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我哇我哇健康网亚健康频道专门分析亚健康状态和表现,让大家了解什么是亚健康,以及分享亚健康最新动态和亚健康的治疗方法。

专家称按照自己的年龄科学睡眠最健康

编辑:wendj

一直以来我们都听一些专家提倡每天要睡足8小时才最健康,但事实并非如此,专家通过研究胡发现不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠。 60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时 老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。 建议:老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致,褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之...

助眠产品不靠谱 如何才能拥有好睡眠

编辑:wendj

吃得好不好?睡得香不香?这两个问题常被老百姓用来判断一个人是不是有福气。如今口福很容易满足,但睡个好觉对很多人来说却是一种奢望。 当睡眠成了问题,睡眠消费也就应运而生。不过,专家表示,在红火的睡眠消费市场中存在着不少健康陷阱,消费者应该多多警惕。 睡眠软件干扰睡眠 每 天晚上,我一定要开着电视听着电视声音才能睡着。可是我又经常会在睡着后,被电视声音吵醒。家住西马小区的曾小姐说,每次醒来后要再深睡便困难了。安然 入睡,一觉到天亮成了她每天必须要面对的一个难题。她的老公王先生则表示,他经常会在准备睡觉的时候,因为赶上电视播放他喜欢的节目,或...

炎炎夏日三种体质易失眠如何才能拥有良好的睡眠效果

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给失眠的人分分类的话,你会发现夏季易失眠的几种体质大致有三种。也就是气郁质的人和身体虚的人是比较容易失眠的。体虚又分为阳虚质和气虚质2种。如果你和其中的体质有相符的地方,那么一定要当心了。生活中注意保健会很容易避免失眠的。 那么炎热的夏季,哪些人最容易失眠睡不好呢?夏天有三种体质的人群最易出现失眠问题,分别是:气郁质、阳虚质和气虚质。气郁质的人群做事特别认真,平时情绪波动大,遇到工作上的失败,家庭、感情上的挫折后,容易出现应激反应,患上失眠。失眠表现主要有不寐多梦,甚至彻夜不眠,情志抑郁,月经不调,舌淡红。气虚质和阳虚质人群一般来说,...

长期欠下“睡眠债” 会照成不可逆身体伤害

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休息少、工作忙、应酬多、压力大有人说,时下都市人越来越忙了,也睡得越来越少了。 据统计,全世界每天约3000例死亡和睡眠质量有关。医生指出,睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等猝不及防的疾病发生。 长期缺觉会惹睡眠债 生物钟调节着人体的种种变化,日出而醒,符合规律。倘若持续熬夜,缺觉、失眠则违背了生物钟的调节规律 35岁的陈先生,在一家企业做机械工。近5年来,他一上夜班就会睡眠不好。据了解,陈先生所在单位的夜班从下午4:00至晚上12:00,日班从上午7:00至下午4:00,2周轮换十...

中国睡眠协会称我国38%的人存在睡眠障碍

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中国睡眠协会昨天发布,我国人群中存在睡眠障碍的为38%,高于世界平均水平。专家建议,患者应建立良好的睡眠习惯,不要熬夜。一旦出现睡眠障碍,应及时找医生接受治疗。 据不完全统计,我国各类睡眠障碍者占人群的38%,高于世界27%的比例。目前已经明确属于睡眠障碍的疾病达80余种。中国睡眠研究会理事长韩芳教授介绍,在睡眠障碍性疾病中,以失眠类和睡眠呼吸障碍类最多。两者均可危害心脑血管系统,是心脑血管疾病的高危因素。有统计显示,我国每年因冠心病导致死亡的有100余万人,其中30%猝死于午夜到6时。研究表明,冠心病、高血压均与睡眠时间长短相关联,每天睡眠时间少于4小时...

失眠危害心脏健康 推荐治疗失眠食疗方

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失眠的定义为无法入睡、无法保持睡眠状态或处于非恢复性睡眠状态。近期人群研究显示,失眠可能导致糖尿病、高血压、冠心病、心力衰竭和脑卒中发生风险明显升高,全因死亡风险也明显升高;死亡与睡眠时间呈U形曲线关系,最理想的睡眠时间是7-8小时,这个时间段的死亡风险最低。机制可能与失眠导致糖代谢异常、内分泌异常、交感神经活性升高和机体的炎症状态有关。北京安贞医院心内科主任马长生表示。 保证6-8小时睡眠最健康 中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍诊疗中心主任张湘民教授表示,对于成年人而言,一般6-8小时休息就很充足了。睡眠时间过少或过多都不利于心脏健康。有研究显...

疲劳也可导致口腔溃疡 学会缓解疲劳

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口腔溃疡是一系列口腔黏膜病,共同表征,复发性口腔溃疡口疮,是最常见的口腔溃疡,在人群中发病率约为10%。口腔黏膜周期性反复发作,局限性溃疡称为复发性口腔溃疡,这是黏膜疾病中最常见的一种病,它可发生于任何年龄,女性患此病的比例较高,一年四季均能发生。那么您是否知道发生口腔溃疡的原因是什么呢?其实疲劳也有可能导致口腔溃疡反复发作。 复发性口腔溃疡与疲劳有关 西医对复发性口疮的发病原因,尚不明确,一般认为,其病因可从内外两方面来分析:1.内因,主要是由于内分泌失调,自身免疫力降低等;2.外因,遗传因素、精神压力及刺激、工作疲劳、失眠,大部分女性患者...

身体7症状说明你压力大 因学会缓解

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时代在发展,竞争和挑战也在发展。压力无处不在。当压力发展到一定程度的时候我们就应该学会缓解,那么如何辨别自己的压力大呢?从您身体的7个症状可以看出哦。 身体7症状说明你压力太大了 脖子疼:压力会影响骨骼肌系统,导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试5―10次深呼吸,轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招,可试着轻轻转动颈部。 眼皮跳:医学称之为眼睑痉挛,也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作,就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色,也可以闭目休息,症状就会消退。 咬指甲:这种情形是压力诱导的心理自...

上班族压力大 不妨利用节日减压

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一家世界知名办公方案提供商近日发布了它的最新调查结果:中国上班族在过去一年内所承受的压力,位列全球第一。压力大是近几年我们最常说到的一个与健康相关的词,不断有医学专家提示我们,压力与很多疾病存在着相关性,肿瘤、心血管疾病、心源性猝死等等。中国已成为过劳死大国,一年过劳死亡的人数达60万,而巨大的工作压力是导致过劳死的主要原因。 心理专家表示,社会发展太快是人们压力越来越大的主要原因。而要想适应发展速度如此之快的环境,人们就需要学会释放、缓解自己身上的压力。 压力就像洪水,蓄积到一定程度就需要释放,否则一旦决口就必然会带来一系列的问题。...

“猝死”应提早预防 七大“法宝”预防猝死

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猝死这个词对于我们来说并不陌生,但是很多人都觉得猝死离我们很遥远并没有什么预防的措施,其实我们每个人都应该做好预防猝死的措施,不应该临时抱佛脚。 两月前的一个晚上,记者一位年仅30岁的朋友小王,猝死在家中。幽默、乐观的他正处于事业的上升期,却突然发生了这样的悲剧。记者随后在百度新闻搜索发现,这种莫名其妙的死亡事件,每天都有好几起。2007年的统计资料显示,我国仅因心脏病导致的猝死就高达54万人。 卫生部北京医院心内科副主任刘德平告诉记者,心脏病、高血压、胰腺炎等疾病均可导致猝死,其中,心脏病是最厉害的杀手,90%的猝死与此有关,其中的80%是因心脏病...