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年龄越大越难减??减肥为什么要趁早?

时间:2019-08-19 16:32  编辑:郭洁

很多人喊减肥,几年过去了,体重还是毫无变化,十几年过去了,但是那个样子,所以女人啊,最大的谎言就是减肥!

一拖再拖,年纪越大越难减肥,这是为什么呢?

年龄越大越难减肥的真相

1.新陈代谢缓慢

基础代谢是维持人体生命活动最基本的能量消耗,也是每天能量消耗的主要组成,随年龄增长,人体的基础代谢会越来越低,也就是说,吃同样多的食物,消耗的热量却减少了,于是更多的热量被堆积起来,变成肥肉。

2.棕色脂肪越来越少

脂肪并不完全是坏的,人体有一种脂肪被称为“燃烧卡路里的小火炉”,也就是--棕色脂肪。棕色脂肪有着分解白色脂肪(常说的赘肉)并将其转化为二氧化碳、水分和热量的作用。

但同样的,随着年龄的增长,棕色脂肪将逐渐消失,最终,只有少量存在于锁骨和脖颈部位。

3.生活、饮食失衡

90%的胖是吃出来的,人体脂肪堆积和不良饮食习惯是离不开的。并且还有可能影响下一代。忙工作、忙生活,加班熬夜成了家常便饭。很多人靠抽烟喝酒等方式排解压力,经常会使得内分泌失调,影响新陈代谢,造成肥胖。另外,压力大还会使得人体的肾上腺皮质醇指数上升,让你时不时想吃东西。

4.心理因素
年龄一岁岁增加,对身材的要求往往一岁岁放宽,尤其在结婚生子之后,生活环境改变了,心态也随之改变了,用一个成语来概括——心宽体胖。即便真的去减肥,也会因为年龄而缺乏自信,一旦碰到瓶颈期很快就会放弃,想着不如得过且过胖下去,没有精力也没有动力将减肥大业进行到底。

减肥,你要注意这些

1.减肥要趁早

随着年龄的增长,肥胖带来的危害会越来越明显。所以趁着年轻赶紧减肥,打造一个健康身体,不要等到老了才后悔。

2.减重速度不宜过快

很多人想赶紧甩掉肉,往往会走入极端,比如节食减肥,但节食减掉的只是水分,恢复饮食后会让体重反弹。建议把握好减肥的节奏,基数大的人可能瘦得更快一些,但一般来说每周减1-2斤左右为宜。

3.不要减成隐性肥胖

减肥只要把肉减掉就万事大吉了?错!把脏器周围多余的脂肪减掉才算真的瘦!可多吃一些富含膳食纤维的食物,如糙米、玉米、胡萝卜等。

因为这些食物在进入人体肠道内后,在小肠黏膜表面会形成“隔离层”,使糖类与消化酶不能充分接触,延缓葡萄糖的吸收,进而促进血糖稳定,防止胰岛素大量分泌导致脂肪堆积,进而降低脂肪堆积在内脏的可能性。

千金难买老来瘦,很多人觉得年纪大了,不再执着于减肥。其实刚好相反,人上了年纪,但是不加以控制体重的话,还容易衍生一些肥胖并发症,例如糖尿病、三高、心脏病、宫颈癌等!

减肥不只是为了美,更多是为了健康。

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