你的当前位置:我哇减肥网 > 左旋肉碱官网 >

肥胖易引发高血压 如何减肥最健康

来源:www.wowawowa.con 责任编辑:wendj  时间:2013-07-10 19:19 人气:

相关标签:运动减肥 健康减肥 肥胖 

肥胖易引发高血压 如何减肥最健康 www.wowawowa.com

  很多人都说胖的人看起来有福气,但是事实上这并不是什么有福气的事,因为肥胖对健康有很大的危害,比如肥胖很容易引起高血压。

  肥胖引发高血压的原因 

  肥胖者容易患高血压的原因主要有下面几方面: 

  1、肥胖者的血液总容量增高,心脏的输出量增多,每分钟排入血管的血量增加,这是造成肥胖者易于合并高血压的重要原因。

  2、肥胖者常多食,他们血液中的胰岛素水平常高于不胖的人,这种多食和高胰岛素血症能刺激交感神经功能,使血管收缩,从而增大了血管的外周阻力,造成血压升高。高胰岛素血症引起肾脏对钠的回吸收增多,增加血液容量,也可使血压升高。

  3、必须引起注意的是,与正常体重的高血压患者相比,肥胖高血压患者同时还容易合并脂质异常症和糖尿病,加之肥胖者的体力活动相对较少,所以动脉硬化的发生危险大大提高了。变硬的血管就难以随着血液的排入而扩张,导致血压进一步升高。

  然而,经过运动减肥,高血压是可以明显减轻甚至完全恢复正常的。在降低血压的同时,减肥还可以减轻糖尿病和脂质异常症,并增强体质,所以也会大大降低心脑血管疾病的危险。如果减肥仍不能使血压降至正常,就应该用降压药控制血压。

  高血压怎么运动

  1、要在专业人员指导下运动 

  运动可使高血压患者心跳加快,血流加速,因此,除了高血压初期和轻型的患者,中度、重度高血压患者运动最好在专业人员指导下进行,以免自行运动不当,如用力过猛、憋气用力等,导致发生意外或并发症。

  2、注意防止运动外伤 

  高血压患者参加运动前,要做一定的热身活动,活动下身体各部位的关节等,防止运动中扭伤。另外,天热的时候运动要注意及时补充水分。

  3、高血压运动的前提是合理安排生活 

  高血压患者生活一定要有规律,保证休息充足,戒烟酒,劳逸结合。不养成规律的生活习惯,单纯依靠药物和运动,是达不到很好效果的。 

  4、改变饮食习惯控制体重

  肥胖和不良饮食习惯是引发高血压和动脉硬化的重要原因,这些不良习惯必须改正。合理的饮食配合运动可以增加身体能量消耗,减少体重。

  5、定期检测血压 

  运动中要随时测量血压,如发现一段时间的运动过后,血压一直在上升,那么要逐渐减少运动量甚至停止运动。只有在血压一直较稳定的状态,才能顺利进行高血压的运动治疗。 

《肥胖易引发高血压 如何减肥最健康》由我哇减肥网原创提供!
转载请注明:http://www.wowawowa.com/zuoxuanroujian/2013071014091.html