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香蕉减肥法,吃香蕉有很多好处

时间:2018-10-04 19:45  编辑:wendj

香蕉能清理胃肠道,所以对于便秘的人有非常好的治疗功效,这也为排毒减肥奠定了基础,而且还能提供能量。香蕉有很多种的纤维素,膳食纤维和血清素等。香蕉的热量为每一百克九十一卡路里,虽然不及苹果,但也属于低卡食物。如果能够吃香蕉来代替一部分正餐,便可以达到减肥的功效。下面减肥产品排行榜小编为教大家如何吃香蕉减肥,告诉大家吃香蕉有什么好处。

香蕉的营养:

1、香蕉含有大量B类维他命,所以可以帮助身体提高新陈代谢,这样就能让身体脂肪和多余的糖消耗,同时香蕉还可以减缓疲劳,还能消除水肿型肥胖。

2、香蕉有大量的钾元素,钾元素有利于降压排尿,所以经常吃香蕉可以预防高血压。

3、香蕉还含有镁元素,镁元素可以调节钙元素的吸收和利用,进而可以调节血压高低。

4、香蕉中的膳食纤维能解决大便不通问题,如果你有便秘可以吃香蕉利于减轻便秘。

5、香蕉中的血清素作用很多,它既可以使神经安定下来,进而调节睡眠,消除焦虑,还能增加饱腹感。所以失眠的人,要常吃香蕉哦。

6、植物营养素也存在于香蕉之中,顾名思义,这是一种只在植物身上才有的化学物质,它是一种多酚化合物,具有抗氧化的功效,所以,经常吃香蕉可以减缓衰老,美容养颜,是不可多得的天然美容水果

7、香蕉中有大量的酶类,可以促进肠胃吸收营养。这也是香蕉缓解便秘的原因。

香蕉减肥的好处

1、香蕉可以补充身体水分,改良身体内部水循环,这也是解决水肿的原因。

2、多吃香蕉可以补充人体需要的B类维他命、膳食纤维和丰富的矿物质,都是人体必需的元素。

3、香蕉也有糖分,适当地食用,可以调节人的不正常的饮食规律。

香蕉减肥的吃法

1、早上吃香蕉时,不可囫囵吞枣,注意我们减肥饮食的规则,采用细嚼慢咽方式。早上吃香蕉不需要考虑进食量的,想吃多少就可以吃多少,但要避免同时进食高热量水果,那样就得不偿失了。

2、香蕉和白开水是标配哦,很多人都以为会拉肚子,那是你没吃对,香蕉配温水,温水最好在吃完香蕉的半个小时后喝,因为多喝水,可以增加饱腹感,避免进食过多引起热量超标,白开水最好是温水,尽量避免喝冰水。勤快地喝水,可以促进胃肠的蠕动,进而给胃肠提供了充分的休息时间。

3、千万不要为了减肥而不去吃午饭,长时间饿肚子会损伤胃黏膜,对身体有很大伤害。但是用零食代替正餐也不能减肥,原因是,同样多的零食的热量远高于正餐。不过,可以用低热量的香蕉代替一部分正餐,这样既可以燃烧脂肪也可以促进新陈代谢。中午吃香蕉,也一样要遵守减肥规则,不宜吃太快。

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