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女人学会六件事 瘦出健康完美身材

来源:www.wowawowa.con 责任编辑:wendj  时间:2013-07-20 17:15 人气:

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  对于很多女人来说追求美首先想到的是减肥,但是为了追求时尚却失掉了健康,这样是得不偿失的。因此今天我哇减肥网的小编教女人学会六件事,瘦出健康完美身材

  “中等身材”女性最受欢迎

  坦白地讲,你会不会因为自己的一身赘肉而惧怕过夏天呢?你是否在吃太妃糖时担心自己会发胖?你是不是正陷入不断节食减肥的怪圈?

  身高1.62米,腰围0.76米,胸围0.9米,臀围1.03米———有这种身材的女士,请不要再烦恼了!把那些修身内衣和紧身裤扔掉吧,尽情摇摆自己丰满的身体。

  祝贺你,因为你绝对是男人心中最理想的女性。以前,我们认为平板身材的骨感美人才是男人心中最理想的女性,然而一项研究证明,能够让男人兴奋的是那些拥有上述数据的丰满女性。[size]

  前不久,100名男士应澳大利亚研究人员的要求,将200幅女性人体画像按照吸引力的高低进行排序。这些画像包括《花花公子(花花公子新闻,花花公子说吧)》的插页女郎、模特以及澳大利亚的普通女性。然后,研究人员把调查结果中所显示的受欢迎的人体画像与女性重要的身体数据进行比较,结果让人大跌眼镜。研究发现,普通女性更接近男人心目中理想的女性身材,而最确切的数据就是前面提到的那些。说好听一点,那叫“中等身材”,而说白一点就是“又矮又胖”。

  如何保持健康的“中等身材”?

  1、少食多餐是保持好身材的不二法则

  把一天一定量的食物分多次食用,这样既抑制食欲,还有利于提高新陈代谢。一天可安排6次进餐时间,早餐多食用鸡蛋和酸奶等富含蛋白质的食品,午餐要丰盛均衡,晚餐多补充纤维膳食,期间饿了可适当吃一些低卡零食。

  2、运动让你拥有好身材好气色

  运动不仅可以帮助你燃脂瘦身,还能提升心肺功能,提升呼吸质量,让全身各个部分得到锻炼。建议每周运动3-4次,隔天锻炼,每次持续30分钟以上,可以选择在傍晚的黄金时间运动。健身操、搏击、游泳、舞蹈等都是不错的选择。

  3、常练瑜伽提升气质又美容

  瑜伽已经成为现代人养生、美体、美容的潮流方式,不仅可以塑造身体的优美线条,还能由内而外提升个人气质,一些倒立的动作能活动脸部血液,有助于美容。周末或假期的时候,跟着瑜伽老师,在轻柔的音乐中享受身体的那份宁静吧。

  4、学会减压,旅游度假适当放空自己

  压力过大,人体容易内分泌失调,出现情绪暴动、皮肤变差、记忆力衰退、食欲过盛等现象,影响工作、生活和身心健康。我们应学会一些减压的方法,隔一段时间放空自己,出去旅游或者是做一件自己一直想做但是一直没有做的事情。

  5、身体不是机器,学会保养

  身体老化、亚健康,解决这些问题需要我们学会保养自己的身体。爱惜自己的脸蛋,去角质、护肤、按摩美容;善待自己的身体,少喝酒,多喝水,周期性去做SPA、推拿,排毒活血;保持乐观宽容的心境,让自己活得自在一点。

  6、学会下厨,让自己吃得更健康

  随便在外面凑合着吃?或者是去大餐馆海吃海喝?外食除了不健康,还会让我们丢失下厨的乐趣。何不买一本菜谱,每天换着花样尝试不同的菜式,这样吃得更均衡营养,还能摆脱肥胖的困扰。做得一手好菜未尝不是一件幸福的事情。 

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