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坚持体育锻炼 远离肥胖症

来源:www.wowawowa.con 责任编辑:wendj  时间:2013-04-14 15:02 人气:

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  近日英国媒体报道了一位肥胖症患者,她是19岁青年Georgia Davis体重达800斤,肥胖不但严重的危害了她的健康,而且在生活上也给她带来诸多不便出一次门需要30多人的协助,需要拆墙,需要搭脚手架,甚至还需要起重机。一起来看看吧。

  Georgia Davis因严重肥胖引发内脏器官不适,英国30名各种紧急工作人员花了近8个小时才把她抬出家门送去医院,整个场面惊心动魄。太胖的Georgia Davis因为无法走出房门,救援人员就被迫拆了她住的偏房的两堵墙,最后用脚手架和便桥将她弄出房子,放在救护车上。更夸张的是,救援人员甚至准备了起重机来帮她从屋子里出来。

  为什么这么胖?肥胖症的原因

  肥胖症(adiposity)是因过量的脂肪储存使体重超过正常20%以上的营养过剩性疾病,有单纯性肥胖症和继发性肥胖症两类。

  体重指数(body mass index,BMI)为体重(kg)除以身高(m)的平方,是评估肥胖程度的指标。体重指数[BMI=体重(kg)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。

  如无明显病因可寻者称单发性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。单纯性肥胖无明确病因,可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。医学上也可把它称为原发性肥胖,在所有的肥胖中,99%以上是单纯性肥胖。继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。根据引起肥胖的原因,又可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等,分别因下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺和性腺疾病而致。

  预防肥胖症最有效的手段是体育锻炼

  体育锻炼不仅使人体质增强,而且也能防治疾病,坚持体育锻炼是预防肥胖的有效手段。

  几乎所有长寿的人和体型良好的人都说,锻炼能使人健康,锻炼是消耗脂肪的有效方法。轻松地散步1小时,就可消耗836.8千焦耳以上的热量,上下班骑自行车,每小时可消耗2092 千焦耳的热量,就连步行上楼梯,也可以每小时消耗45187千焦耳的热量。而且经过锻炼,新陈代谢的能力得到了提高,不管你年龄有多大,锻炼都能强健肌肉,增强心肺功能,促进皮肤的生理机能,帮助身体吸收营养物质。某省医学院图书馆的高级馆员,每日坚持锻炼,年已70有余,身体外貌比60多岁的儿科教授还显得年轻,锻炼提高了人对缺氧的耐受能力。

  经常的体育锻炼能够控制因年龄增长而致的肥胖。通常男性20岁时,每天需要10460千焦耳热量,35岁需8368千焦耳,50岁时只需7531.2千焦耳。如果不减少获取的热量或多参加一些锻炼,随着年龄的增长,多余的热量就会被贮存起来,人也开始肥胖了。因此,锻炼要从年轻时开始,剧烈的运动是青年人的天地,而缓慢的长跑和太极拳又是老年人的需要。

  单纯性肥胖病人通过锻炼三个月,体重平均减少4.37kg,腹部脂肪厚度减少1.43cm,腹围和胸围减少达3厘米之多。而这种结果必须是长期锻炼的收获,想通过一两个月的锻炼来减肥,往往会重新肥胖,甚至比锻炼前更加肥胖。科学的、长久的锻炼会给肥胖者带来众多好处。

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