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给身体加温 也能帮您塑造好身材

来源:www.wowawowa.con 责任编辑:wendj  时间:2013-06-12 20:55 人气:

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  体温跟减肥也有很重要的关联,减肥期间体温上升一度就会加快身体新陈代谢,这样在减肥运动或者平时日常生活中就可以帮助您燃烧掉更多的脂肪。身体哪些部位的升温,减肥效果才会更好?赶紧来看看吧。掌握了这几个部位不但减肥会事半功倍,还可以治疗便秘、提高免疫力、缓解腰酸背痛哦。

  体温过低对减肥的影响

  很多人都认为胖的人体温都很高,很怕热,但其实相反哦,体温过低的人更容易肥胖。因为体温过低,就意味着新陈代谢机能低下。新陈代谢也是一种化学反应,试想一下,化学反应基本都是在高温下才更活跃,反应更明显的哦!也就是说,如果体内温度太低,新陈代谢也就更缓慢更难顺利进行了!

  若体温过低,我们的身体为了维持正常的体温,会将原本用作代谢而消耗的能量占据,变成必要的能量储存在体内,本来是用来推动代谢的能量被强行减少了,新陈代谢就无法有效地进行下去。另一方面,燃脂消脂是减肥瘦身的目标之一,同样也是一种代谢化学反应,所以我们也经常说,体温越低越难燃烧脂肪。

  综上所述,体温越低,热量越难被消耗,脂肪燃烧得越慢,对于减肥的你来说,绝对是加剧肥胖体质的关键之一呢!

  急需加温部位1—“肩胛骨”

  在每个人体内,都有一种能够指示体温上升的细胞——“褐色脂肪细胞”,这种细胞对脂肪燃烧也有促进作用。它们主要集中在肩胛骨部位。

  但是,这种“褐色脂肪细胞”会随着年龄的增加而减少,所以,如果不持续刺激的话就会使脂肪机能丧失。其结果就是,机体变冷、浮肿、血液循环不良、代谢失调,导致长胖。所以,要让细胞正常运作,肩胛骨的运动是很重要的。

  怎么让“肩胛骨”加温?

  简单的伸展

  每天花一点时间就ok,所以慢慢习惯一些简单的伸展,就能达到刺激脂肪的效果。

  保持肘轻轻弯曲的状态,肩膀前后来回不停地转圈,也可以轻轻坐在椅子上,背靠着椅子,用双手抱着肩胛骨来回绕圈。

  正确的姿势

  姿势不好的话,身体的所有部位都会扭曲,长此以往,就会导致身体走形。首先,只要你时刻谨记要保持正确的姿势,就会到达很好的刺激肩胛骨周围的效果了。

  要保持正确的姿势,大腿也很重要。大腿上有很稳定的骨头组织,能够很好的承受上半身的重量。所以只要好好运用大腿,就能轻松地做到正确的姿势,所以赶快行动起来吧。

  急需加温部位2—“腓肠肌”

  应该有不少人会有突然感觉自己的腓肠肌突然受凉的感觉吧?其实,因为腓肠肌和身体其他部位相比,运动量相对较少,是全身上下血液流动最少,也是最容易变冷的部位。

  腓肠肌一变冷,肌肉和血管就会收缩,其结果就是,血液循环恶化,全身持续变冷。腓肠肌担任着促进血液和淋巴流动的责任,所以,腓肠肌受冷的话,血液流动不畅,就很容易发胖。

  相反,腓如果变暖的话,全身的血液和淋巴流动顺畅,身体基础代谢加快,自然就会使脂肪更好的燃烧,还会使血色变好从而达到美容的效果哦。

  让你的腓肠肌动起来,可以到达全身瘦下来的效果哦。

  练习

  “一边做料理一边踮起脚尖”“刷牙的时候保持踮起脚尖”“爬楼梯时脚尖着地”等,只要花一点功夫就可以做到对腓的刺激,肌肉变暖后对血液流通和加快代谢都会有帮助。

  活用道具

  平时,保持腓的温度是一件很重要的事。工作的时候,你可以穿戴一些到达膝盖下方的袜子或长筒袜,能够防冷哦。另外,如果能够灵活运用袜子的话,不仅可以防止血液变冷,还可以起到消除浮肿的作用哦。

  继续加温部位3—“肚子”

  寒症会引起低体温、浮肿、腰痛等一系列负面影响,可以说肠冷硬也是其中一个。作为人体最大的器官,肠上集中了70%的免疫细胞,所以要想升高体温,拥有易瘦体质,肚子是不可忽视的。

  肚子温度升高后会促进血液循环,全身有了温暖的血液流动,就会觉得很轻松,便秘也会随之消失,而且能更好地吸收营养,还可以达到美容的效果哦。

  要使“肚子”加温,需要做些什么?

  放松呼吸

  为了让肠子轻松顺畅的蠕动,先来学习深呼吸吧。

  轻轻地将手放在肚子上,轻松的闭上双眼。讲气全部吐出后,再自然地将空气吸入体内。这事你会感觉肚子胀胀的,这样多次重复后,由于呼吸内脏有种被按摩的感觉,身体自然会由内而外的暖起来。

  按摩肚子

  肚子里的肠子是人体体积最大的器官,相应的血液使用量也是最大的。所以,只要肠子受到了很好的按摩,就会促进血液循环,达到全身变暖的效果。

  按摩的方式也很简单:以肚脐为中心,以5个来回为一个单位左右转圈按摩。在感觉硬的部位稍微用力一点就可以了。

  从身体内部开始有效率的加温,才能够帮助你更美丽、更健康的减肥哦。

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