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网友推荐快乐奶昔减肥法 快速瘦身

来源:www.wowawowa.con 责任编辑:wendj  时间:2013-04-28 17:57 人气:

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  减肥是一件很痛苦的事情,可是每个爱美的女孩子都把减肥当作自己一生的事业,我也在此行列之中。很多的减肥方法都试过,最终总结出减肥的不二法门--节食,运动。

  就像我以前写过的一样,吃减肥药是为了控制食欲,只能是让自己在没有饥饿感的挨饿中减去那么几斤分量;针灸减肥通过穴位来控制食欲,当然还有相当严格的食谱,总结到最后还是要节食;最健康的运动减肥法,如果不控制饮食也是没有效果。所以减肥真的是要管好自己的嘴。我试过很多种减肥方法,比如还有什么苹果减肥法,蜂蜜减肥法,7日瘦身汤,鸡蛋黄瓜减肥法。说实话,这些减肥的方法很有效果,但是实在是让我觉得坚持有些困难,因为觉得不好吃,我这个喜欢喝牛奶,喜欢吃甜食的人一定不能那样的苛刻自己。

  最近我小姨告诉了我一种奶昔减肥法,试用了一下3天就减了六斤,最重要的是我没有觉得难以坚持,因为很快乐,所以我就把这种减肥法叫做快乐奶昔减肥法

  材料:奶昔

  食用方法:一共三天。每天早上起来喝一杯奶昔,吃一片全麦面包;中午一杯奶昔150克的青菜和肉类,要以清单为主,不能吃油大的东西;晚上在5点以前再喝一杯奶昔,全天就吃这么多东西。

  虽然也是在饮食上控制,但是因为奶昔可以用你喜欢的水果来制作,口感也相当的好,所以没有那么痛苦,我吃了三天瘦了六斤,还是很开心的,当然如果你要是能够在配合一些运动效果就更好了。

  这样的减肥方法你可以一个月进行33次,吃三天奶昔停7天再吃三天,这样的循环,如果你能够控制好,一个月10斤是肯定没有问题的。加油了,好姐妹们。

  特别推荐:奶昔的制作方法

  一、西红柿奶昔

  材料:

  低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西红柿2个,干罗勒1/2茶匙,压碎,盐1/4茶匙。

  做法:

  1、先将买回来的西红柿洗干净,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。

  2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机,搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢,也可在杯子里添加冰块饮用。

  点评:西红柿含有丰富的维生素和纤维素,热量和脂肪含量极低。这款西红柿奶昔易于消化,还为西红柿的减肥功效加了分哦。

  二、樱桃奶昔

  材料:

  樱桃100克,酸牛奶180克,砂糖10克。

  做法:

  1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉,然后将果肉放到一个盘子里。

  2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。

  3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。

  4、将榨汁机的开关按动,把全部材料打匀打细就可以了。

  点评:樱桃含有丰富的维生素和纤维素,是水果中的减肥佳品,除此之外,樱桃还含有丰富的花青素,减肥养颜一举两得哦。

  三、香蕉奶昔

  材料:

  香蕉2个,鲜牛奶1袋(245ml)。

  做法:

  1、 将香蕉剥去皮,切成小段,放入榨汁机里,或装入手摇式的摇摇杯,摇出的奶昔效果也不错;

  2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏,用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里;

  3、启动榨汁机,用点压的方式榨汁,不要连续榨汁时间过长;

  4、看杯中没有块状香蕉,液体变得浓稠即可倒出装杯食之。

  点评:香蕉含有丰富的钾元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉会有很好的饱腹作用,可以提供足够的能量,不会挨饿哦。

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