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夏日三款减肥冰饮 消暑瘦身

来源:www.wowawowa.con 责任编辑:wendj  时间:2013-08-05 13:47 人气:

相关标签:瘦身 夏季减肥 

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  炎炎夏季冰饮成了人们最热衷的食品,但是我们也都知道很多冰饮都含有很多糖分,喝多了容易肥胖,怎么办呢?小编建议您不如自己来制作冰饮,今天我哇减肥网的小编就给您推荐夏日三款自制减肥冰饮,消暑瘦身。

  蜂蜜柚子黑布林冰饮

  蜂蜜之所以能减肥,主要是因为热量含量低,它还能滋润肠道,具有一定的排毒养颜作用,每天一杯蜂蜜水在排毒的同时,也能够瘦身。

  在所以的水果之中,柚子的维C含量是相当高的,都知道,维C具有美白的作用,而且柚子也含有非常多的纤维,人吃了之后易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。所以可以说是减肥的佳品。

  材料:蜂蜜2汤匙、黑布林半个、百里香1个、青梅一颗、纯净水少许,冰块。

  做法:

  1、将半个黑布林切成一小块一小块的,百里香取籽放入杯中;

  2、将剩余材料放入杯中混合搅拌,撇去浮沫即可。

  苦瓜黄瓜冰饮

  苦瓜又名凉瓜,是一种人们喜爱的蔬菜,熟色赤,苦味减,寒性降低,滋养作用显出,与末熟时相对而言,以清为补之。其实吃苦瓜以色青末黄熟时才好吃,更取其清热消暑功效。具有清肠道排肠毒的功效,所以也有减肥的功效。

  黄瓜,原名胡瓜,原产于印度,西汉张骞出使西域时始把它引入中国。肉质脆嫩,汁多且味甘,具有特殊芳香,被认为“减肥美容绝妙佳品”,长久以来一直受到人们的青睐。

  材料:苦瓜半根、乳黄瓜两根、蜂蜜少许、雪碧150毫升。

  做法:

  1、乳黄瓜洗净切块;

  2、苦瓜对半剖开,去掉内瓤,把内壁白色尽量去除干净,洗净切小块;

  3、把切好的黄瓜和苦瓜一起放入搅拌机,加入雪碧打匀;

  4、打好的双瓜汁滤渣,加入蜂蜜,入冰箱冷藏室冰镇后即可。

  玫瑰香橙冰饮

  玫瑰味甘、性温,含有机酸﹑玫瑰油﹑钙﹑钾﹑等多种元素,能轻体瘦身,行气活血。最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。药用玫瑰花还有助消化、消脂肪之功效,长期服用不仅可以减肥,还可以美白皮肤。

  橙子味甘、酸,性微凉;具有行气化痰,健脾温胃,助消化,增食欲等药用功效。含有大量的维生素C和胡萝卜素,可提高人体免疫力,还可降低胆固醇和血脂。橙子中含大量纤维,经常使用,可促进排便,减少身体内的毒素,可起到轻体瘦身的作用。

  材料:玫瑰花10朵、橙子1个、冰糖少许、水600毫升

  做法:

  1、将干玫瑰花用清水冲洗一下,洗掉表面的尘土;

  2、橙子去皮,切块备用;

  3、锅中放600ml清水,煮开后,将玫瑰花放进去;

  4、接着放入切好的橙子块;

  5、放入少许冰糖,喜欢甜味的可多放一些;

  6、锅中的水再次烧开后,稍煮片刻,关火;趁热或者放凉都可饮用。

  我哇减肥网特别推荐:夏季吃冰的注意事项  

  1、空腹不吃冰

  千万不要把冰当做正餐,在空腹时直接让冰下肚,不但无法减肥,更可能招来许多病痛。

  2、冰含口中,融化回温再吞下

  吃冰的时候,先把吃下的冰含在口中,别急着吞下去,等到冰溶化后再慢慢吞入,降低冰对身体的刺激。

  3、用靠近嘴唇的地方含冰

  含冰时,不要以上颚来含,以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛,甚至眩晕。含冰的位置要在口腔较前面的地方,也就是接近嘴唇的那一边。

  4、先吃料再吃冰

  如果要吃剉冰,最好先吃配料,等冰稍微融化一些后再吃,也可以降低伤害。

  5、选择其他冷食

  除了剉冰之外,也可以选择吃水果,这样不但能达到清凉解暑的功效,也不会直接受到冰的刺激。

  6、挑对时间再吃冰

  起床8:00-9:00不吃冰~经过整晚空腹,如果刚起床就喝冰饮,会破坏胃功能、降低代谢。

  午餐11:00-12:00不吃冰~饭前、饭后1小时避免吃冰,以免影响胃部蠕动,导致消化不良。

  下午茶13:00-15:00~这才是吃冰好时刻,有阳光的正午到下午3点前较适合吃冰,但要避开饭前或饭后1小时。

  就寝22:00-23:00不吃冰~睡前吃冰的东西容易引起胃食道逆流,如果糖分很高的话,又会更严重。

  7、月经前期、月经期间不吃冰

  吃冰会让子宫收缩,使经血难以排除干净,造成经痛,进而导致经期不顺。

  8、剧烈运动后、或大量流汗时不吃冰

  身体正在大量发汗或是运动后身体温度较高、血液循环较快,这时吃冰会让血管突然收缩,导致头痛,也可能引发喉痛、腹痛、腹泻等症状。 

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