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香港歌手龙小菌减肥成功 从“龙虾”蜕变成“美人鱼”

来源:www.wowawowa.con 责任编辑:wendj  时间:2013-08-03 13:32 人气:

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  很多的明星如果过于肥胖往往就会成为被人们调侃的对象,因此明星们都为了减肥付出很大的努力。据香港媒体报道,“脱罩歌手”龙小菌自甩去125磅肥肉,从“龙虾”蜕变成“美人鱼”后人气急升,歌、影、广告、学界四线发展,她目前筹备写书分享减肥血泪史,并以练出六块腹肌为目标!

  高三时体重达到顶峰的龙小菌为健康着想,花了3年时间进行地狱式减肥,成功由250磅“脱脂”到125磅,日前拍到她跟健身教练到运动场练跑、跳绳、打拳等,练到近乎虚脱的她,仅买香蕉补充体力。她更公开其度身订造“减肥餐单”,以证健康减肥要双管齐下,运动及节食缺一不可。

  昨天龙小菌接受电话访问时表示:“近期好多人问我怎么减肥,鉴于每个人体质不同,我会介绍自己的健身教练给他们认识,不敢乱教。”不过,龙小菌也乐意分享其减肥心得:“都有出版社在跟我谈减肥书,写书对我来说没难度,但详情不知道。”

  壮臂最难减

  龙小菌觉得减肥是长久战,除要勤力做运动、戒口抗美食外,还要有无限毅力:“减肥最困难是减到一定程度就会停,我试过有2、3个月,怎么减都瘦不下去,我呼吁遇上这种情况时,千万不要气馁,好多人因为这样就吃回来,结果变得更肥。”问龙小菌现在的减肥进度?她称仍在努力中,觉得一双手臂最难减,可能跟天生骨架大有关,但她有信心壮臂会消失,因为她的教练说一定能减得下来,自己很信任他。

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  瘦手臂方法一:按摩淋巴

  淋巴的畅通对减肥很重要,能起到很大的作用,淋巴畅通,能促进血液循环,并且能提高体内的新陈代谢速率,使水分流通顺畅,帮助解决手臂水肿的问题。按摩手臂上的五个点可以促进淋巴的畅通,注意要按摩正确哦。

  调整呼吸,吸气,首先举起一只手,另一只手用大概20秒的时间按压手臂上的5个淋巴穴位。重复按压10~20次,按摩的时候要注意力度的控制,因为手臂上的肥肉比较多,所以应该适当加大力度,这样才可以按压到淋巴穴位的位置。

  瘦手臂方法二:按摩手臂关节

  淋巴的位置遍布全身,手臂的关节也不能放过。按压手臂关节,加速手臂脂肪的燃烧,对于瘦手臂非常有益。具体的做法是先把左手手肘弯曲,然后用右手握住左手的肘关节,右手的手掌稍微用力,往下按摩一直到腋下,每次按摩10~20次就行了。

  瘦手臂方法三:按摩腋下

  手臂内侧和腋下的赘肉很难减掉,腋下肥胖会大大地影响手臂,会加剧手臂的肥胖程度。所以在瘦手臂的同时不妨按按摩腋下的淋巴位置,防止赘肉堆积在这些部位。具体做法是先将拇指和四根指分开,然后用大拇指的指腹在腋下轻轻按捏,按捏的时候注意要保持按捏的力度、节奏协调一致,每一次按捏10次左右。

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