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郑秀文保持健康好身材的秘诀:坚持运动

来源:www.wowawowa.con 责任编辑:wendj  时间:2013-07-07 13:48 人气:

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  很多人都想学明星减肥,而天后郑秀文就是明星减肥的榜样。到底她的瘦身之道是什么?今天我哇减肥网的小编就给您介绍郑秀文保持健康好身材的秘诀:坚持运动,一起来看看吧。

  满意自己的每一部分

  全身上下自己的每一部位,每一寸肌肤Sammi都满意。因为不论好与坏,都是自己的身体,所以都会接受。如果一定要说最满意的部分,那应该是肩膀吧!不论穿什么衣服都好看的秀文,把功劳归功于清瘦有型的肩膀。至于问到最不满意还待改进的身材部分,就还是那一句话,不论好与坏,都是自己的身体,所以不会觉得不满意!

  胖或瘦健康最重要

  现在45kg的秀文,有些人会认为她太瘦了,Sammi自己倒觉得还好,因为也不至于说瘦到皮包骨,而且身体也一直都处于很健康的状态。不过,如果自己不是艺人的话,Sammi可能会希望自己稍微胖一点!因为肉肉的女性感觉上比较可爱,也比较有活力!

  减肥首选运动减肥方法

  郑秀文觉得越是忙碌的人越需要运动,因为运动不仅能帮助人加快血液循环,排出毒素减缓衰老,更能燃烧热量预防肥胖,保持身体健康和平衡。

  最喜欢运动:慢跑

  郑秀文首先介绍的是自己最爱的运动方式:慢跑,慢跑本身对运动者和场地没有什么特殊要求,在自家的小区或是小操场、海边长廊或是公园里都可以进行。慢跑是保持较慢的速度匀速跑步的一种运动,慢跑虽然爆发力不强,但如果跑步超过3公里以上,每分钟消耗的热量能达到15至20大卡。

  郑秀文建议,首次进行慢跑的人可以少跑一些,速度以不喘气、不闷气、不面红耳赤还能够保持说话自如为最佳,起初可以跑2至3公里,隔天跑一次。

  最有趣运动:水球

  在夏季郑秀文觉得最有乐趣的就是与家人和朋友一起在游泳池或海边玩水球了。对比在陆地上的球类运动,水球因为还要克服水的阻力和浮力,同时还要求运动者的游泳、弹跳和灵敏度都比较高。但正由于在水中,清凉的感觉能赶走夏季的炎热,是很适合全家人一起玩乐的项目。

  娱乐性的水球不需要太多的规矩约束,正是因为在水中奔跑和跳跃消耗的热量是陆地上的3至5倍,所以一场半小时的水球比赛打下来,相当于在球场上打了2至4个小时的球。

  最安静的运动:瑜伽

  瑜伽对郑秀文来说也是不可或缺的运动方式。瑜伽不是依靠高强度和爆发力的运动,而是通过人的精神、毅力达到身体平衡的运动。

  郑秀文认为,简单的动作做到极限也能爆发出惊人的能量,通过瑜伽可以调理人的气息和循环,进而让人体的内分泌、代谢和循环系统更趋于健康和完善,以内调的方式加快脂肪分解燃烧和能量消耗,达到减轻体重改善身体亚健康状态的作用。瑜伽是一个长期锻炼的方式,只有坚持才能看到更好的效果。 

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