朋友说减肥中,今天中午就不吃午饭了,吃个苹果就行了,下面我们一起来了解下苹果减肥为何会被大家推荐,苹果如何减肥以及苹果减肥的原理。

苹果减肥法

苹果营养丰富,水分充足,能满足人体的正常营养补充,能调节人体机能,同时又是一种低热量的水果,所以被推荐为水果减肥之王,苹果减肥期间不吃别的食物,只喝水和吃苹果,一般一天早上吃一个苹果,午餐吃一个苹果,晚上吃一个苹果这样,饿了就多喝水,连续吃个三天左右,以达到瘦身的目的。

苹果减肥原理

1、摄入的热量少

采用苹果减肥期间由于只吃这种低热量的水果,所以摄入的热量少,同时身体又需要热量消耗,导致原有的脂肪被分解消耗。

2、排毒瘦身

苹果具有非常不错的排毒和促进肠道蠕动的效果,在利用苹果减肥期间可以排出体内的残留物以达到瘦身的效果。

3、L-苹果酸燃脂

苹果中含有一种特殊的果酸,有D-苹果酸、L-苹果酸和其混合物DL-苹果酸。而其中的L-苹果酸就能加速体内代谢分解营养物质,可有效地防止热量转变脂肪,同时加速脂肪燃烧,可以起到非常不错的减肥功效。

4、胃缩小

肥胖很多人是因为经常的暴饮暴食导致的热量过剩转变脂肪引起的肥胖,而采用苹果减肥期间由于不吃别的食物,只吃苹果和喝水,所以胃部会慢慢的收缩,经过这三天的控制饮食使得食量会减小,所以饮食上会得到一定的控制效果。

苹果减肥注意事项

1、不可长期采用苹果减肥法,一般一个周期为三天,虽然说苹果含有很多人体不可缺少的元素,但是长时间采用此种减肥方法很容易造成营养不良,比如缺少蛋白质补充等等。

2、苹果比较硬,由于减肥期间不吃其他食物,肠胃比较嫩,所以在吃的时候一定要细嚼慢咽,这样既能保护肠胃的同时,也更能增加饱腹感。

3、减肥期间由于没有吃油性的食物,可能会导致排便不顺畅,期间可以配合蜂蜜水或者橄榄油润肠,帮助肠道把残留物排出体内,同时蜂蜜水也能提供一定的营养。

4、加肥三天周期结束后还需要注意控制饮食,不可马上暴饮暴食,更不可吃刺激性食物,因为此期间肠胃比较敏感,需要一定时间的过渡期,而且不注意控制饮食,体重要会很容易反弹回去。

5、采用苹果减肥法的时候不可做大量的运动,因为此期间摄入的热量低,容易导致糖分不足出现头晕等症状。

苹果减肥法虽然备受网友推荐,但是小编还是建议大家慎用,此种减肥方法有一定的极端性,在使用不当的情况下容易对身体造成伤害,可以适当补充其他的营养物质,多吃苹果来增加饱腹感,这样的控制饮食的一个方式会更健康,也更能坚持下去,这样苹果可算的上是最天然的一种减肥产品

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