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六个减肥妙招 帮助办公室白领消灭下半身赘肉

来源:www.wowawowa.con 责任编辑:wendj  时间:2013-06-10 20:50 人气:

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  不少的白领都发现自己下半身会明显发胖,臀部、小腿上、大腿上堆积了很多的脂肪,为什么下半身会更容易堆积脂肪呢?其实是因为现代都市人群许多生活习惯、饮食习惯不良等等原因,都会导致这类人群下半身肥胖的情况。

  白领下半身肥胖的原因

  原因一:长时间久坐

  都市上班族每天上班一坐就是八个钟头,久坐不动,下半身血液循环自然会出现不畅的情况,垃圾毒素也更容易堆积在下半身,导致下半身出现肥胖的问题。

  原因二:跷腿坐着

  都市人群无论在家还是在办公室,不少人都喜欢跷着腿坐着,跷二郎腿会非常容易阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会出现僵硬。

  原因三:裤子尺寸不合

  紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。

  原因四:长时间站立

  有些人因为工作关系必须长时间站立,久而久之小腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观。另外,运动方式不正确或是长时间站着,造成萝卜腿或小腿浮肿。

  原因五:雌激素分泌紊乱

  饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,激素紊乱就会很容易导致肥胖,尤其是脂肪更容易在腹部和大腿部位堆积,下半身也就越来越胖。

  六个减肥妙招,帮助办公室白领消灭下半身赘肉

  1、上楼梯的时候

  抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

  2、坐椅子的时候

  将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

  3、看电视的时候

  坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

  4、散步的时侯

  散步走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

  5、改变走路的姿势

  改变走路的姿势,这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

  6、改变鞋跟的高度

  平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋,平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。 

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