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只需做到这四点,就能变成易瘦体质!

时间:2019-06-11 15:03  编辑:郭洁

多次减肥无果,开始埋怨自己是不易瘦的体质。究其根本,不瘦的原因很可能是基础代谢降低造成的。

  为什么基础代谢低就会变成不易瘦的体质呢?因为身体百分之七十以上的代谢来自于基础代谢。所以基础代谢的高度完全可以决定一个人是否容易变瘦。其中基础代谢高的人即使躺着不动也可以快速的燃脂,相反基础代谢低的人,即使大量运动也很难消脂瘦身。

  到底何为基础代谢呢?

  基础代谢指的就是日常生活中维持基本生理活动所需要的热量。例如呼吸、心跳、血液循环、大脑感知和消化等。

  其实提高基础代谢变成易以体质的方法很简单,推荐以下几种。

  1.温暖身体

  当身体温暖以后就能使内脏升温,促进血液循环和淋巴循环,提高基础代谢的速度。

  平常要喝温水,吃温热的食物,洗温水浴,还要注意增减衣物。

  2.多吃含有蛋白质的食物

  蛋白质有增肌减脂的效果,当身体的肌肉量增加时,基础代谢的速度就会提高。

  推荐的食物有鸡胸肉、豆制品、鱼肉、虾肉、牛肉等。

  3.坚持肌肉训练

  肌肉练习可以提高肌肉的活动量,有促进循环和提高基础代谢的效果。

  肌肉练习除了可以调整身体的代谢还能帮助身体塑形,是减肥瘦身必不可少的方式。

  4.注意排毒

  当身体的毒素被清除,循环和消化功能都会变好,对提高基础代谢很有帮助。

  推荐的排毒食物有,温水、果蔬、杂粮等。

  虽然改变体质不可能一天就有成效,但是坚持就会有改变。