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因血糖偏高 女老板爬行10天减肥8斤

来源:www.wowawowa.con 责任编辑:wendj  时间:2013-06-25 20:31 人气:

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  我们都知道很多肥胖的人血糖都偏高很容易发展成糖尿病,因此减肥是很有必要的,近日一位女老板因血糖偏高每天爬行来减肥,并且得到了很好的疗效。

  医生的话吓得她减肥

  昨日上午11点过,北碚区双元大道187号富辉轮胎营业部门前,一名中年女子正躬着身体,在门前的空地上爬行。

  只见她两只手戴着手套,撑在地面,两脚着地,在20多米长的空地上来回地爬。

  女子正是这家轮胎店老板周辉。她穿着一件黑色花纹裙子,相比半个月前的她来说,如今,她显得红光满面,容光焕发。

  周辉说,和大部分每天坐在办公室里的白领一样,长期没有得到锻炼,身体逐渐发福,变得“宽”了起来,身体素质也逐渐减弱。今年5月27日,周辉去第九人民医院检查,发现自己的血糖偏高。

  最高的时候,空腹血糖的数字达到了7.8mmol/L,而标准值在3.89-6.11mmol/L。医生告诫她:“你再不减肥,就等着糖尿病来找你!”

  医生的话让周辉担心不已,她害怕生病,给自己和儿女留下痛苦。为了避免糖尿病,周辉开始想尽办法减肥。

  刚开始的时候,周辉认为跑步有用,就每天沿着公路跑近1小时。可坚持了一段时间后,她发现跑步的方法见效太慢,仅仅减掉了2斤。后来,周辉在上网的时候查询到学动物爬行的减肥方法

  半信半疑之下,她在医院检查的时候,咨询了专业人士。专业人士表示,这种方法从理论上来说,是可以减肥的,因为学爬行的时候能够让全身各个部位得到运动,达到减肥的效果。

  爬行10天减肥8斤

  6月份的阳光将周辉门前一块大约100平方米的空地晒得发烫,而这块空地,见证了她8斤赘肉的消失。”

  从6月7日起,她在这里开始了爬行减肥之旅。

  每天晚上九十点后,过路的行人寥寥,过往的车辆也比白天少了许多,她就在这里爬行减肥。

  本来,周辉是打算在家里爬行,但家里空间有限,再加上她又要随时照看门市,只能选择了在大庭广众之下进行爬行减肥。

  每爬行10分钟左右,周辉都会起身休息一下,免得给身体带来太大的负荷。不过她选择休息的方式是快步行走。“每天爬半小时走1小时,保持运动量。”周辉说,运动完后,不能立即停止下来,需要站着一会,才能开始喝温水,不能喝凉水。

  虽然是在晚上,但有时过路的行人看到,都会觉得她是个“疯子”。周辉说:“为了找回自己的自信,找回健康的身体,面子算得了什么?”她并不会解释,只会埋头继续爬行。

  刚刚持续10天,她的体重就从147斤下降到了139斤。站上秤,看到显示的数字后,周辉觉得自己的汗水没有白费。

  她拿起自己刚买的裤子和以前的裤子对比,腰围从2尺7变成了2尺4。

  她拿着自己的裤子,带着笑容说:“这样减肥有好也有不好。减得太快,以前的衣服裤子都穿不得了。”

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  像婴儿那样爬行,可使身体重量分布到四肢,除了有效减肥,还能减少脊椎负荷。匍匐爬行是瘦背的最佳方法,也适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。其爬行方式有以下几种:

  俯卧,屈肘撑地,两肘交替向前爬行10~15米,重复2~3次,呼吸均匀。

  左手撑地,右肘和右腿前移15~20米,重复2~3次。爬行时上体稍抬,两侧交替进行。

  两肘交替向前匍匐爬行8~10米,两腿伸直、放松,并随上体向前爬移,重复3次,间歇l~1.5分钟。

  有节奏地交替向前爬行15~20米,重复2~3次。练习时,头部稍抬,胸部自然下垂,爬速宜慢,爬幅宜小。

  沿直径5~6米的圆顺时针方向爬行,然后逆时针方向爬行。练习时,头部宜向爬侧倾斜。重复2~3次,间歇1~1.5分钟。

  交替向前爬行15~20米。重复2~3次,间歇2分钟。

  交替向后爬行10~15米。爬时,下颏微向内收,两腿放松伸直并与双手协调配合。

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