你的当前位置:我哇减肥网 > 运动减肥 >

减肥一定要做运动 让您保持好身材和活力

来源:www.wowawowa.con 责任编辑:wendj  时间:2013-05-28 20:16 人气:

相关标签:运动减肥 好身材 

减肥一定要做运动 让您保持好身材和活力 www.wowawowa.com

  很多人都对运动减肥方法不屑一顾,认为这是最不能有成效最愚蠢的减肥方式,其实您的想法完全是错误的,运动不仅能够让您保持好身材,让能让您充满活力。

  经常运动有什么好处?

  25岁以前的,正直青春年少,运动与不运动区别看不太出来。

  但是,如果你已经超过了25岁,或者生了孩子,运动的好处就立刻体现出来了:运动是最好的抗衰老方法,经常运动的人显年轻、肤色好、身体好。

  随着年纪的增大,人的基础代谢不断降低,这时候如果你还不运动,即使你吃得和原来一样多,甚至更少,也会不可避免地越来越胖哦。

  减肥一定要做运动,而且是有氧运动

  有一个比价简单的判断原则:运动时候,对于一般人来说每分钟心跳在140下左右,就是有氧运动的范围,是最能减肥的。

  减肥效果最好的有氧运动推荐:

  1,跑步

  跑步是最简单的减肥运动,人人可做,最好在室外运动,因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作,穿好运动鞋和运动衣就可以开始了,30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起,这样就不太单调了,能长期坚持下去。

  2,跳绳

  跳绳也是一项简单的运动,人人皆可,只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重,运动比较单调,贵在坚持!切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动,容易造成损伤。

  3,每天爬楼梯

  也许你没有时间可以锻炼,但是充分利用日常的一些行为也可以减肥,比如爬楼梯。平时在能走楼梯时,尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖,多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助,这也许多白领减肥的好方法。

  4,游泳

  游泳是全身性运动,能够提高心肺功能,能消耗大量的热量,并且水对皮肤有很好地美容作用,但学习起来有一点难度。另外,游泳最好在比较安全的地方,如在江边,最好有人陪同。 

《减肥一定要做运动 让您保持好身材和活力》由我哇减肥网原创提供!
转载请注明:http://www.wowawowa.com/yundongjianfei/2013052813886.html