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澳大利亚科学家称50岁以上女性减肥成功希望渺茫

来源:www.wowawowa.con 责任编辑:wendj  时间:2013-08-03 12:27 人气:

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  中年女性肥胖除了是因为长期以来肥胖外,还有因为更年期发福,那么对于长期肥胖的女性来说在五十岁前可要赶紧减肥了,另外更年期之后的女性更要注意预防肥胖,因为澳大利亚科学家称50岁以上女性减肥成功希望渺茫。

  澳洲最新研究显示,更年期的妇女几乎肯定会面临体重增加。而且,女人过了50岁,无论她们怎样坚持锻炼和注意饮食,减肥基本上就没有成功的希望。

  这项研究调查了700名52岁以上的妇女。结果发现,即使她们坚持健康的饮食,还会平均增重约2公斤。而更让人泄气的是,这个增幅跟那些饮食较不健康的妇女没有两样。

  在更年期期间,女性的激素水平会发生变化,她们的雌激素会下降,新陈代谢减慢,从而导致身体发胖。

  那么更年期女性如何预防发胖呢?

  1、适当体育锻炼

  这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用,也是避免肥胖的最有效办法。锻炼方式应因人而异,有条件的可以打球、游泳,不方便的可选择打拳、散步,做操,如老年健身操等也是很好的运动。

  更年期女性如何预防肥胖?应根据自己的爱好和原有的运动基础来选择合适自己的运动项目,根据身体健康状况选择适宜的运动强度和运动量。

  2、注意合理饮食

  很多人在更年期情绪波动很大,容易消极、抑郁,也容易急躁、易怒,有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。更年期女性如何预防肥胖?应做到饭菜不单调,吃饭不偏食;食物要合理搭配,保证营养均衡;节制晚餐,只吃7分饱;决不暴饮暴食。

  以上介绍了更年期女性如何防止发胖,人到更年期,卵巢,睾丸功能逐渐衰退,而指挥它们"正常工作"的大脑垂体却大量分泌促性腺激素,更年期妇女的生活趋向稳定,加之当前经济状况逐渐好转,生活水平日益提高,各种因素均可导致更年期肥胖,因此要引起注意。 

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