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爱美女士为减肥空腹下水游泳险晕厥

来源:www.wowawowa.con 责任编辑:wendj  时间:2013-05-21 16:25 人气:

相关标签:游泳减肥 

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  夏季游泳减肥是很多美眉热衷的一种减肥方法,但是游泳减肥却存在一定的危险需要大家提高警惕,近日一位爱美女子空腹游泳减肥,在水下险晕厥。

  为减肥她屡次空腹下水

  尽管年轻的杨小姐身材适中,但她仍不满意,想方设法让自己更瘦一点。工作虽然繁忙,但见到身边的同事都抽空到健身房等场所锻炼,杨小姐也开始心动。打羽毛球太消耗体力,练瑜伽又没有耐心,挑来挑去杨小姐看中了游泳,觉得这个项目简单又不麻烦,最重要的是听说还能够减肥。

  为了在最快时间里达到减肥目的,本来饭量就很小的杨小姐每次去游泳前几乎都是空腹,接连几次下来身体开始吃不消,但她仍旧坚持,以至于在游泳时头晕不止,差点在水下昏厥,还好同行的同事及时发现“险情”。“以后再也不敢不吃东西就下水了!”这次遭遇让杨小姐惊醒不已,感叹原来游泳也会有“意外”!

  游泳减肥必看的注意事项

  1、循序渐进

  因为水温比体温要低10℃,长时间游泳,随着人体的热量丧失会出现寒战现象。这是一个信号,表明身体的失热量开始超过产热量。此时,应该马上上岸,使身体回暖。否则,体温持续下降会使身体的核心温度降低,就会出现心律紊乱和神志不清等严重症状,使人丧失活动动力,甚至溺水死亡。

  因此,游泳时间应从短到长,一次或一天的游泳时间不超过2-3小时,其间还需要分成若干个段落。

  2、2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤体重 适量进食

  游泳减肥会有效果,是因为水温低,身体的热量消耗比陆上运动要大,有利于消耗能量和脂肪。但应注意到,游泳后有饥饿感,胃口大开,如果饮食摄入偏多,体重也减不下来。

  3、补充水分

  一次长达2-3小时的游泳锻炼,可以减轻1-2公斤体重,其中大部分为水分,少量是脂肪。所以,在游泳间歇中,应补充500-1000ml液体,以保持体内水分并维持酸碱平衡。

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