你的当前位置:我哇减肥网 > 运动减肥 >

最燃脂的泳姿4式 夏季很享瘦

来源:www.wowawowa.con 责任编辑:wendj  时间:2013-06-08 21:44 人气:

相关标签:夏季减肥 游泳减肥 

最燃脂的泳姿4式 夏季很享瘦 www.wowawowa.com

  要说在夏季最燃脂的减肥方法非游泳莫属了,今天我哇减肥网的小编给您推荐最燃脂的泳姿4式,让您在在水中燃脂效果翻倍,一起来看看吧。

  游泳高强度燃脂

  首先,我们来认识一下游泳。游泳是一项全身性运动,有助提高你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中,人的骨骼得到了充分放松,可以有机会?“伸一下懒腰”,这对于保持挺拔的身材很有好处。对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿”。

  水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明,在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下,水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。

  最燃脂的泳姿4式

  1、仰式

  背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展,对消除腹部多余的赘肉很有效果,使腹部不再松垮,锻炼腿与腰部的弹性,使其结实。

  2、蛙式

  因为大腿在游泳时充分地展开及收缩,可使大腿内侧的赘肉消除,如果每天强化训练,一个大夏天下来,会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多。

  3、自由式

  自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉,同时对肩部肌肉力量的提高,也具有一定的促进作用,可以让手臂的线条匀称、美丽,使臀部肌肉变得结实有弹性,修复双腿的线条。

  4、蝶式

  蝶式以腰部来牵动身体,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,锻炼效果也最好。长期游这种姿势的人,可消除腰部的赘肉,使其柔软有力,且纤细,呈现优美线条。 

《最燃脂的泳姿4式 夏季很享瘦》由我哇减肥网原创提供!
转载请注明:http://www.wowawowa.com/yundongjianfei/2013060813942.html