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老酸奶减肥法,让你轻轻松松瘦下来

时间:2019-08-06 11:40  编辑:wendj

现在酸奶的市场真可谓是琳琅满目,品种太多了,有时候弄得人眼花缭乱。在酸奶的队伍中有一种是老酸奶,其实老酸奶的制作就是在酸奶的基础上加入一些凝胶,使其更加的粘稠,味道更酸一些。所以,很多人觉得喝这种酸奶是可以减肥的,那这种老酸奶真的能减肥吗?

喝老酸奶能不能减肥 老酸奶减肥要注意什么 什么时候喝老酸奶比较好 我们还是先来分析一下酸奶能减肥的原理:   1、老酸奶主要含有大量的具有活性的乳酸菌。   乳酸菌进入肠道之后可以促进肠道的蠕动,调节肠道内的菌群平衡。因此,可以促进排便,减缓便秘。所以如果是因为便秘引起的肥胖,喝老酸奶是有一定的帮助的。   2、老酸奶的热量较低。   相比其他的酸奶,老酸奶的热量更低,所以,减肥期间喝老酸奶不仅很美味,还能够减少热量的摄入。   基于以上两点,我们可以看出喝老酸奶是有助于减肥的。但是,老酸奶还不能成为真正的减肥食品,因为如果只喝酸奶想减肥那是不可能的。老酸奶只能作为减肥的辅助食品,至少喝了老酸奶不会长肉,这样可以在减肥期间选择这种食物,一是为身体补充营养,二是可以很好的控制体重。 喝老酸奶能不能减肥 老酸奶减肥要注意什么 什么时候喝老酸奶比较好
  那什么时间喝老酸奶更好?   1、饥饿的时候吃蔬菜水果之后。   减肥期间会要求少吃主食,感觉饿的时候可以吃大量的蔬菜和水果,但是,仅吃蔬菜和水果,营养可能不够均衡,所以,在吃了一些蔬菜或者水果之后,喝一杯老酸奶,就会更有饱腹感,同时酸奶的营养成分可以让你的身体更健康。   2、饭后喝老酸奶。   尽量不要空腹喝老酸奶,要选择在饭后喝,这样可以更好的促进胃肠的消化和吸收。时间最好是饭后半小时之后,但是不能超过2小时,因为一般的食物经过2小时之后已经到达肠道,这个时候喝酸奶可以促进肠道蠕动加快吸收。 喝老酸奶能不能减肥 老酸奶减肥要注意什么 什么时候喝老酸奶比较好   3、晚餐之后一定要喝老酸奶。   晚餐是最容易导致人肥胖的一餐,很多人早餐不吃,中午糊弄一下,晚餐就会吃的很多,结果就变得肥胖了。所以,想减肥要调整一日三餐的饮食结构,同时辅助饮用老酸奶,在晚餐之后喝一杯老酸奶对减肥是非常有帮助的。   虽然老酸奶有减肥的作用,但是不能单一的依靠老酸奶来减肥,如果只依靠这一种食物减肥,这是一个相当的漫长的过程,甚至让你怀疑它能否减肥。所以,想用老酸奶减肥,一定要配合其他的减肥食品,同时还要控制每一天食物摄入的总量,可以把减肥食物中的一些高热量的食物换成老酸奶,那对减肥就是一种事半功倍的效果。   在服用老酸奶减肥的同时,一定要进行一种运动,这种运动必须要达到一定的量,能够帮助身体燃烧脂肪分解脂肪,只有运动和控制饮食同时进行,才能收到更满意的减肥效果,减肥是没有捷径的,只有努力过才能获得成功。