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BMI,你减肥竟然不知道!

时间:2019-10-21 14:19  编辑:admin

各位减肥的小伙伴,又一轮冷空气席卷大江南北,很多人都穿上了秋裤,唯独广东屹立不倒,还是热得让人直冒汗。冬天的来临让很多小伙伴,渐渐放弃了减肥的念头,各式美食轮番上阵,美其名曰囤点肉过冬。   既然大家已经准备囤肉过冬,那小伙伴们就随小编我一起回归初心。   你还记得什么时候开始想要减肥的?有的人可能是低头一看,看不到自己的脚。有的人可能是侧躺在床上,发现有赘肉“流动”。有的人可能是发现去年夏天的牛仔裤,今年已经完全塞不下去。   其实,我们不能单单从自身感官角度判断是否胖了,应该更科学地看待胖这件事,从BMI来看。 什么?你减肥竟然不知道BMI   减肥,最初的一步是发现自己胖了。不过,很多人判断自己胖不胖,纯靠个人判断。其实,BMI系数判断更科学。   BMI全称Body Mass Index,即身体质量指数,是现在国际上常用的衡量肥胖程度的重要标准。   BMI=体重(KG)/[身高(M)]2   鉴于东西方人种差异,WHO的BMI系数标准不太适用于中国减肥的小伙伴,可参考中国BMI标准: 从BMI系数,可以粗略判断小伙伴们是不是需要减肥。BMI系数达到或超过24,那么需要好好考虑减肥这事情。肥胖可不单单是看起来不好看,还可能引发很多疾病   不过,有些小伙伴会发现部分BMI系数超过24的人,其实根本不肥胖,这是怎么回事?使用BMI来判断自己是否需要减肥,主要是简单易行,不过有局限性。这个时候,我们需要引入一个新的概念:体脂率。 体脂率,比BMI更准确   体脂率是判断是否肥胖更准确的指标,即脂肪质量占体重的比率,相较于BMI计算起来复杂许多。体脂率可以准确地反映人体内脂肪含量的多少。   虽然BMI判断是否肥胖简单易行,但容易将脂肪质量以及瘦体质量混为一谈,还难以区分身体脂肪的分布,体脂率在这些方面表现得更加地优秀。   不过,日常生活中,我们判断是否需要减肥,一般都是通过BMI,而不通过体脂率,因为想要测出准确的体脂率需要付出很多时间以及金钱成本。一般来说,BMI系数就够用了。   减肥不知BMI,不如回家种红薯!

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