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白领减肥方法,办公室白领如何减肥,白领健身减肥舞

更新时间:2018-07-04 08:49:11 编辑:wendj

办公室白领如何减肥呢?这成了所有白领MM的一个烦恼,其实白领的减肥方法有很多,细心的OL就会发现上下班时间又很多空隙,例如白领午间休息和上下班时间都可以利用来减肥,甚至可以条天白领健身减肥舞等。另外白领女性尤应注意做好日常膳食调理工作,这也是减

白领减肥方法,办公室白领如何减肥,白领健身减肥舞

白领全天瘦腿法 打造纤细美腿

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寻找瘦腿的最快方法尤如寻找一本武林秘笈一样,很多受粗腿烦恼的白领们都在不停的为此奔波,毕竟人们都不想被称为大象腿,瘦腿的方法是有不少,但是什么才是最快的瘦腿方法呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍白领全天瘦腿法 打造纤细美腿。 容易让腿型变丑的坏习惯 1、饭后经常坐 2、喜欢翘脚 3、不喜欢做运动或讨厌走路的人 4、站一整天后没有适时按摩小腿 5、每天用淋浴洗澡 6、爱喝冷饮 7、常穿不合脚的鞋走路 8、喜欢吃重口味食物 9、站姿不正确,或习惯把重心放在某一边 10、有便秘困扰,却也不调整饮食和作习来解决问题 白领全天瘦腿法: 瘦腿秘诀:步行+小体操 时间:...

白领正确吃零食 健康又减肥

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对于很多的白领来说总是在高压的环境中工作,这时候如果能吃点零食不但能补充体能,还能够缓解压力,但是有些白领担心自己运动少如果再吃零食就容易导致肥胖,怎么办呢?今天我哇减肥网的小编就叫您如何正确吃零食健康又减肥。 如何吃零食健康又减肥? 对于那些不健康、妨碍减肥的零食,会给我们增加热量负担,而没有补充多少身体需要的营养,因此减肥的时候,我们必须有所节制。通过薄荷特有的奢侈热量(简单说就是不影响健康和减肥的情况下,我们可以吃的零食的热量),我们每天可以每天吃奢侈热量范围以内的零食。因此,您只需: 列出您常吃的零食,辅助食物热量查询,计...

六个减肥妙招 帮助办公室白领消灭下半身赘肉

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不少的白领都发现自己下半身会明显发胖,臀部、小腿上、大腿上堆积了很多的脂肪,为什么下半身会更容易堆积脂肪呢?其实是因为现代都市人群许多生活习惯、饮食习惯不良等等原因,都会导致这类人群下半身肥胖的情况。 白领下半身肥胖的原因 原因一:长时间久坐 都市上班族每天上班一坐就是八个钟头,久坐不动,下半身血液循环自然会出现不畅的情况,垃圾毒素也更容易堆积在下半身,导致下半身出现肥胖的问题。 原因二:跷腿坐着 都市人群无论在家还是在办公室,不少人都喜欢跷着腿坐着,跷二郎腿会非常容易阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。下肢静脉会渐渐突出,严重...

寻找OL发胖的原因 助您HOLD住好身材

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长时间坐在办公室的美眉们,大多都有肥胖的困扰。如何解决这一问题呢?今天我哇减肥网的小编就带您寻找OL发胖的原因,帮助您HOLD住好身材。 问题一、喝水太少 水是我们体内代谢最重要的载体,一旦少了,废物就会存留,成为增重的祸根。常听到有些OL说“这忙的,一上午都没喝口水”,这可万万不行。这不仅关系到体重,还关系到肤色肤质呢。 问题二、一坐几小时 职场人就是“坐办公室坐办公室”,可要真的坐一天,看肥肉往不往你的肚子上跑。职场人士最明显的身体特征之一就是肚子容易大,就是这么坐出来的,尤其是午饭后没有任何的运动更容易堆积。同时,繁忙的工作也...

白领们动起来 消灭恼人小肚腩

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很多白领都受到小肚腩的困扰,其实白领们有小肚腩的原因很简单,就是多坐少动,因此今天我哇减肥网的小编就带领白领们动起来,消灭恼人小肚腩。 白领最胖是腹部和大腿 要减就得动 精神压力大会致胖,而且根据研究,这种“压力脂肪”总更容易积累在你的腹部。原来因压力产生的可的松,做了脂肪的“搬运工”,刺激了一种酶的释放,这种酶专门负责将脂肪贮存到腹部深处的细胞中去,于是“压力脂肪”和小腹就特别有缘。 减肥是一种全身性的行为,基本没有哪一种运动可以减到局部肥胖,健身房里的部位锻炼仪器,其实主要是用来锻炼部位肌肉。如果想减掉诸如肚腩、...

白领减肥常识 让您享瘦一整天

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对于白领们来说减肥可不是一件容易的事,因为白领们工作都很忙,平时的时间几乎都被工作占据了,那白领们要如何减肥呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍白领减肥常识,让您享瘦一整天。 白领饮食减肥常识: 1、早餐选择低加工食品 以少油及低加工食品当早餐,可避免带给早起床的身体太多负担,又可补充均衡营养。 2、休息小点心 吃完早餐,但未到午餐时间却感觉肚子饿了,这时候以水果代替饼干糖果等点心,不仅可以暂时止饥,也可以顺带补充身体所需营养素。 3、午餐多蔬果 午餐内容以蔬菜水果为主,搭配适量的蛋白质及淀粉;避免选择过度油腻及加工食品,蔬果的纤维质可帮助...

白领减肥秘诀:适当吃零食

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现在很多都市白领都喜欢在工作之余都喜欢吃点零食来缓解压力,但是对于很多减肥的美眉来说只能强忍着眼巴巴的望着别人吃,其实,只要注意零食营养和卡路里就可以了。没有必要强忍。 选择减肥零食的窍门是,挑选一些可以满足味觉和口感零食,而且必须充分考虑过其卡路里的含量。例如,虽说想吃甜食,但在准备入手巧克力和饼干的时候,请等一等!正如大家所知道的,巧克力和饼干里面含有的糖分和脂质是脂肪的成因。但是,所有的甜味≠糖分,所有的美味≠脂质。 勉强地抑制自己的食欲,只会让自己在午餐和晚餐的时候无意识地吃下更多。与此相比,下意识地考虑卡路里的成分,并...

女白领每天只吃1顿饭体重反增25kg 节食减肥不靠

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很多的人都觉得每天少吃点就能减肥,但是事实并非如此,陈女士早餐和晚餐只吃水果,午餐只吃玉米、红薯等杂粮,这样坚持了3年,减肥效果应该很明显了吧?谁知,陈女士却因此胖了50斤。 陈女士在武汉某公司担任部门经理,三年前身高1.60米的她体重100斤,为了保持身材,三年来她坚持每天早餐和晚餐只吃香蕉、榴莲等水果,午餐也只是吃些玉米、红薯等杂粮,肉类只是偶尔的点缀。吃完晚餐后她就守在电视机前,看完电视后再上网和朋友聊天,几乎每晚都是凌晨1点多钟以后才睡觉。 不过,在看电视或上网时,陈女士喜欢吃开心果、炸薯片等零食。这样的生活方式和饮食习惯并没有让她保持...

为瘦身减肥 白领们近不按医嘱吃黄连素

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有些人为了减肥盲目进行节食,有些人为了减肥狂吃减肥药,还有的人为了减肥甚至不停医嘱狂吃处方药。比如现在很多白领很热衷于吃黄连素,黄连素是人们熟知的止泻药,但是其主要药理成分之一的小檗碱,却通过研究被认为是一种有望抵抗肥胖的化合物。一些肥胖人士以及热衷瘦身的女白领藉此认为,只要多吃黄连素,就能达到减肥的目的。然而,医学专家表示,不按医嘱吃黄连素也会产生很大的副作用。 近日,上海交通大学赵立平教授实验室从肥胖病人体内发现一株阴沟肠杆菌可引起无菌动物肥胖。赵立平团队通过动物实验发现,喂食小檗碱的大鼠并不会出现肥胖或者胰岛素抵抗,而且大鼠...

OL简单减肥六法 缓解疲劳巧瘦身

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久坐办公室的OL们最容易胖腰腹、胖大腿和胖PP,除了工作要业绩,我们也得为好身材“拼命”。想保持好身材的OL如何减肥呢?今天我哇减肥网的小编就告诉你OL简单减肥六法,让你在办公室也可以懒懒散散就瘦身。 1.放松眼睛 闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。 2.放松全身 将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松。其顺序为:头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。 接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:两脚...

职场白领练腰运动 让你拥有“小蛮腰”

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办公室白领如何减去小肚腩?对于办公室女性来说,由于平时工作压力大,运动量少,导致腹部脂肪积累,而出现游泳圈。其实想要减去小肚腩,不一定要到健身房,在家也能练出小蛮腰。我哇减肥网告诉你三个实用的练腰运动,让你拥有梦寐以求的细腰找回你的自信。 运动一: 这组运动要按照列出的练习次序每周做3至5次。前2项是为后面育难度的练习热身。每项练习以规范的动作姿势做10组。扭转起身动作左右两侧各做3至5组。如果哪项不容易做好的话,可以先做4至6组,再加到10组。 1、面朝上身体放松躺在地板上,膝盖微微弯曲抬起。这时,大腰筋处于松弛状态,脊椎骨则处于垂直拉伸的状态...

六款瘦身茶 让OL族坐享零脂肪

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OL族每天坐的时间最多,慢慢的身上的肉也多了,可是在办公室运动也不大可能,不如坐着来杯瘦身茶,即能减肥又可解渴不是很好吗!那么哪些茶适合在办公室饮用又具有减肥效果呢?今天我哇减肥网的小编就为大家推荐六款瘦身茶,绿色健康,让你坐享零脂肪。 1、荷叶茶 原理:荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用,不但能去除体内油脂,还能改善面色。饮用一段时间后,会自然变得不爱吃油腻的食物,对摄取油脂成分过多的人群最为适合。 饮用方式:什么茶最减肥,首先必须是浓茶;其次是一天多次,4-6次最合适;第三最好是在空腹时饮用。 2、普洱茶 原...

OL减肥可加餐 让你不胖反瘦

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OL久坐办公室,加上缺少运动,又经常在外吃快餐,所以身上的脂肪也慢慢的滋长了。为此OL经常利用节食来减肥。可是有些食物吃后你不仅不会胖,还会变瘦哦!下面的七种加餐食物就是专门为OL族制定的哦! 1、早餐前喝咖啡 美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现,在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤,它还可以为你的身体提供足够的热量。 2、上卫生间之前喝一杯酸梅汁 酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁,...

白领多锻炼膝部 让您的腿部线条更完美

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白领们由于久坐,腿部都很粗壮,但是很多人在美腿的时候往往只想着小米小腿或者大腿上的赘肉,而忽略了膝部的赘肉,其实对于美眉来说多做膝部运动,能让您拥有更完美的腿部线条哦。 1、坚持做膝部运动 白领女士工作时间可抽空做屈膝运动,如下蹲运动,双腿并拢蹲下,起来。蹲下后要尽量用膝部关节发力托起身体,每次连续蹲30次,每天坚持做3次。 2、经常按摩或拍打膝部 力度要适当,坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环,有效减少脂肪的堆积。 3、变换姿势跳绳 跳绳不受天气、时间、环境的限制,随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势,不让双膝冲击力太强,这样膝部既得...

最实用高效的白领三餐减肥食谱

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对于久坐在办公室工作的上班一族白领来说,每天没对竞争激烈的职场和高压的工作环境,在业余的时候已经没有太多的精力进行运动锻炼。这无形中使得我们的身体处于一种亚健康的状况下,也常常会使得一下白领出现水桶腰、麒麟臂、大象腿等肥胖的情况出现。那么白领们该如何挽回自己的面子呢?那么就跟着我哇减肥网小编一起从日常的三餐健康饮食开始吧。 一日中最为关键的就是在清晨,经过一夜的消化和吸收,人体的血液会出现下降的情况。因此在中国有一句俗语,早餐一定要吃好,那么怎样能够又补充给身体所需的营养的同时又能够低热量呢?这就是一道学问了,下面我哇减肥网减肥药...

白领一族挚爱的椅子减肥操

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对于办公室一族的白领们,每天面对着烦杂的工作、高压的生活,让她们喘不过起来。很多时候她们一坐到电脑前,一个姿势就可以坐久一个上午甚至一天,这对于身体来说可是一个极大的考验,使得她们很容易产生下身虚胖等水肿的情况。这其实都是血液得不到很好的循环造成的,我哇减肥网的小编就为你解密办公室OL中最流行的低碳运动减肥法:椅子减肥操。 在运动前,先要准备一把椅子,需要的是不会转动的牢固型的,这样才能保证在运动锻炼期间不会滑动,而造成不必要的损伤。 第一步:挺直腰背坐在椅子上,脚放在地上,脚尖不要踮起来,接着慢慢闭上双眼,放松心情,这样保持约为五...

年轻女白领滥服减肥药 导致肝损伤

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现在都市中有很多女性本身并不胖,但是对自己的身材总是不满意,进而滥用减肥药,最后不减肥反伤身,后悔莫及。 年轻白领小叶面容姣好,身材匀称。身高170厘米,体重61公斤,她嫌自己太胖,想减肥。前段时间网购了一种减肥药,试吃1个月之后,体重的确有所下降,但出现了恶心、厌食、倦怠等现象,她认为是服用减肥药后的正常反应。直到连同事都问她是不是生病了,整个一“黄人”。去医院一查,被诊断为药物性肝损伤。 专家分析: 很多减肥产品实际上不是药品,其产品批准文号为保健产品,且减肥产品引起的肝损伤也有报道。许多减肥药都含有干扰脂肪代谢的药物成分,而说明...

推荐给OL一族的6个轻松减肥动作

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OL们每天坐在电脑前是非常容易发胖的,其实简单的减肥运动对于OL一族来说是时刻都需进行的。我哇减肥网减肥产品排行榜小编今天推荐利用椅子就可以轻松完成的“椅子操”,让OL们实现瘦身的减肥梦,快来一起来试试吧! 上班族最大的问题就是一整天都一直坐着,但是坐的方式你坐对了吗?上班的时候千万不要驼着背翘二郎腿?完全错误!这样的姿势除了会导致脊椎侧弯之外,翘二郎腿也是会让小腿肚有着壮壮的萝卜腿喔!因为翘二郎腿的时候 一只腿会压着另一只腿的血管,造成水肿久了小腿就会越来越粗,要想马上改善,请跟着小编做以下的OL瘦身小动作! 减肥之动作1 自然站立,双手手指交...

白领击溃脂肪 首选精油减肥法

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白领一族一天到晚忙着工作,没有时间出来做运动,而且还需要足够的体力去应对繁重的工作,无法利用节食减肥。这时,最好的选择就是精油按摩减肥。我哇减肥网为你介绍各种肥胖类型的精油,手把手教你用精油瘦身,一起来看看吧! 各种肥胖类型的精油推荐 1、水肿性肥胖——排水型精油 若是皮肤看上非常白嫩,摸上去软软的感觉的话,说明是水肿性肥胖。水肿性肥主要是因为新陈代谢不良,体内水分过多而引起的。对付水肿性肥胖,可以排水型精油,借助精油燃脂达到减肥的效果。 排水型精油推荐: 丝柏精油:促进排出体内多余的水分。 杜松精油:杜松,排毒净化,加快=新陈代...

低卡白领减肥餐 鲜香美味不留脂

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OL们工作忙碌,有时都吃饭也顾不上了,经常在外吃饭身上长了不少赘肉,真的苦恼。其实,也不难办,关键要在饮食上下手。那OL吃什么减肥呢?如果可以自己下厨,那就试着自己做下面这套白领减肥餐吧!   1、白领减肥餐:鸡蛋彩椒 热量:80卡/100g可食用部分 方法:打1-2枚鸡蛋在碗中,放少量盐搅匀后入锅炒至金黄取出。再放入青、黄、红三种颜色的圆椒小块进行翻炒,待到7分熟即可放入鸡蛋。混合炒几下就可以出锅了,不用再加任何别的调味料,否则会太咸了哦。 评价:彩椒中富含VC、花青素、辣椒素,与鸡蛋搭配成的这道菜作为减肥中的主食当仁不让。鲜香美味,热量不高,是MM们夏日...

适当的运动和控制饮食 做一个健康有型的白领男

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办公室里,白领男人也同样面临着肥胖的问题,虽说男人不像女人一样要保持好的身材,但有维护自己身体健康的必要的,而肥胖和不良的生活习惯就是危害他们健康的最大威胁,所以,为了今后的身体状况着想,减肥是势在必行的事情。当然,男人减肥有一个优势,就是不需要减太多,只需保持适当的体重就好,而我哇减肥网小编为白领男人减肥为总结的方法就是:适当的运动和控制饮食。 先了解白领男人发胖的原因 1、长期坐着办公,缺乏运动。    2、工作和生活压力大,导致饮食不均衡、营养过剩和消化不良,从而引发体重的增加。 3、不良的生活习惯,用食物和酒精摆脱精神压力...

夏天快速减肥食谱推荐 白领享瘦就这么简单

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夏天一到,天气本来就闷热,如果还用之前的跑步减肥法、健身减肥法,很容易就让自己出一身汗,谁也不想大汗淋漓,于是食谱减肥就变得尤其受欢迎了。下面我哇减肥网小编专门为白领们推荐几款夏季减肥食谱,白领丽人们乖乖呆在家里健康享瘦吧! 白领减肥食谱一:桔子味甜菜汤 甜菜和苹果都是富含纤维素的瘦身食材,而且苹果中还含有大量的抗氧化剂可以预防提忒脂肪积存。 配料:2500克甜菜,沥出汁水;1个苹果,去皮,去核,切块;1勺红糖;适量桔味果珍;1/4勺盐;半勺桔子汁;2勺香油醋;2勺新鲜柠檬汁;2勺新鲜韭菜末;50克山羊乳酪 做法:1、将甜菜、苹果、红糖、果珍和盐混合搅拌成泥状。加...

白领办公室瑜伽 减重减压提神醒脑

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写字楼里的白领们外表看上去很光鲜,可是白领也有自己的苦衷,每天总是忙碌于案头的工作,电脑、电话、传真,一天中身体基本处于坐姿状态,这就比较容易出现腰腹部脂肪堆积、便秘、等病症。办公室瑜伽根据人体重要的穴位,不仅仅减重还减压提神醒脑。快和我哇减肥网的小编一同来看看最有效的快速减肥法办公室瑜伽! 一、上班准备,提神醒脑的练习 1、椰树式:站立,两脚距离同肩宽,吸气两手上举,五指尽量张开,脚跟离地,眼睛看上方,保持5个呼吸时间后呼气放松。 2、交替呼吸法:也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿,右手食指中指放在额头,拇指压住右鼻孔,用左鼻孔先吸后...

盘点白领最爱的减肥武器 安全无副作用

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坐在写字楼的白领们表面看似光鲜亮丽,其实确实各种忙碌,各种心酸,空中飞人、熬夜猫头鹰、凌晨才收工睡觉……如果再不小心沾染了肥胖,坑爹,哪有多余的时间减肥?!亲,如果你也属于前面小编说的白领一族,别急,我哇减肥网小编这就帮你推荐最适合白领的减肥利器,安全无副作用哦。 一、懒人瑜伽法 如果你的确是个没有太多时间,又懒得多做运动的人,那小编推荐你懒人瑜伽法,来自古印度的瑜伽,不仅能修身养性,强身健体,更能瘦身塑形。一系列的拉伸减肥瑜伽动作,能加速局部脂肪的燃烧,帮助减肥。瑜伽减肥方法的功效主要通过两方面来完成,首先是调节内分泌。瑜...

最适合OL们的运动饮食瘦身方案

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OL是最容易发胖的人群,这也是让她们烦恼不已的问题。忙碌的工作让她们想要运动都很难挤时间,而且经常要在办公室解决午餐,这样怎么能不堆积脂肪呢?要怎样能在忙碌的工作和生活中合理安排运动和饮食呢?下面我哇减肥网的小编就专门为OL们准备了早中晚三个时间段的运动和饮食瘦身方案,帮助OL们解决瘦身难的问题。 OL运动减肥方案 1、清晨运动 早一点起床,抽出一点时间来做运动。需要注意的是,清晨的运动一定要在饭前进行,因为肚子饱胀时运动的话对肠胃非常不利,而且早起的时候人体的血糖比较低,可以先喝一杯蜂蜜水帮助身体补充一点能量,然后在运动过后的半个小时左右再...

办公室白领必看减肥法 教你告别“虎背熊腰”

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夏天到了,又是各种露背装横行街头的季节,看着其他MM迷人纤美的背影,你是否各种羡慕嫉妒恨?别急,让我哇减肥网减肥药排行榜小编来为你支招,几个简易动作教你告别“虎背熊腰”,就算是最难减的背部也奈何不了你,尤其适合久坐办公室的白领MM哦。 第一招:背部离地法 仰卧在床上,双手放在身体的两侧,然后弯曲双腿,脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧,双手移至头的两侧,掌心贴着地面,接着吸气,拱起背部,也就是说,双脚膝盖跪在地面上,双手用力地撑着向上拱起身体,同时髋部与腹部是向上升起的。 第二招:坐姿划船 主要是采用健身器材“坐姿划船”来帮助减肥,双...

白领瘦手臂方法 让你这个夏天甩掉臂肉

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对于白领们来说想让小西装穿得好看一定不能让手臂过于粗壮,那么白领们要如何瘦手臂呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍白领瘦手臂方法,让你这个夏天甩掉臂肉。   白领瘦手臂运动方法: 坐椅上抬手臂 1、双脚分开一肩半宽,坐在椅子上,双手在胸前合掌,腰背挺直,闭上你的眼睛,身体放松,保持自然呼吸; 2、吸气的时候胸部挺起来,呼气的时候胸部沉下去,感受身体的呼吸平衡; 3、慢慢地将你的双手向上伸展,笔直举高过头,在头上合掌指尖向上,胸部挺出去,感受腰背和手臂的伸展,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右; 4、在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放...

白领男士解决肥胖危机 拥有健康好身材

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很多男性都觉得自己胖点没关系,但是肥胖对于男性健康的危害也是不容回避的问题,因此今天我哇减肥网的小编就帮助白领男士解决肥胖危机,让您拥有健康好身材。   男士发胖的原因 很多身材健美的男子人到中年出现身体发福的现象,这是什么原因呢?专家认为,这里面有好几个因素:从体质来说,一般男人的体内大约有300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会重一些。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些,并且其基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都会开始对其腹部产生影响。 其次,长时间久坐办公,及压力过大,也是发胖的原因,因压力之下容易饮食过量、消化...

抗压方法帮助白领轻松应对压力摆脱肥胖烦恼

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白领一直以来都是人们羡慕的职业,高收入,工作环境舒适,但是大家也许都不知道白领身后的艰辛,他们正面对这巨大的压力,来自生存,来自工作,来自竞争,来自内心不停歇的欲望。这些压力让他们象一只陀螺,被命运的鞭子抽中,再也不能休息。健康,朋友,快乐,都渐渐远去。于是,“亚健康”、“英年早逝”这些词越来越频繁地刺激人们的神经,有一点无奈,有一点辛酸,同时对于很多白领们来说压力也会导致肥胖,许多OL工作压力太大,经常暴饮暴食来宣泄压力,再加上没有时间去健身房,赘肉在身上堆积得越来越严重。今天我哇减肥网的小编给您介绍抗压方法帮助白领轻...

白领瘦腹高招 远离肚腩

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白领们长期久坐,这样小腹赘肉堆积也是不可避免的,如何才能消除这些难看的赘肉呢?白领们可是又高招哦。今天我哇减肥网的小编就给您详细介绍白领瘦腹高招,一起来看看吧。   瘦腹高招一:办公室里练习瘦腹减肥操 1、坐姿伸展 两臂尽量上举,双手并掌,上臂尽量靠紧耳侧,感觉背部和肩部向上拉伸,收腹挺胸。每次坚持10-15秒,重复2-3次。 2、站立体侧屈 双脚开立比肩略宽,右脚脚尖外展,左脚稍内扣,两臂侧平举。身体向右侧屈右手握住右脚脚踝,眼睛看左手指间指向的方向,注意上身与腿保持同一平面,髋关节不要弯屈。停顿约5~10秒,慢慢还原,两侧交替进行。   3、站立屈...

白领电脑族摆脱六大不良姿势 塑造完美胸型

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完美的胸型是很多美眉都向往的,但是各种的生活习惯却都会破坏您的胸型,今天我哇减肥网减肥产品排行榜的小编就教白领电脑族摆脱六大不良姿势,塑造完美胸型。   白领电脑族的6大不良姿势 驼背: 驼背会压迫胸部组织,时间长了,就会影响到胸部的健康。所以,应该保持昂首挺胸的姿势。 弯腰: 由于工作节奏紧张,往往不由自主地塌腰,从而增加腰椎的负担,阻碍血液循环,进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰,累了靠墙站立几分钟,会让你胸部舒畅。 抱臂: 很多女性经常将双环抱于胸前,这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将自然垂放于腿两侧,常伸伸懒腰,有助...

久坐白领如何减肥 选择健康果蔬饮

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对于都市白领来说久坐是他们最大的问题,久坐不仅会导致白领们处于亚健康状态。还您便秘发胖。那么久坐白领如何减肥,今天我哇减肥网减肥产品排行榜的小编教您选择健康果蔬饮,帮助您塑造好身材。 冬瓜西芹饮 制作方法: 1、去皮冬瓜、西芹、猕猴桃、提子、苹果等蔬菜水果按照2:1:1:1:1(如:75g:35g:35g:35g:35g)的比例准备好,切块或条。如果不排斥蔬菜的味道,可以多放点冬瓜、西芹,少一点水果。 2、榨汁机中放入少量姜水。 3、再放入切块的水果、蔬菜,打成糊。 4、连渣一起喝。每天喝一到两次(200-300ml/次),可代替一到两次的正餐。 以上所选的蔬菜、水果富含纤维素,喝下去容易...

女白领因减肥烫发引起脱发

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上了年纪的男人很多都会脱发,大家对此习以为常。可让人不能接受的是,不少年纪轻轻的女白领也频频脱发。为什么年纪轻轻就脱发呢?广东省中医院皮肤科朱培成主任医师表示,脱发病大多与遗传因素相关,然而,现代社会竞争压力大,青年人情绪紧张、生活不规律、饮食不均衡等,也使这个群体中的部分人过早出现脱发的趋势。更值得一提的是,年轻女性又是染发烫发,又是瘦身减肥,外表看上去漂亮了,却可能造成头发严重损伤及营养不足,更易引起脱发。   靓女脱发可能源于减肥烫发 广东省中医院皮肤科朱培成主任医师表示,脱发大多数与遗传有关,精神紧张、生活习惯不良、患有某...

白领丽人瘦身小动作 打造迷人曲线

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OL们由于工作繁忙,没时间去锻炼,长期坐着办室,身上的赘肉越来越多,怎么办呢?今天我哇减肥网的小编就给您介绍白领丽人瘦身小动作,帮助您打造迷人曲线。   循环登梯法 该法适用于楼层低的、锻炼条件较差的肥胖者训练。肥胖者可找一段楼梯上下反复循环练习,训练方法,也是按循序渐进的原则,先由短时间登梯锻炼,逐渐增加到时间长些的登梯锻炼。 对居住楼房的患者,若楼层不太高,上下不乘电梯,自己登楼梯,不用专门时间锻炼,即可达到减肥目的。 反登楼梯法 该法与向后步行锻炼的道理一样。该法适于前二法锻炼一段时间,有一定基础且体重较轻些的肥胖患者。 其练法为...

最适合都市白领的方凳减肥动作

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白领们虽然在很好的缓解中工作同时拿着体面的工资,其实她们也有很多烦恼,长期久坐导致他们健康问题加剧,同时身上的赘肉也不断堆积危害健康。因此今天我哇网减肥产品排行榜的小编就给您介绍最适合都市白领的方凳减肥动作,一起来看看吧。   方凳减肥动作: 眼睛直视前方,挺胸收腰,双手持凳,使凳面紧贴后背。两臂弯曲,尽量将凳子上提,然后手臂伸直,凳子移落原位。 方凳减肥动作注意: 要握紧凳子,使凳面紧贴背部上下移动。 方凳减肥动作详细如下: 1、用两手伸直抓握方凳于腹前。尽量高举,然后将方凳平稳放下。 这一练习主要是用来增强肩部肌肉群。 2、用右手抓...

4大白领减肥方法 快速变身窈窕办公室女郎

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上班族每天坐在电脑前是非常容易发胖的,因为一整天下来,上班时间超过8个小时,唯一会运动到的地方只有手指头跟嘴巴,想不胖都难了!那么上班族要怎么减肥呢?今天我哇减肥网的小编给您介绍4大减肥方法,帮助您快速变身窈窕办公室女郎。 减肥方法一:糙米粉减肥法 糙米虽然具有很高的营养价值,但因为糙米的外围被纤维组织包裹起来,人体难以消化吸收。经过长时间的蒸煮,营养成分会因加热而损失,因此,提倡吃糙米饭是不切合实际的。 随着食品科技的发展,食品新工艺的广泛应用,为开发糙米健康食品创造了条件,糙米粉、糙米羹、糙米饮料等的问世,既解决了糙米难煮、难吸...

白领自备低热量小零食 减压又瘦身

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对于现在很多的白领来说处在高压的环境中,能够暂时缓解压力的办法就是吃零食,但是我们也知道市场上的零食大多是高热量的食品,一不小心就会落入肥胖的陷阱,怎么办呢?我哇网小编这就给大家介绍几款低糖低脂的零食,让大家瘦身又减压。   吃零食,释放压力 心理学研究表明,人类或动物都有一种本能的“皮”饥饿,需要定期不断地抚摸皮肤以满足其需要,这种抚摸包括自我接触和他人抚摸。婴儿时期,如果缺乏父母的抚摸、拥抱和亲吻,尤其是母亲的亲密行为,会导致儿童成年后的社会适应不良等身心障碍。当一个人处于极度紧张、焦虑、忧郁和痛苦时,会不自觉地通过自我...

白领人群中最流行的低碳减肥法

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对于现代的很多都市人来说都崇尚低碳环保,减肥当然也要低碳。今天我哇减肥网的小编给您介绍的就是白领人群中最流行的低碳减肥法,帮助您轻轻松松摆脱肥胖烦恼。 一、低碳饮食减肥法: 低碳主力:时令果蔬 低碳饮食究竟该吃什么­营养专家认为:时令果蔬不仅营养价值高,而且于环保有益,是最典型的低碳食品。专家说:时令果蔬中蛋白质、维生素、无机盐及纤维素等营养元素的含量比较高,而且易被人体吸收,多食用时令果蔬不仅可以控制体重,也能在一定程度上预防“三高”疾病。 从环保角度而言,时令果蔬作为低碳饮食的主力也当之无愧。专家提倡市民选择时令果蔬,拒...

最适合白领减肥的神奇“饥点”按摩法

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现代生活忙碌,很多人埋怨在家里已没有时间减肥,在工作场所更不必说了。 这样的想法是错误的,其实减肥并不需要多少的时间和特点的地点,最主要的是要多花点心思就可以。今天我哇减肥网的小编最适合白领减肥的神奇“饥点”按摩法 ,帮助白领们快速拥有好身材。 一、如果你有张胖胖的“娃娃脸” 穴位:锁骨凹陷处 熬夜、工作压力大、心情焦躁,都会让你两腮浮肿、脸部轮廓消失!如果你感觉自己一夜之间变“胖”了,多半是因为肾脏无法正常排泄水分,导致水液沉积于脸部的缘故。沿着脸部下颚轮廓向上滑,你会发现一凹陷处,这就是可帮肾脏代谢水分的颊车穴。按...

白领简单健身运动塑造美腿

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都市女性白领们也是社会中的一部分精英,因而在一些社交中应该多注意自己的形象,但是由于平时忙碌的生活而没空运动,而且好多健康减肥方法也不是很适合白领们,使身材也逐渐走样,在向比尔展现的时候应该会很尴尬的。那么,下面让我们来了解下都市白领女性应该如何塑造美腿呢? 那么,白领女性才除了去健身房外,还有其他比较简单便捷又有效的方法吗?只是做一些健身运动就可以减少腿部脂肪蓄积的,而且不需要专门的时间就能完成。下面我哇网小编就给您介绍三个简单的瘦腿运动。 一、床上减腿法: 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持...

上班时间吃零食易导致身材肥胖

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您在办公室中有吃零食的习惯吗?薯片、饼干、巧克力、果味软糖……和很多白领一样,在伦敦某事务所担任文员的安娜·普林斯,办公桌上总有一个角落摆满了各种零食。“在办公室里特别容易感到饥饿。在伸手够得着的地方放些零食,才会感到安心。”每隔两三日,她还会去超市做个补给。另一方面,安娜也担心——体育锻炼时间有限,该如何有效控制体重? 最近,英国《每日邮报》公布的一组调查,让安娜恍然大悟——隔三差五搞节食,体重总在小范围波动,却难有明显的下降,罪魁祸首原来就是办公室里的这些美味。发起此次调查的英文网站“我的优惠码&...

肥胖成白领节后上班第一天的“噩梦”

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“天增岁月人增肉,春满乾坤肉满身。”这是微博名人“作业本”发的一条关于节后变胖的打油诗,结果引来7000多次转发,“你变胖了没”成了许多白领节后上班第一天的“噩梦”。 七天春节长假结束了,对白领们来说,除了开门鞭炮、开门红包,还有一颗颗誓要减肥的心。有人戏称,如果春节发胖是一种罪,那也只能判为“过失变胖”。 在银行工作的小陆,今年春节和相恋多年的男朋友修成正果,于是七天长假每一天都是盛宴,亲戚朋友们对新娘子客气得很,地上跑的、水里游的,统统摆出来招待。小陆每回吃的时候很开心,一吃完就后悔。 “一想到今天要上...

白领隙缝时间超实用减肥方法

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白领们朝九晚五的工作方式让所有的女孩都会担心到身材的问题,但是总是不能找出固定的时间进行运动,不用担心,今天小编给大家介绍白领隙缝时间超实用减肥方法。一起来学习吧。 白领隙缝时间超实用减肥方法:运动篇 1、起床充电 锻炼目的:提神醒脑,给身体注入能量。 伸直手臂,缓缓抬起,后仰至最大幅度,然后慢慢收回向下,用双手去触地,保持腿部伸直。反复5次。大幅度地上下伸展运动让我们的四肢有微微发热的感觉。 头部向下的时候,血液随之流向头部。这套动作可以加快血液循环的速度,滋养我们的大脑,使我们的面色更红润。 然后双脚并拢站直,向上伸直左臂,缓慢让身...

白领外出就餐减肥计 重回窈窕身姿

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现在很多的都市白领由于工作繁忙,外出就餐成了成为了必然的事情,我们都知道外食大多含有大量的油脂和盐分,是您发胖的最大元凶,但是您却无能为力。现在就教你10招外出就餐减肥计,让您重回窈窕身姿! 1、就餐前吃点小零食 不少人于进餐前会感到过分饥饿,大可随身携带小吃如咸饼干及水果等,并于进餐前1-2小时进食; 2、挑选食物要小心 由于方便关系或工作繁忙,不少人爱每天光顾快餐店,但快餐店食物多是高脂肪高卡路里,因此挑选食物时要小心; 3、尽量使食物多样化 偏食是不少Office Ladies的坏习惯,但食物多样化才能吸取均衡营养,身体才会健康。尽量使食物多样化也是外食...

白领平腹瘦腰的十个妙招

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对于长期坐办公室的女性,小腹变得越来越松弛,并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹……解决这些问题,你只须掌握一些独门小秘招,今天我哇网减肥产品排行榜的小编就给您介绍白领平腹瘦腰的十个妙招,一起来看看吧。 1、不要让精神压力促使多吃 当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。 2、少在外面吃饭 饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。 3、不要一个人进食 要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不...

白领男士瑜伽减肥 减压又瘦身

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练习瑜伽可不是女性的专利哦,瑜伽对于男性也有很多好处,男性练习瑜伽能减压、减肥、增添男人风采,有这么多令男人兴趣倍增的益处,男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢? 由于瑜伽动作比较舒缓、节奏较慢,对柔韧性要求相对较高。同时,瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说,男性的柔韧度没有女性好,所以在开始入门时不是很快,可是随着练习的深入就会发现:由于身体韧性增加,男性从瑜伽中获得的好处可能更多,他们的体力会变得更好,心态会更平和。 其次,瑜伽在雕塑外在形象的同时,还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后...

白领小动作轻松远离“发福”

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“发福”多指中老年人身体发胖。但是现在这个词渐渐的转移到了年轻都市白领的身上,年轻白领生活忙碌,普遍缺乏运动,因此很容易导致肥胖,今天我哇网的小编给您介绍白领发福的危害,并且推荐简单便捷的动作让你轻松远离“发福”。   白领发福的危害: 1、腰围越大,患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%. 2、更易发生高脂血症。有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高,该低的不低...

白领男士午间减肥操 塑健康好身材

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对于很多都市白领来说往往需要承受家庭和事业的双重压力,这时候往往都处于亚健康状态,且容易发胖,因此今天我哇减肥网的小编给白领男士们介绍一个午间减肥操,只要十五分钟就可以塑造健康好身材。 屈臂运动:将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开始上提到肩部位置,左右手臂交替进行,各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌,使其结实发达。 俯卧撑运动A:将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上,身体尽量保持一条直线,然后做俯卧撑。这项运动可锻炼上臂的肱三头肌。 俯卧撑运动B:运动前的准备姿势...

白领平腹瘦腰完全攻略

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长时间坐在办公室的白领们,大多都有小肚腩的困扰。如何解决这一问题呢?今天我哇网的小编就给您介绍白领平腹瘦腰完全攻略,帮助您快速消灭腰腹脂肪。下面一起来看看吧。 一、不要让精神压力促使多吃 当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。 二、少在外面吃饭 饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。 三、不要一个人进食 要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。 四、不吃自助餐 自助餐往往导致吃...

白领坐飞机小动作 缓解疲劳又瘦身

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对于有些都市白领来说,生活的一大部分时间都在出差的途中度过,平时和家人团聚的时间就很好,就更没有时间运动了,因此肥胖就悄悄的来临,其实对于常出差的朋友们来说不妨做一些小动作,不但能缓解旅途的疲劳,最重要的是有减肥的功效哦。 1、侧弯上身 因为机舱的位置狭小,所以上身的动作不能太大,所以最简单的动作就是将身体向两侧微微的弯曲,尽可能的浮动小些,以45度为宜,重复2组,每组两遍各20次。 2、拉伸腰部 立直上身,腿部撑直,双臂伸直举过头顶,双手做成手枪手势,慢慢摆动肩膀向右下方靠,并尽量压低双臂,拉伸左侧腰身,换到另一边重复做。 3、外扩双肩 常坐...

白领如何应对工作压力导致肥胖

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   人在职场,实现个人成长不容易,要长胖却是分分钟的事情。这是为什么呢?有关专家指出,这和职场生态有关,特别是工作压力也很容易导致肥胖,今天我哇网的小编就教您白领如何应对工作压力导致肥胖。    工作压力大:减缓新陈代谢 容易胃口大开    工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈,上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱,造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲,尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓,摄入却增多,基础代谢余下的热量就多,容易因此形成肥胖。同时,...

白领必学的8个燃脂瘦身动作

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由于白领们每天上班围着电脑等原因,使得她们的腰部、手臂、大腿以及臀部都堆积了大量的脂肪,虽然有恢复s曲线的迫切希望,但苦于工作繁忙,无暇顾及,也只得接受身材变形的现实。今天我哇网小编给您推荐一套快速燃脂操。这套强健心肺的健身计划,可以让你在每天短短的20分钟练习里消除多余的脂肪,加速肌体的新陈代谢,通过塑造手臂、腰腹、臀部的曲线,从而让你拥有完美的体形。 首先我们来了解白领容易发胖的原因: 1、工作压力:减缓新陈代谢 容易胃口大开 职场竞争激烈,上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱,造成人体新陈代谢趋缓;另一...

白领午餐中暗藏的瘦身陷阱

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很多的都市白领在选择午餐的过程中可能一直很努力在避开高热量食物,很努力地减肥,可体重就是不下降甚至飚得越来越高。其实在你平常的午餐中,隐藏着一些你看不到的肥胖陷阱。它们就是罪魁祸首。 果味午餐陷阱: 很多快餐店中都有果汁出售,有的是鲜榨果汁,有的是人工调配果汁,这种食物被节食族看作是救星,好好的午饭被她们改造成了水果大餐。 还有很多人用只吃一种食品的方式要求自己,一味地要求饮食高纤维化,害怕一旦涉及到热量,脂肪就会囤积到身上。对健康而言,各种营养素的相互调配很重要,如果采用单一食品减肥的方法,将会导致营养的缺乏,渐渐地皮肤会变得粗...

白领流行时尚杠铃操 迅速燃烧脂肪

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白领们可以用什么方法来减肥呢?今天我哇网给大家介绍的是练习者不但可以加快体内新陈代谢的速度,迅速燃烧脂肪,还能锻炼练习者的耐力,提高自信。 杠铃操为OL减压瘦身 现代上班族的潮流有氧杠铃操,在英文中的含义是“给身体充电”。它能让你体会到比较快速的瘦身运动,运用杠铃结合健美操和音乐提高健身的效果,塑造魅力体型,可以使你身心得到充分的放松,瘦身的原理主要是通过适当的重量和持续的体能练习来消耗热量,激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度,迅速燃烧脂肪,而且还能锻炼练习者的耐力,提高自信,使你精神...

白领减肥总动员 对抗下半身赘肉

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长期坐在电脑前,缺乏足够的运动,再加上饭后没有消耗热量,所以导致现在很多的白领都存在下身肥大的问题,这让很多白领苦恼不已。我哇减肥网小编给您推荐两套瘦身操,可以晚上在家里练习一下,让你快速消赘肉完美身材。 一、对抗小肚腩瘦身操 1、双脚打开与肩同宽,双手合十放在胸前,挺胸收腹,肩膀放轻松,吸气预备。 动作要点:双脚跨度要与肩同宽,过宽或过窄会影响之后做动作的效果。 2、下半身保持不动,吐气慢慢右转,感觉到腰腹部旋转的力量。 动作要点:双脚跨度要与肩同宽,过宽或过窄会影响之后做动作的效果。 3、上半身慢慢回正,吐气再往左转。 动作要点:与第...

最适合白领减肥的消肿解困按摩操

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很多白领人士由于久坐身体都会水肿,而且到了中午常常都会感觉疲劳,今天我哇减肥网给大家介绍最适合白领减肥的按摩操,帮你轻松消肿解困,快快行动起来吧! 一、解困按摩操 进入夏季身体特别容易困乏无力,严重影响了自己的工作及学习状态。下面将要介绍的简易按摩操就是你解除困乏的好帮手。 1、双手握拳,注意以四指压住大拇指,四指关节部位用力从脚踝向膝盖方向按摩小腿赘肉。左右各5次。 2、双手握拳,注意以四指压住大拇指,四指关节部位用力从胸部下方位置向腰骨方向按摩腰部赘肉。重复此动作5次。 3、双手握拳,注意以四指压住大拇指,四指关节部位用力从小腹向大腿...

白领睡前运动 预防腰部疾病又瘦身

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对长期坐着办公的人群而言,不但容易造成脂肪的堆积,还常常会引发各种腰部疾病。因此白领运动刻不容缓。但是很多的白领们总是抱怨没有时间运动,其实只要在睡前花上几十分钟做一套减肥操,就能预防腰部疾病又有瘦身的效果。 1、趴在地上双手紧贴身侧,头转向一侧做深呼吸,这个自行维持4~5分钟。 2、在1的基础上双手手肘撑地将上身支起,骨盆与大腿紧贴地面维持5分钟。 3、趴在地上下颚支撑地面,手心向上,手背紧贴地面。 4、手掌撑在胸口两侧,深呼吸。 5、用手支撑身体,上身慢慢提起,注意胯骨与大腿都要紧贴地面。 6、双手伸直,上身最大限度得上抬,舒展背部肌肉。3~6的动...

白领办公室减肥操 摆脱亚健康

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由于都市生活压力大,越来越多的白领被“亚健康”困扰。常坐办公室的白领由于长时间保持一种姿势,不当容易腰酸背疼,身材也渐渐开始走样发胖,想要拥有好身材并摆脱亚健康,不用去健身房,甚至健身也不需要太多专业工具,在办公室做一套简单的减肥操,就能达到很好的减肥效果。 下面,就看看这套在办公室里完成的有效减肥操吧! 健身减肥工具:水瓶 动作1:前平举、侧平举 要点:双手分别握一个水瓶(如果没有水瓶可用书本代替)向前平举,双手打开至身体两侧平举,再向前平举,双手放下。如是动作每日重复十次,可锻炼肩部肌肉,治疗久坐伏案的白领们的肩部疾病。 动作...

白领下午茶选择黑咖啡有助保持身材

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很多的OL的MM认为下午茶对于自己来说简直是多余的,如果处在减肥期间更是没有必要,其实事实并不是这样的哦,下午适当的补充下午茶能让您在晚餐时间不会又太强烈的饥饿感,能够预防您吃的过多导致肥胖,另外,在下午茶时间选对食物还能帮助您减肥,今天小编推荐给您的下午茶是黑咖啡,一起来看看它的减肥功效吧。 下午茶时间,冲杯茶或者单份黑咖啡都是不错的选择。奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了,加糖过多,热量太高,不推荐。 热量解析:热量:1 大卡(每100克),在同类食物中单位热量较低。 黑咖啡的功效: 1、黑咖啡是非常健康的饮料,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所...

白领美眉打坐操 塑造完美体态

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对于从事文职工作的女性 来说,每天工作的8小时中,有4/5的时间都在坐着。谁说坐着就不能锻炼身体了?看看我们为你搜集到的减肥小招数吧,首先我们来学习一套白领美眉打坐操,帮助您塑造完美体态。 打坐操基本动作: 1、坐在椅子边沿,让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面,撑住身体,使臀部抬离椅子,同时保持背部挺直,并收紧臀部。 2、肘部弯曲,臀部前移,身体慢慢下沉,直到小臂和上臂形成直角。 3、双臂用力撑起身体,让手臂重新伸直。 4、上体伸直,做一次深呼吸,并直腰收腹。保持这种姿势2~3秒钟,重复4~8次。此动作可强健腰、腹肌力,预防腰背酸痛。 5、两肩...

年轻白领减肥选择有氧搏击

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有氧搏击也是减肥中一项多功能的健身运动,其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,即在激烈的音乐中,进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中,随着音乐挥动双拳,动作刚劲有力,让健身者尽情地发泄,尽情地出汗,并在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。所以说年轻白领减肥可以选择有氧搏击。 有氧搏击的优势: 1、对现代人来说,有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。因为健身者不是跟别人搏击,也无需任何器材,而是利用身体面向镜子向空中挥拳。 2、有氧搏击操不但运动量大,能够帮助健身者消耗卡路里...

白领花数千元减肥被商家玩数字游戏减肥无效果

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根据我哇减肥网统计,现在市场上的白领女士减肥非常多,各类的减肥方法也层出不穷,但是呢不少的非法商家就利用这个漏洞骗取钱财,在今年的7月份就有个白领花数千元减肥被商家玩数字游戏减肥无效果的案例。 ●女白领:商家玩数字游戏,纤体疗程千元减肥无效果 ●商家:实际减了约2.5公斤,不保证减重数目 ●律师:消费者要分清楚口头约定和书面合同 今年7月份,白领丁小姐怀着轻松减掉体重的美好愿望来到了玛花纤体(天河公园店)(以下简称“玛花”),支付了近3000元购买了纤体疗程。但经过两个多月后,丁小姐发现自己的体重只减去1.4公斤。玛花则表示,实际上丁小姐已经减...

白领推荐的绿色减肥食谱

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白领们都推崇绿色减肥方法,但是很多的人对于绿色减肥并不是很了解,今天减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)白领丽人们就给大家介绍什么是绿色减肥,并给大家推荐几款绿色减肥食谱。 绿色减肥就是多吃蔬菜和含纤维素多的植物。绿减肥法方法如下: 1、吃蔬菜,全麦或谷类食品,高纤维素水果,坚果和种子; 2、用植物油烹调或凉拌食品; 3、用果酱或蜂蜜代替食糖;<<<蜂蜜瘦身法,推荐自制蜂蜜减肥茶 4、尽量少用刺激性强烈的香料和调味品,因其可增强人的食欲,对减肥不利; 5、不要吃“加工制造”的食品,如人造黄油,奶酷等; 6、忌食任何高糖分的食物和饮料如雪糕...

日系白领丽人最爱的呼吸减肥操

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很多的白领女性的肥胖原因都是因为强大的压力照成的,所以要想减肥就需要学会调节自己的压力,进而采用有效健康的方法来减肥,今天小编就给您介绍日系白领丽人最爱的呼吸减肥操减压又瘦身。 呼吸肌伸展操:外旋转与内旋转  首先一边转动手臂,一边呼吸。当手臂往外旋转时,要吸气,往内旋转时,要吐气,让手臂的旋转动作配合呼吸的方式,才能扩展胸部,让呼吸变深,有助于丰胸。将手臂往内外旋转时,能放松肩胛骨周边的所有肌肉,对改善肩膀僵硬和背部的僵硬都很有效。 预备:双脚张开到与肩膀齐宽,然后将双手往左右两边伸直成水平状,同时放松身心。 1、吸气:一边吸气...

白领减肥五要素 雕塑好身形

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对于都市白领来说,肥胖原因已经不仅仅来自饮食和高热量的食物,压力等也都会导致白领发胖,今天小编就给大家详细的介绍导致白领发胖的原因,并且给大家推荐白领减肥五要素,雕塑好身形。 白领发胖的原因: 1、压力族 当今社会女性在社会上的地位日益提高,平日所从事的工作越来越繁重,甚至已经赶超男性。生活节奏过快,工作压力过大,长期紧张和抑郁等这些不良精神状态都会使女性发胖。而一些缓解和治疗精神压力的药物也是使女性发胖的原因之一。 2、夜生活族 现在生活在城市里的女性有很多都喜欢夜生活,尤其是周末假日里更是乐此不彼,之前提到由于现代女性工作压力的陡...

适合白领的十大最减肥的运动

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久坐,少运动是白领丽人的普遍现象,这样直接导致的结果就是肥胖,肥胖不但对我们身体健康有影响,还有研究发现,身材苗条的女性职员相对于身材肥胖的同事,更容易获得职位的晋升,工资水平也更高。下面减肥产品排行榜小编给大家介绍适合白领的十大最减肥的运动。 1、慢跑20分钟以上就能出效果 有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。 2、坐在公共汽车上运动 车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈...

都市白领最有效的瘦腰方法

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缺乏运动和久坐是都市白领的普遍现象,所以赘肉很容易减肥会爬上大家的腰围,腰部是女性曲线美的核心。因此女性一定要拥有纤细美腰才能算是美女,今天淘宝减肥药排行榜小编给大家推荐最有效的瘦腰方法。 一、七步瘦腰瑜伽 1、盘膝而坐,身体直立,眼睛看前方,两脚心相贴,双手伸直,抓住脚踝处 2、上半身慢慢往下压,背部保持伸直,同时手肘弯曲,停留5个呼吸的时间 3、左腿慢慢往前方伸直,右腿放在左大腿的内侧,双手自然放在身体两侧,吸气。 4、上半身慢慢往下压,下压同时双手抓住左脚,直至额头贴住左腿为止,停留5个呼吸的时间后换右腿进行同样动作 5、跪姿,双手掌贴地...

白领另类减肥招 给您超乎想象的瘦身效果

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每天面对的不是电脑,就是文件夹和办公桌,渐渐发现自己离“运动”这两个字越来越遥远了。朝九晚五的生活已经变成神话,通常是桌子上的灯一直亮到深夜,却还没有赶完上个月的报表。紧张与忙碌几乎成了生活的全部,而饥一顿、饱一顿更是在所难免,麦当劳与方便面便是我们的每日菜单。 就这样在不知不觉中,小肚子越来越鼓,走起路来腿上的赘肉也会发颤。嗨,都是忙碌惹的祸!于是,不得不向漂亮的紧身连衣裙说bye-bye了;于是,减肥药成了我们的亲密伙伴;然而,却不是每一个忙碌的女人都是这样,在我们身边,也有这样一些女人,虽然她们也忙碌,但她们却依然美丽,你想探寻这其...

白领女性丰胸妙招 打造翘挺美胸

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对于那些久坐而运动量少的上班族女性应该如何丰胸呢?如果你不想靠丰胸产品或者动刀子来达到丰胸目的,那么你就要试试小编给您推荐的丰胸方法吧。 一、喝茶丰胸 1、薏仁龙眼凉饮 材料:薏仁、龙眼、冰糖(量依个人喜好斟酌)! 作法:先将薏仁泡微嫩状,再熬煮5分鐘,置入龙眼与冰糖,继续以细火熬煮10分鐘,即成。 功效:薏仁去脂,龙眼补血,双管齐下,瘦身又丰胸 2、决明子瘦身茶 材料:决明子(量依个人喜好斟酌) 作法:以慢火敖煮约20分鐘或直接以开水冲泡皆可。 功效:能降血压、利水、通便、减少血清胆固醇等,是减肥最好的饮品育,不过怀孕的美人们可不能食用此帖茶。 3、当...

白领丽人最科学的瘦身方案

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白领丽人因为工作忙碌,所以一般都会选择减肥产品,除了减肥产品,是否还有更加科学的减肥方法呢?今天小编就给大家来介绍最适合白领丽人的科学瘦身方案。 一、科学饮食瘦身方案: 不要逃避早餐,只要准备好一大杯牛奶、一份水果、一片面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决,却会使人感觉精神抖擞,因为蛋白质能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要,也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。 丰富的早餐让您减肥不发愁,而且早餐吃得饱,才能拥有充足的体力和脑力,应付一天的工作。 万一午餐时间忙碌,没有时间进食或不能准时吃饭,最好预先在办公室准备一些健康零...

最适合都市白领女性的丝袜减肥操

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       当您在家中还被工作压着闯不过气的时候,不妨来个小运动吧,不但能放松您的心情,还能帮您维持窈窕的身材哦。今天小编给大家推荐的是减肥操,您也不用担心晚上运动吵到您的家人和邻居。        1、坐在椅子上,把丝袜中间踩在一个右脚下,丝巾的2头用左手抓住,然后向左进行扯拉,做20次,然后再换方向做20次,这样可以锻炼我们的手臂力量,又可以让我们的肩部和腰部同时运动,这样就不会有久坐而引起的腰酸肩痛的感觉。        2、臀部刚好坐在丝袜中间,然后两只手向上扯拉袜子,袜子没有健身器材需要很大的劲,...

推荐成功率超高的白领减肥方法

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白领瘦身不但能增添您的魅力,还能让您更加自信,不过白领减肥的方法有很多,哪种方法最适合您呢?今天小编给您推荐成功率超高的白领减肥方法,让您减肥易如反掌。 一、中医传统膳食+中医经络减肥 中医减肥塑造迷人的曲线,中医传统膳食以粮食制品为主,粗米杂粮更是富含膳食纤维、维生素、矿物质等,其中,膳食纤维能增加饱腹感,延缓人的饥饿时间;而中医经络减肥是以中国医学精髓为理论基础,对人体穴位进行有效刺激,通过疏通经络、调理气血、调整阴阳平衡最终达到调节内分泌功能、加快新陈代谢的作用,使体内多余脂肪分解,最终达到减肥的效果。其中,鱼美人减肥研究院在...

白领喝下午茶健康不发胖的秘诀

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其实健康减肥最提倡的饮食方法是少食多餐,所以白说白领们喝下午茶也是对减肥有帮助的哦,每天一次下午茶就是人生的绝妙享受。下午茶不仅可以用来荡涤工作中不愉快的事,而且还可以用来一解零食对我们的诱惑。有了每天的下午茶,我们可以保持精力直到下班,晚餐可以比较清淡。 晚餐少吃有助于保持苗条身材。所以,下午茶就必须像正餐那样搭配,咸甜可以根据自己的口味选择。白领喝下午茶如何减肥?我们可以选择一块饼干、一个奶酪、一个时令水果,一杯淡淡的清茶,或者是一杯加了柠檬的矿泉水…… 既弥补了你午餐吃得太少的遗憾,又能防止低血糖引起疲劳感,还可以顶住...

奔三白领丽人如何保持窈窕身材

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奔三女人要如何保持身材,展现熟女的魅力呢?今天小编就给您介绍奔三女人的减肥诀窍,让你30岁依然拥有一个苗条的好身材。 奔三丽人生活提示 一、减轻精神压力 为了在生活中实施这项提示,记住3条简单的规则。 1、呼吸平稳当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,或者呼吸短促,这只会加重精神压力。 2、纠正姿势精神压力引起肌肉紧张,致使我们渐渐拱肩驼背。赶快伸直,仿佛从肩上卸掉一堆重物。 3、规范行为即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变局势,向好的方向发展。 二、不要急于起床 早晨醒来后,仰卧、伸展身体。然后,四肢着地,拱拱背,让脊柱也有&ldquo...

白领减肥不发愁 推荐白领专属健身运动

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白领的口头禅就是忙,所以减肥对于他们来说几乎是奢侈的事情,白领要怎么减肥呢?今天小编介绍专门为白领打造的健身运动,一起来看看吧。 下蹲动作 锻炼部位-腿部 1、双脚站开与肩同宽,将重心稍放在后脚跟,背打直,缩小腹,双手臂往前伸直,平行于地面。 2、将像要坐椅子般,将臀部尽量往后坐,背部仍要打直。重复8-15次 双臂平举 锻炼部位-肩膀 1、双脚站开与肩同宽,双手握哑铃,垂放在臀部旁,手肘微微弯曲,手掌相向。收小腹,膝盖微弯。 2、双手臂往两旁平举至与地面平行,然后再慢慢地放下。重复8-15次。 伏地挺身 锻炼部位-胸部+肩膀+手臂 1、双脚成高跪姿,上半身往...

白领男士与您分享瘦身经验

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男士肥胖不但影响了您的形象,同时还危害到了健康,为了切实防止体内多余脂肪的滋生,防止其在机体内兴妖作怪,给白领男士安排了一组有效的简易徒手操,只要每周练习2-3次,下腹部那易生成组织的地方,会产生坚韧有力的肌肉组织来,这样,身体会变得健美,人会感到精力充沛,可以使人高效率地应付好每天的工作,具体方法如下: 一、仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。 二、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上...

揭开白领们吃零食不发胖的秘密

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细心的人也许会发现,身边有些人吗,每天三餐照吃,另外还时不时的吃点零食,可是就是不发胖,这是什么原因呢?这时您可以注意下他们吃的是什么零食,也许他们保持身材的秘诀就在这些零食中哦。 心理学家认为,从性质上讲,吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要,而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的 消除。当食物与嘴部皮肤接触时,一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉,使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独; 另一方面,当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候,可以使人对紧张和焦虑的注...

白领饮食运动减肥新主张

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没时间运动,白领们一样有自己的减肥妙招,今天我们就来看看白领运动饮食减肥的新主张,照吃照喝仍然可以拥有窈窕的身材,我们一起来看看吧。 让白领偷偷变瘦的运动: 甩包练手臂 女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成“微型运动器械”前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的路。 加大走路的步幅 将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,这是赶走萝卜腿的最有效方法。 后...

俏丽白领夏季轻松减肥的秘诀

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看了杜拉拉升职记之后您也许在想,自己又杜拉拉一样的能力,那么如何才可以拥有杜拉拉一样的身材呢?今天小编就教您白领瘦身的秘籍。 营养冲剂在于晨 不良习惯:每天早餐一杯咖啡 如果你早上起来有喝杯咖啡的习惯,那么无疑对美丽是很大的杀伤力。首先清晨起来胃部处于非常疲软的状态,需要用温和的饮料和食物给予滋养,而咖啡本身对胃就有较大的刺激,常年清晨喝咖啡会让你肌肤尤其是口周部位容易长痘痘。 攻克方式:健康饮品冲剂+牛奶 如果你担心喝巧克力饮品会让脂肪囤积,不如选择一款健康的营养冲剂,可以溶于牛奶既有饱足感,又能补充一个晚上所缺失的身体微量元素,帮...

带您品尝白领最爱的美容减肥茶

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对于现在的都市丽人们来说,喝减肥茶已经成为了她们一种生活习惯,今天小编就带大家一起来品尝白领最爱的美容减肥茶。 减肥茶对于那些并不十分肥胖,而且对减肥成效要求不高的女士来说,是很理想的常规减肥用品。每天泡一杯,全当平日饮茶,既不花费太多,也省时省力。 一般来说,减肥茶的成分包括决明子、金银花、杭白菊等中草药,它们大都有清热解毒的作用,长期饮用对身体的影响比急功近利的减肥治疗,实在是安全很多。但是大多数减肥中药都有利尿、下泻作用,过度饮用也会引起腹泻,甚至虚脱、休克。 尽管减肥食品具备服用方便、不影响正常生活、见效迅速等诸多好处,但仍...

白领如何对抗减肥的三大难题

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当白领们下定决心开始减肥了,都会遇到三大难题,久坐是必然的,还有就是应酬并不会因为您的减肥计划而减少,最后加班肯定是少不了,这时候白领们要如何完成自己的减肥计划呢?今天我哇我哇减肥网小编就给你支几招,一起来看看吧。 应酬多的白领减肥对策:应酬多,难免会多吃,这时候您就因该在饮食上多加注意,左旋肉碱官方网站小编给大家介绍应酬就餐的几个原则。 1、不少人于进餐前会感到过分饥饿,大可随身携带小吃如咸饼干及水果等,并于进餐前1-2小时进食。 2、由于方便关系或工作繁忙,不少人爱每天光顾快餐店,但快餐店食物多是高脂肪高卡路里,因此挑选食物时要小心。...

白领DIY瘦脸食谱 营养又健康

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精致的脸蛋是靠保养出来的,并非天生就是那么的光滑好看,有时候吃也能吃出一个好脸蛋的,下面我哇减肥网(http://www.wowawowa.cn/)小编教您制作几款白领DIY瘦脸食谱,自己动手做的不仅仅能瘦脸,而且营养又健康。 白领DIY瘦脸食谱一:西瓜雪泥 材料:西瓜 300g 果糖 10g 冰块 适量 做法: 1.西瓜去皮切成小块。 2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。 3.加入果糖拌匀即可。 营养师的小叮咛:西瓜本身具有利尿的效果,可促进水分的排出。另外,西瓜也有降火气的作用,对火气大而引起的痘痘,具有缓和的效果。夏天来临时,可能因为天气燠热而食欲不振,对于一些冰品的接受程度会经正餐...

白领减肥午餐瘦身不饿肚

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对于白领们来说可以运动减肥的时间不多,所以在饮食上一定要更加的注意,今天小编就给您介绍白领如何吃午餐减肥康瘦身不饿肚。 白领饮食原则: 创造条件吃海鱼 海鱼鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸,摄取一些不饱和脂肪酸能达到减肥的效果,其中多烯脂酸与血液中胆固醇结合后,能降低血小板聚集,降低血黏度,有效地消除血管内脂肪沉积,是血管“清道夫”。 控制高糖高脂饮食 据生理学家观察,如果每人每天额外增加一汤匙糖(15克)一汤匙油(15克),那么一年就会增加体重10公斤。脂肪少了不行,多了有害。 一般成人以每人每天2汤匙(30克左右);肥胖、高脂血症等患者以每...

白领丽人必备的瘦腹妙招

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腹部赘肉是白领丽人中最普遍的问题,所以说腹部减肥方法也是她们必备的减肥知识,今天减肥产品排行榜小编就给您来介绍最简单的瘦腹方法。保证您很快就可以学会而且有效哦。 随时随地抬首挺胸 纤腰,随时随地都可以。抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。具体方法是:屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起,如果无论坐还是站,长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势,小腹就会在不知不觉中缩小许多,肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。 经常转呼啦圈 节食不仅让你饥饿难...

白领早餐吃什么?推荐三款美味减肥食谱

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不吃早餐,已经成为忙碌的OL的恶习了。但是,不吃早餐对减肥非常不利哦!因为早餐是保持血糖稳定和代谢的关键。今天,小编就来告诉你吃什么早餐减肥最快和给你推荐3款超美味的早餐减肥食谱,让你轻松享瘦哦! 美国研究人员的调查结果表明,在女性中,即使考虑到锻炼和总热量摄入等因素,吃麦片当早餐的女性体重超重的几率仍比不吃早餐的人低30%。但是,喜欢其他食品做早餐的女性超重的几率与不吃早餐的女性类似。 研究人员明确指出,与吃其他食物做早餐者相比,麦片爱好者摄入的纤维素更多,脂肪更少——这种营养摄取模式通常被认为有助于控制体重。 麦片食谱推荐: 果味麦...

白领如何瘦腹-办公室OL一族巧瘦小腹的技巧

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减肥瘦身首先瘦的就是肚子,而且人在开始发胖的时候也是先从肚子开始,先大肚子后胖全身,而刚好办公室白领由于经常都是长时间久坐运动比较少,所有肚子是最容易大起来的地方。如各大办公室经常会又人文白领如何瘦腹,今天我哇我哇减肥药排行榜小编特别推荐几个OL一族巧瘦小腹的简单技巧,让白领也不在为减肥烦恼,为“肚子”烦恼。 方法一:坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。 方法二:两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐尽。 方法三:肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始...

白领控诉减肥药副作用 我哇减肥药排行榜倡导健

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生活压力让都市白领脑子里头总是堆满了没完没了的琐事,神经的弦一直都处于紧绷状态,给身体健康埋下了隐患。久坐,缺乏运动又加剧了肥胖的产生,都市白领作为时尚潮流的主力军,肥胖对于他们来说是一个很大的困扰,所以各种各样的减肥药就出现在白领人群中,最后往往很多的人减不了肥,反而影响了健康,下面就是白领们向我哇我哇减肥网(http://www.wowawowa.cn/)控诉的减肥药的副作用。 利尿脱水剂的副作用:这种药的药理作用简单直接,因此一开始其“见效”也快,甚至一两天就可减掉十来斤。然而正常生理状态下的利尿脱水可导致酸碱平衡等不良影响,况且,药一停体重又会回...

分析白领肥胖的原因 快速瘦身

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 一项调查发现,在职场工作常常导致肥胖,特别是越努力工作的人,越容易发胖。那么职场女性工作越努力真的会发胖吗? 这项针对1600名上班族所做的调查发现,有高达47%的人在现职中增加了体重。调查发现,越努力工作越容易发胖,主要原因是忙工作,就没有时间运动,而且73%的工作场所,没有附设健身设施。在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通,而懒得走到其他同事的办公室讨论公事,是发胖的原因。 另外,时常下餐馆吃中饭,更是发胖的主要原因。专家认为,职场女性应该利用中午休息时间,到健身房运动,或是简单吃个自备健康午餐,然后外出散步,都对身体有益,并能够控制体重。调查也发现,当员工...

白领要如何拯救你的身材

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        为什么在白领人群中存在很多的减肥问题呢,这和很多生活习惯有关系比如不吃早餐,晚餐太丰盛,嗜饮咖啡最好用的减肥产品排行榜,保温杯泡茶,那么我们在杜绝这些习惯的同时,还要做哪些事情呢?         1. 办公室的白领们整天锁在椅子上,找张可以调节高度的办以桌,这样就可以偶尔站着处理文件,而不用整天粘着椅子了。从坐姿改为站姿,那么每天燃烧的热量可以增加三分之一,大概是350卡路里。 2. 戴上听筒,打电话的时候站着走走慢划船运动健美操。使用步程计,计算一天里每天走的路程。想想每走500步就可以燃烧25卡路里啊。不要理会同...

白领该如何选择运动减肥才能达到事半功倍

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导语:白领女性可能每天没有太多的时间来运动,但是运动的机会还是相当的多的,看看您是不是生活的有心人,下面小编告诉大家一个白领女性的瘦身方法,帮助大家减肥瘦身。 1、30分钟的足底按摩,可有效减少食欲 穴位按摩,按摩师说,穴位按摩对于控制食欲十分有效。 2、乘公车时,1个小时的脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉乘公车时 仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ,往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立,可令脚腕纤细健美,值得推荐! 3、在俱乐部跳1小时的舞 使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞,仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后,感觉全身都变瘦了。想...

白领4招轻松赶走腹部赘肉

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腰腹部的脂肪是女性身体脂肪堆积最多的一个部位,这些脂肪的的形成和平时的生活习惯,以及一些不良的饮食习惯是密不可分的,下面小编告诉大家几种快速的首要的方法,帮助您彻底消除腹部的多余脂肪,恢复完美身材。 平衡锻炼 简单的下半身的运动,如蹲坐或仰卧起坐都是强化身体腹部肌肉并使腹部变得平坦的好办法。如果再挑战一下身体的平衡性,如站的时候只用一只脚或是用充气的盘(健身专卖店有卖)做支撑,都有助于你身体每一块肌肉的锻炼。当你缩小身体支撑的面积,如只用一只脚作支撑,你的平衡性就会减弱,这时身体就会运用腹部所有的肌肉来保证你不会失去平衡。所以,试...