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省钱又减肥的健身建议 助您轻松减肥少花冤枉钱

来源:www.wowawowa.com 责任编辑:wendj  时间:2012-05-07 10:56 人气:

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  随着油价的上涨,物价又提高了,据说由于油价的上涨连白菜的价格都超过了猪肉,那么我们要如何分配自己的资金呢?对于肥胖的美眉来说用于健身减肥的钱了可不能不花,因为这是为了您的健康,不过我们可以将健身减肥的成本降到最低。今天我哇减肥网减肥药排行榜的小编就给您介绍省钱又减肥的健身建议,助您轻松减肥少花冤枉钱。

  1、在日历上做个标记

  健身馆的折扣一般在一月和九月,所以这两个月间加入会员很可能比平时实惠。不过如果你不是这两个月间加入的,那么就先了解一下你附近的一些健身馆,去你最感兴趣的一家。交流时告诉他们其他几家的收费情况(如果他们的收费更低的话),为了留住你这个客户,他们很有可能会给你打个折扣。

  2、主动要求,才有实惠

  每家健身馆的收费和优惠都不同,而且这些信息并不一定对外公开,所以需要你亲自去问他们有什么特别活动。大家入会的时候可以提出诸如“如果成为长期会员的话,可否提供免费私人训练课程”的要求。

  3、带你的朋友来

  大部分健身馆都会提供推荐方案,如果你朋友或家人也对健身感兴趣的话,可以带他们一起来。这样你可能会有一个月免费啊,免费私人训练课程或其它之类的优惠。而且,有个伴的话,你运动起来也更积极。

  4、不用赶时髦

  要想好好训练,你需要一双好鞋,不过一双好鞋不需要有多时尚。你可以去找些上季打折促销的款式,要是你觉得想要一双更新款的鞋,很多网站都会提供一些品牌商品很不错的折扣。要想买运动衫,这绝对是个不错的选择。

  5、让你的运动鞋更耐穿

  我们建议在跑过300-500英里后更换下你的运动鞋,但有比这更简单的办法让鞋子保持常新。运动后不要随手把臭汗淋漓的鞋子扔在壁橱里,而是放在开放的空间风干,这才有助于保持鞋子干净清爽。

  只在跑步的时候穿跑鞋。这似乎是个明显的提示,但当你赛跑过后,穿着跑鞋做日常琐事或上交叉训练课时,你就在无形中又多走了几英里,慢慢的,时间久了就会废掉你的跑鞋。记得下次赛跑过后,换上一双舒适的平底鞋,或其他合适的鞋子。

  了解了健康减肥如何最省钱,也许美眉们还有疑问,夏季自己做什么健身运动减肥最有效呢?下面我们再来了解下夏季运动减肥的最好方法。

  夏季运动减肥的最好方法1、台阶训练器减肥

  如果你的训练目标是减脂的话就需要做大量的有氧运动。在众多减脂方式中,有氧器械是非常有效的,“台阶训练器”,也可以称作“登山器”。这种器械不仅可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪,对心肺功能和腿部的塑形也会有好的作用。

  台阶器的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为我们在做爬楼动作时,大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。但是,在台阶器上做大腿上下踩踏动作时,我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多。这种练习对膝关节较弱的朋友非常安全可靠。

  台阶器锻炼使用的方法也很简单,只要踩到踏板上双脚交替两次,机器就会自动显示。然后再根据训练目的输入阻力值就可以了。如果只想减脂的话,可以把阻力调到8-12。时间保持在30-40分钟就会达到很好的减脂效果。心率保持在130-140/分钟之间。如果想提高心肺功,阻力调到6-8,坚持20分钟就会有很好的效果。心率保持在100-120/分钟之间。

  夏季运动减肥的最好方法2、动感单车运动

  健身房最热的健身项目动感单车英文名字(SPINNING),是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创,是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后,由于技术上的改进,使得这项运动在简单易学之余,成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动.15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐,目前选择动感单车的人士集中在20到35岁之间,大多为年轻白领。 动感单车运动后会消耗很多的能量,出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量,美化下肢形体。

  夏季运动减肥的最好方法3、跑步机减肥

  室内跑步机最重要的最有效的方法是一定要坚持,只要每天坚持跑二三十分钟,就会收意想不到效果。根据自己身体的具体情况,制订初级训练计划,一定要循序渐进地练习,长期坚持才有效果。如果想要跑步机练习变得活跃、丰富起来,可以将跑步机放置在电视机前,一边看自己喜欢的电视节目一边练习,或在练习时一边听自己喜欢的音乐一边练习也可以,但大部分的注意力一定要放在跑步机上还可以让家人配合,在练习时经常给自己大声地鼓励,这样可以很好地活跃练习时的气氛。

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